Kaalulangus 36 tundi kiire. Teema: Liiga kiire kaalukaotus?

Ma pidin küsima, mida tegelikult juhtum. Tomat võttis minuga töö. Maitsed, mis aitavad kaalust alla võtta Mõned maitsed võivad söögiisu mõjutada; sel teemal viidi läbi uuringuid vabatahtlike osalusel.

Või, elu on väga väga raske, ainult läbi väga raske töö ja pingutuse tohid sa reede õhtul puhata. Kui sul on lapsed, siis nad õpivad sinu eeskujust. Ma ei ütle, et peab pidevalt mööda ilusalonge käima, kindlasti mitte. Lihtsalt, nii perel kui sinu on hea meel, kui nädalavahetuselon sul energiat ja rõõmsat meelt, et teha muud, kui söömine ja magamine. Ülesöömine ja magusa söömine on väga väsitavad, nad röövivad sinu energia.

Ma olen harva kohanud ülekaalus inimest, kes ütleb, et tal on palju energiat. Pole midagi keerulist, päevast päeva, kuu-kuu järel - pidevalt. Saage aru, et kui teil on ülekaal, siis olid toitumine ja motoorne tegevus vale. Niipea kui muudate seda, langeb kaal normaalseks ja saavutab jalad. Need, kes vajavad tuge ja psühholoogilist abi, saavad minuga isiklikult ühendust võtta.

Viin läbi psühholoogilisi konsultatsioone ja seansse söögiisu vähendamiseks, stressi leevendamiseks, psühholoogiliste probleemide lahendamiseks. See on üks parimaid kaalukaotuse harjumusi ilma keeruka dieedita.

Nautige iga hammustust enne kella helisemist. Aeglane tempo pakub väiksemates osades suurt naudingut ja käivitab kehas täiskõhuhormoonid. Kui te nagu hunt kiiruga toitu haarate, pole teie kõhul aega ajule signaali edastada, et see on täis.

See viib ülesöömiseni. Kaalulangus 36 tundi kiire rohkem, kaalu vähem Michigani ülikooli teadlase sõnul võib 1-tunnise öise lisa magamine aidata inimesel kaotada 6 kg aastas. Tulemused on iga inimese kohta erinevad, kuid uni võib aidata ka erineval viisil.

Kiire kaalulangus

On tõendeid, et vähem kui 7 tundi magamine suurendab teie isu, muutes teid ebatavaliselt näljaseks. Sööge rohkem köögivilju Pange oma taldrikule kolm köögivilja, mitte üks, ja te sööte rohkem. Rohkema puu- ja köögivilja söömine on suurepärane viis kaalu langetamiseks. Suur kiudainete ja veesisaldus küllastab teid vähem kaloreid.

Keetke neid rasva lisamata. Maitsesta neid sidrunimahla ja ürtidega, selle asemel, et neid kastmetesse või kõrge rasvasisaldusega kastmetesse uputada. Supist alates kaal väheneb Lisage oma dieedile puljongisupp ja saate vähem kaloreid.

Supi söömine on eriti hea söögi alguses, kuna see aeglustab dieeti ja kustutab söögiisu. Alustage toiduvalmistamist soolamata puljongiga, seejärel lisage värsked või külmutatud köögiviljad ja hautage hautatud. Vältige kooreseid suppe, milles võib olla palju rasva ja kaloreid.

Mine täisteratooteid Täisteratooted, näiteks pruun riis, oder, kaer, tatar ja nisuterad, on samuti osa teie diskreetsest kaalukaotuse strateegiast. Need aitavad teil saada vähem kaloreid ja võivad samuti parandada teie kolesterooli taset. Praegu on esindatud täisteratooted - vahvlid, kuklid, makaronid ja valge leib. Proovige oma varasemaid riideid Riputage oma vana lemmikkleit, seelik või teksad nähtavale kohale, kus need iga päev teie tähelepanu köidavad.

Valige riietus, mis on veidi kitsas, et soovitud eesmärgi saavutamiseks suhteliselt kiiresti, kui saate seda riietuda. Seejärel tõmmake eelmise aasta õhtukleit välja ja astuge oma järgmise väikese sammu nimel, et saaksite end selles näidata. Söö peekonit Ärge sööge hommikusöögiks peekonit ega võileibu. See lihtne samm säästab umbes kalorit päevas, mis võib aastas kaalukaotusele lisada 4 kg. Tehke võileib tomati, punase pipra, sinepi või maitsestatud juustu kerge laotusega. Valige pitsa pealmine osa Valige liha asemel pitsa köögiviljatäidis ja nii saate oma toidust eemaldada veel kalorit.

