Kaalulangus nerd fitness
Ta võib hakata probleeme märkama alles siis, kui kaal hakkab jõudma kriitilisele tasemele. Pea toidupäevikut näiteks nädal aega, pane kalorid kirja. Retseptid kaalukaotus kodus ; Lose kodus: muul viisil Scrub ja koorimine pohueniya kodu ; Medical hõõrudes salenemist kodu ; Kuidas süüa kaalust.
Tee trepist oma sõber Kaalu säilitamine on arutelu, mida peetakse veel ühe päeva jooksul.
Jah, lugesite seda õigesti. Geekide füüsilise vormisoleku küsimus on aja jooksul valutavalt esile tõstetud. Enamik tehnikuid või blogijaid kaalulangus nerd fitness istuvat eluviisi.
Liimides masinate näo ette kirjutuslauale, seisavad paljud neist varem või hiljem silmitsi terviseprobleemidega. Pikaajaline arvuti taga istumine ei mõjuta mitte ainult teie meelt, vaid ka keha.
Harjutused arvutikasutajatele
Kehv istumisasend võib põhjustada seljavalu, ärevuse, ebamugavust ja kehakaalu tõusu liikumispuuduse tõttu. Uuringute kohaselt võib liiga pikk istumine ja istuv eluviis põhjustada südamehaigusi, diabeeti jne. Arvutite liigne kasutamine põhjustab mõningaid füüsilisi vaevusi, nagu silmade koormus, skolioos, nägemishäired, karpaalkanali sündroom, peavalu ja seljavalu - eriti kui on üle Need võivad kahjustada ka inimese vaimset tervist.
- Tunda valu parast kaalulangust
- Parim viis guti rasva poletamiseks
- HARJUTUSED ARVUTIKASUTAJATELE JA KONTORITööTAJATELE - NERD FITNESS - ARVUTI -
Ja seetõttu on oluline, et teaksite, kuidas arvutist sisse istuda. Harjutused arvutikasutajatele Ekspert soovitab, et kui teete oma lauatöös sagedasi pause, võib terviseriski vastu võitlemiseks piisata 5—10 minutit liikumisest.
Mida teha, kui paleo dieediga kaal ei alane? | Paleo
Mõne inimese kahjuks muutub isegi 5 minutit väljavõtmine ja istumise vältimine väga raskeks. Ja kole tõde on see, et vähesed meie kehaosad pole mõeldud istuvaks. Nii et kui teil pole võimalik treeninguks pühendatud aega teada saada, proovige sobivus oma geeky elustiili ühendada.
Seetõttu oleme välja töötanud mõned lihtsad viisid arvuti taga istudes treenimiseks. Sirutage oma stress välja Regulaarne venitamine leevendab lihaste jäikust ja krigistavaid liigeseid. See aitab vabaneda seljavalust ja tagab ka õige kehahoia, hoides lihaseid lahti. Tööl venitamine ei võta teie hõivatud ajakavast palju eemale.
Pange lihtsalt hiir maha, võtke kõrvaklapid lahti ja tehke ennast lahti. Kaela jäikaks muutmiseks pöörake seda vasakult paremale, üles ja alla. Seisa kogu keha sirgelt, hoia käsi üles ja kummardu tahapoole, surudes keha välja.
Nii lihtne oligi. Esimene kiri on juba sinu postkastis.
Samuti võite suruda oma käed selja taha ja tõmmata neid tagasi, et oma rinda venitada. Harjutuste istumine töölaua taga Laiendage oma jalgu, kaalulangus nerd fitness neid samal ajal varvaste poole. Kallutage tagasi ja puhake tooli seljatoes. Seejärel hoidke tooli tihedalt kinni, tõstke jalad üles ja keerake need siis rinna poole. Jätkake seda nii kiiresti kui võimalik ja haarake oma südamelihaseid. Selline liikumine aitab seljaprobleemidest lahti saada.
Teine võimalus arvutis istudes treeningut teha on sirge seljaga istumine. Avage oma jalad ja sirutage käed välja ning hakake neid hüppelukkude kujul liigutama.
See liikumine haarab südamelihaseid, kasvatab vastupidavust ja paneb verd voolama. Teine südamiku ja jala harjutus on istuda tooli serval, asetada käed tooli äärmisele seljale ja suruda kaalulangus nerd fitness alla ja siis üles.
See on veel üks viis käsivarre vajutamiseks, kasutades oma kontoritooli. Proovige esialgu teha vähemalt 20 kordust; arvu lõpuks suurendada. Seisuharjutused Unustage hirm kummalise välja nägemise ees. Kõigepealt peate mõistma, et teie tervis on esmatähtis. Seistes saate töölaualt lahkumata teha kükitusi, venitusi, väljatõmbamist, seina surumist ja joogaliigutusi.
Paleo uudiskiri
Asetage peopesad õlale ja sirutage küünarnukid. Liigutage küünarnukke ringluses, puudutades neid ees.
- Top 40 rasva poletamine toiduainete
- Ju ma kaalulangus
- 10 parimat treeningupäevikut - Rasvumine / kehakaalu langus / Fitness
- Fitness kaalukaotus alla
- Ma kaotan kaalu närvidega, mida teha - Apaatia
- Tee trepist oma sõber Kaalu säilitamine on arutelu, mida peetakse veel ühe päeva jooksul.
See harjutus eemaldab kaela ja õla jäikuse. Järgmine harjutus, mida saate tööl teha, on kopsud.
Lungasid on lihtne õppida ja neid on üsna ohutu rakendada ka ilma järelevalveta. Kopsude sooritamiseks peate hoidma oma keha sirgena, astuma ühe jalaga ettepoole, langetades samal ajal keha alla ja astuma seejärel järgmise sammu sarnasel viisil.
Jacki hüppamine Võite pidada neid meie kooliaega meenutavateks, kuid need on üks parimaid harjutusi, mida saate tööl teha. See on kogu keha harjutus, mis äratab üles kõik lihasgrupid. Sa pead lihtsalt hüppama; käed tuleks üles tõsta ja plaksutada pea kohal, samal ajal liigutades jala samaaegselt. Ainuüksi 5 minutit tehes võib teie istuv tööelu tuhmuda ja olla tervisele mitmekülgne, sealhulgas kaalulangus.
Kõnni igal võimalusel Ära ole diivanikartul!
Video: Triobet Aastalõputurniir 2016: Premium liiga TOP 10 parimat tõrjet 2021, Mai
Liikuge igal võimalusel. Olgu see siis lühike kohvipaus või lihtsalt puhkepaus lauas, kasutage seda ära. See mitte ainult ei murra üksluisust, vaid viib teid apaatsest olekust välja.
Te ei pruugi vahetuid tulemusi näha, kuid kõndimine parandab kindlasti teie meeleolu, tasakaalu ja koordinatsiooni. Tee trepist oma sõber Ärge tehke treppidest ronimist ainult siis, kui lift või liftid ei tööta. Selline treeninguvorm on lisaks kehale kasulik ka südametervisele. Trepist üles ronimine vähendab halva kolesterooli taset, parandab üldist tervist ja vähendab mitmesuguste tervisehäirete riski, mis võivad teie tööelu mõjutada. See Wonderhowto infograafik illustreerib väga kenasti mõnda harjutust, mida peaksite regulaarselt tegema.
Suurema suuruse kaalulangus karnalis võite pildil klõpsata. Isegi kui jõusaalis treenimine ei kuulu teie igapäevarutiini, püüdke oma tervist säilitada.
Parim osa on see, et te ei pea midagi maksma ega kallist varustust ostma.
Ma kaotan kaalu närvidest, ma ei saa kaalu tagasi.?
Need harjutused kõrvaldavad toolil veedetud pikaajalise tööaja negatiivsed mõjud. Kuigi paljudel ettevõtetel on tervise- sobivus- ja heaolualgatused paigas. Siiski on alati oluline ja kaalulangus nerd fitness on inimese pingutus. Laadige alla PC-parandustööriist, et Windowsi vead automaatselt leida ja parandada Milliseid harjutusi te oma töökohal teete või asju, mida teete enda stressist vabastamiseks?
Palun andke meile sellest teada allpool olevas kommentaaride jaotises; meil oleks hea meel teada saada teie kogemusi.