Lülitage kerge või madala rasvasisaldusega juust üle ja kasutage õhukest tortillat. Vähendage suhkru tarbimist Asendage üks magus jook tavalise või mineraalveega - kaalulangus 36 tundi kiire nii väldite kümmekond teelusikatäit suhkrut. Lisage sellele lõhna ja maitse saamiseks sidrunit, piparmünt või külmutatud maasikaid. Näib, et jookides sisalduv vedel suhkur ületab keha täiskõhutunde signaale.

Ühes uuringus võrreldi ekstra kalorit päevas, mis saadakse maiustustest ja suhkrutest jookidest. Inimesed, kes sõid maiustusi, tarbisid alateadlikult vähem kaloreid, kuid see ei kehtinud inimeste kohta, kes tarbisid suhkruga jooke.

Nad võtsid 4 nädala jooksul juurde rohkem kui 1 kg. Kasutage kõrgeid õhukesi prille Vedelate kalorite hulga vähendamiseks ja kaalu vähendamiseks kasutage madala ja laiuse asemel õhukesi, kõrgeid prille, ilma et peaksite järgima keerulisi dieete. Kuidas see töötab?? Brian Vansink ütleb, et visuaalsed näpunäited võivad meid petta enam-vähem vedeliku tarbimisse. Tema katsed Cornelli ülikoolis leidsid, et lühikeste laiade klaasidena jõid kõik inimesed rohkem - isegi kogenud baarmenid.

Ära nälgi Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne sellise dieedi järgimist nõu oma arstiga. Süsivesikute tarbimise ja insuliini taseme langus põhjustab muutusi kogu organismi hormonaalses meeleolus.

Piira joomist Kui peol pakutakse alkoholi, jooge pärast esimest jooki karastusjooke, näiteks vahuvett, järgmise kokteili, õlle või veiniklaasi juurde liikumise asemel. See võib ka nõrgestada teie tahet ja viia teid mõtlematult pühkima laastude, pähklite või muude toitude hulka, mida tavaliselt piirate. Joo rohelist teed Rohelise tee joomine võib olla ka hea kaalulangetuse strateegia. Mõned uuringud on näidanud, et see võib keha kalorite põletamise kiirust ajutiselt suurendada - võib-olla selle põhjuseks on katehhiinideks nimetatavate fütokemikaalide toime.

Igal juhul joote kosutavat jooki ilma tohutu hulga kaloriteta. Kasutage salendavaid ravimeid Pole uudis ega saladus, et eesmärgi saavutamiseks on kõik vahendid head. See reegel kehtib võitluses liigse kehakaalu vastu. Mõru šokolaadi kalorsus on veidi väiksem — kalorit ning šokolaadidieedi ajal soovitatakse süüa just mõru šokolaadi.

Igasugust vedelikku vesi, roheline tee võib juua vähemalt 3 tunni möödudes pärast šokolaadi ja kohvi tarbimist. Päevas peab jooma vähemalt 1,2 liitrit vett. Dieeti võib korrata vaid kuu aja möödudes.

Ma pole kunagi olnud "trahvi ja helistamist, kuid mulle meeldis, kuidas ma vaatan S ja M. Tshered ja Sport: kõrgus sentimeetrit, kaal 65 kilo. Ma sõin normaalselt, ma koolitasin normaalselt, ma magasin normaalselt ja töötas palju.

Ja siis sain rase. Ma nii unistasin, et olen magus jooga ema, mis on näidatud Instagramis, - Long-jalaga ilu jalatsid, käevõrud ja palli ees. Mis seal on! Ma olin keelatud liikuda hirmu alla lapse kaotuse kõik üheksa kuud.

Ja ma panen. Väga igav. Ma hakkasin sööma, hirmutavat toksikoosi 17 nädala jooksul see on nagu väga halb pohmelus, mis kestab paar kuud. Mingil hetkel, näiteks ma avastasin, et iiveldus taandub magus sooda Kui olete lühike, ma taastusin 30 kilogrammi. Kaalude numbriga lähenesid sada. Ja need ei olnud raske lihased, kuid kerge rasva - palju kerge rasva.

Enne rasedust ja pärast seda Anna tütrega Mäletan, kuidas ma vaatasin oma "Devery" Miniskirt a. Kõik vanad riided tundusid nuku: ma jagasin mõned kašmiirid kampsunid meeleheites, kleidid Ma arvasin, et kunagi sattunud neile juba.

Ta kandis rullides logi- ja balauches. Loomulikult viga. Igal kaalul saate vaadata suurt, kuigi minu kogemus on näidanud mulle, et suur keha riietuda palju kallim. Aga kui luksuslikult vaadata oma sõbrannade, kes teavad, kuidas! Kohe pärast sünnitust hakkas elu paranema, tundsin end paremini, seal oli vähemalt mõningane tugevus - ma uurisin jälle kõndida.

Üritasin joosta ja aru saada, et põlved hävitavad. Jooga oli praktiliselt võimatu, sellise kaaluga kõige lihtsamad asendid anti Titanic tööga. Selgus, et enne koolitust oleks vaja kaalust alla võtta, istuda dieedil. Ma vihkan dieeti! Ma ei usu neid!

Otsinguvorm

Miks ma ei usu toitumisse? Kuna nad ei anna pikaajalisi tulemusi, on nad vigastatud, häired võivad ilmuda nii psühholoogilise ja füüsilisena. Ma hakkasin õppima elektrisüsteeme ja kaugjuhtimispuldi tavasid. Ma leidsin süsteemi sobiva süsteemi, tühjaks, makstud ja alustatud. Mulle tundus mulle, ma tean kõike: magus ja jahu - kurja, wherereen ja avokaado - hea.

Selgus, et see ei olnud päris Osa pähklitest - neli mutrit päevas.

Ja nii edasi - lõpmatusse. Kõik tooted, mida ma arvasin, et kasulikud leda, valgu baarid, madala rasvasisaldusega jogurtid osutusid lammaste nahkade hundid. Suurim avastus minu jaoks oli sekkumine: tulemuste saavutamiseks on vaja säilitada väikese intervalli söögi vahel, mitte näljane.

Aga iga vastuvõtt peab olema tasakaalustatud: siin on minu valk, siin on minu rasvad jah, jah, kusagil ilma nendeta! Kui sa sööd tasakaalustatud toitu, siis on parem süüa, ei ole ohtu öösel külmikus visata. Alkohol pidi välistama: ta viivitab vett, selles on palju suhkrut, ta äratab koolituse. Kuid kõige lahedam asi keha hooldamisel - sa oled nii kiiresti hakanud tunda kasuliku toidu ja koolituse tugevuse tõusulainet, mida ma ei taha segada alkoholi ja sigarette.

See on nüüd hästi tehtud, rääkides armastusest enda ja kehale, ja siis kolm aastat tagasi, ma hulluunjas mu uue keha, sest elukutse juhtiv. Kui ma tegid krundid ja läksid õhku, ütlesid mu kolleegid, et ma olin "väga uued põsed".

Sealhulgas selline olukord aitas mul mõista minu suhtumist minu töö kaudu, mida ma tegin rohkem kui kümme aastat. Minu silmad avati minu nartsissismile. Võite turvaliselt öelda, et ma muutsin mõtteviisi ja keha tõmmati tema taga. Võib-olla esimest korda elus, ma ei tundnud ilusat ega kole, sest mulle öeldi, kaalulangus 36 tundi kiire ma olin nii. Ma lõpetasin teiste inimeste arvamuste kajastamise ja hakkasin omaenda aeglaselt ehitama sees. See on minu artikli kõige olulisem hetk: Armasta ennast.

See tänulikkus, mida ma oma keha kogenud, ei meeldi midagi. See on nagu eufooria ja rahu samal ajal. Kui kõik osutus raseduse ja sünnitusega, mõistsin, et need paksud tihvtid venitusarmides on parimad, kõht on parimad, käed on parimad. See on väga hoog, mis tegi oma tee väikese summani. Midagi juhtub viha kaudu. Kilogrammid ja maht läksid üle kuue kuu jooksul.

Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County

Ja ma ei ole kunagi kannatanud, ma ei tahtnud "murda", sest kõik, mida ma tegin, oli ma enda eest hoolin ja mitte karistus. Sel aastal ma mitte ainult kaotanud lisakaalu, ma taaskäivitasin usku minu meeli, ma sain usaldav ja õppinud armastama ennast, mida ma olen.

Aeglaselt ma tutvustasin kõik tooted, sealhulgas Jankfoud, dieeti ja aasta kahe kaalu aeglaselt roomatud. Niipea kui ma märkasin seda ma lõpetasin valetasid, et teksad istusidütlesin ma hüvasti maiustusteni, naasnud joogastuudiosse vähemalt kolm korda nädalas ja kahe kuu jooksul tagastasin oma lemmikvormi. Enamik kõigist minu tervislikule vormile aitas mul toetada lähedastele. Sel suvel minu toetus oli umbes Romanovs me leidsime ja rakendasime neli tuhat fotot Romanovi isikliku arhiivi, selgub, et nad olid fotofentusandentide kogu perele!

Nad ei andnud mulle Shawarma salati asemel, nad olid head, ei jaganud kartuleid. Kokkuvõttes võin öelda järgmist: Igaühel on oma keha, see on igas absoluutselt vormis hea, ma ütlen seda kunstnikuna ja paljade kehade suurte asjatundjatena. Kui otsustate vormi muuta, armastage ennast praeguses hetkes.

See teadmine, et ma ei saa oma supermodelli-mõõtudes keha, mis mul aastaselt oli, iialgi tagasi, tõi hinge rahu. Ja kaal hakkas langema kui dieedid ära jäid ja pinge langes. Kõikusin kogu 20ndate eluaastate esimese poole 63 ja 73kg vahel ja see ei olnud tervislik. Praegu olen oma kaaluga üldiselt rahul.

Ma ei keskendunud konkreetselt sellele, mida täpselt ma söönud või ei söönud, sest minu toitumine ei pruugi tulla, ja spetsialistide puhul on vaja arutada. Armasta ennast, rongi, süüa ja juua Mis teeb teid paremaks ja jagada edu nendega, kes sind armastavad.

Tegevuskava

Foto Instagram. Tõenäoliselt ei ole sellel planeedile dieeti, mida ma ei oleks proovinud. Mis tulemus on? Väga kahtlased tulemused ja kilogrammid, mis olid väga tihe ja minimaalsed kogused ja tagastasid koheselt ja toonud kaasa "sõbrad". Mingil hetkel olen ma isegi lahkunud ja otsustanud, et see vanus muutub hormonaalse tausta ja minu uue keha põhiseaduse muutused. Kuni ma nägin ennast värskete fotode kohta. Kuni teatud vanuseni ei teadnud ma ülekaaluliste probleemide probleeme.

Endine Ballerina, ma olin hea, eluruum ja subtiitrid. Seega ei pööra ma eriti tähelepanu asjaolule, et millal ja millistes kogustes süüa. Sushi baaride perioodilised öösel reidid ei mõjutanud joonist.

Teksad Esimene murettekitav kella juhtus siis, kui ma "maagia" viskas 7 kg korraga selle nädala jooksul ja minu eepiline algas. Otsustades neid kiiresti juhtida, peatusin seal. Juba kolmandal päeval keeldus pea välja selgitama ja jalad hakkasid ostma. Nädal mõningate õunte andis mulle kolm lisakilogrammi ja julma 10 päeva ilma tilk vett dieedil, mis koosneb kolmest muna ja nelja apelsinid päevas, aitas mul vabaneda kõike alates 2 kg ja isegi see, et ma kahtlustan, ainult dehüdratsiooni tõttu.

Ma suurendasin oma silmis ja hakkasid paanikat kardavad kaalud vaatama. Kõik vaba aeg kulutatud saitidele ja foorumitele pühendatud kaalulangus. Kreml, Tatar, Jaapani, kõigi võimalike tähtede toitumine, õige toitumine, eraldi toitumine, mitmed paljude autorite raamatute, hormonaalse süsteemi töö kontrollimine - kõik oli minu elus kahe aasta jooksul.

Ja selle tulemusena alates tüdrukust, mille mass on 48 kg, muutusin in määramata vanuse naiseks 75 kg kaaluga Muidugi ma ei kahtlustanud, kui palju me nägime ja sosistame tagaküljel: "Nii et kellele me oleme seal tööle võetud? Naine umbes nelikümmend? Sõbrannade väitsid, et olin nii ilus ja üsna atraktiivne.