Kiire walk kaalulanguse uuring
Acupuncturists võivad kasutada elektro-nõelravi tuntud ka kui laser-nõelravi , stimuleerides punkte õrnalt metallist proovivõtturuga nõelte nõelte asemel. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks seadke eesmärk kõndida mõõduka kiirusega 3 kuni 6 miili tunnis kaks miili nädalal 5 või 6 päeva. Kas kaalulangus toitumise kava kaalus? Dieeti koostamine aitab planeerida, milliseid roogasid sööte ja kui palju kaloreid tarbitakse samal ajal. Kui palju kaalu võite kaotada, kasutades sensa kaalulangusplaani?
Kiirkõnd kaalulangus | TERVIS JA TERVIS
Alustage parema tervise nimel kõndimist Kas olete hõivatud inimene, kes soovib elada tervislikumalt ja parem välja näha? Kui jah, siis kraavi kurjad vabandused ja alustage kiire walk kaalulanguse uuring kõndimisprogrammi!
Kõndimine pole mõeldud ainult liikumiseks - see võib olla ka väga tõhus viis heas vormis hoidmiseks! Siin on mõned suurepärased põhjused, miks peaksite kaalulanguse ja parema tervise nimel kõndima, EI jooksma.
Nõelravi kaalulangus - kas see tõesti aitab?
Kõndimine on parem valik Mitteaktiivsus põhjustab rasvumist ja halba tervist. Tõuse üles ja jaluta ringi oma naabruskonnas, kiriku parklas, koolirajal, kaubanduskeskuses või lemmikjalutusteel. Lihtsalt tõuske püsti ja pange üks jalg teise ette. Rutiinne, jõuline kõndimine võib lõpuks teie elukvaliteeti oluliselt parandada.
Käivitamine: õige tehnika ja tüübid
Siin on loetelu kõndimise peamistest eelistest: Saaliga pole vaja liituda. Annab teile rohkem energiat ja jaksu. Alandab teie vererõhku.
- Poletamine varurehvide rasva poletamine
- Lihtne viis jala rasva poletamiseks
- Cool fat burner
- Miks peaksite kaalulanguse ja parema tervise nimel kõndima, mitte jooksma - Elu -
- Kaalulangus toidu kodus
- Piirid endokrinoloogias.
Parandab teie meeleolu ja enesehinnangut. Aitab vähendada ärevust ja depressiooni. II tüübi diabeedi eest hoolitsemine. Kaitseb kukkumise ja luumurdude eest. Vähendab südameataki või insuldi riski. Aitab teil paremini magada ja positiivse ilmega. Annab leevendust liigeste tursele ja artriidist tingitud valule.
Kuidas alustada kehakaalu langetamiseks mõeldud jalutuskäiku: juhend algajatele
Toetab tugevaid luid, lihasmassi ja liigeste tervist. Minimeerib stressi ja vähendab seeläbi südamehaiguste riski.
Vähendab teie halva kolesterooli - madala tihedusega lipoproteiini LDL taset.
Tõstab teie head kolesterooli - kõrge tihedusega lipoproteiini HDL. Põletab kaloreid kehakaalu langetamiseks kiire walk kaalulanguse uuring kehakaalu vähendamiseks. Alandab pahaloomuliste kasvajate, nagu rinnavähk ja käärsoolevähk, riski. Miks peaksite kõndima ja mitte jooksma? Thomas Jefferson tunnistas kõndimise parimaks harjutuseks.
Kui tõhusad on kehakaalu langetamise dieedid võrreldes välja töötamisega?
Ameerika Südameassotsiatsiooni ajakirjas Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology tehtud uuringutes võrreldi kahe uuringu andmeid ja täheldati, et sama kulutatud energiahulga korral said jalutajad kehakaalu langusest ja tervisest rohkem kasu kui jooksjad.
Kõndimisel oli südameprobleemide riskifaktoritele kalorite seisukohast tugevam mõju. Siin on mõned joostes kõndimise eelised: Kõndimine toob kaasa vähem vigastusi kui jooksmine. Kõndijad saavad tavaliselt kõndida ükskõik millises rõivas, mida nad kannavad, vahetades kiiresti mugavad kingad. Kõndijad löövad iga sammuga maapinda 1,5 korda suurema kehakaaluga; jooksjad mõjutavad maad 3-kordse kehakaaluga.
Kõndimine muudab teie luud ja lihased raskusjõu vastu, pärssides luukadu ja pikaajalisi haigusi.
- Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust.
- Tasuta kaalulangus proovid tasuta saatmisega
- KõNDIMINE KAALULANGUSE JAOKS: KUIDAS KAOTADA 1 KILO NäDALAS - PSÜHHOLOOGIA -
Kõndimine stimuleerib teie aju ning suurendab teie tähelepanu ja töömälu, eriti kui teete loodusretke. Kõndijad higistavad ja higistavad vähem kui jooksjad, mis võimaldab neil treenida ilma dušši nõudmata kohe pärast seda. Kõndijad võivad erinevalt jooksjatest oma ümbrust nautides tempot vähendada, ebatavalise vaatamisväärsuse vaatamiseks või poest või viljapuust suupisteid haarata.
Kõndimine on nauditav igas vanuses; suure mõjuga harjutus on hilisematel aastatel tavaliselt keerulisem. Alustage parema tervise nimel kõndimist Seadistage oma kõndimisprogramm, et saaksite umbes 30 minutit kiiret kõndimist enamikul, kui mitte kõigil nädalapäevadel. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks seadke eesmärk kõndida mõõduka kiirusega 3 kuni 6 miili tunnis kaks miili nädalal 5 või 6 päeva.
Ärge ignoreerige oma dieeti Kvaliteetse treeningu saavutamiseks pole vaja jõusaali - suunduge lihtsalt välisuksest välja, et jalutada kiirelt. Kõndimine on seaduslik liikumisviis, mis on ligipääsetav peaaegu kõigile. Liikumiseks liikumine võib isegi aidata teil kaalust alla võtta, kui seda kombineerida madala kalorsusega dieediga, kuid see, kui palju peate kaalu langetamiseks kõndima, sõltub jalutuskäigu intensiivsusest ja teie suurusest.
Need soovitused aitavad teil alustada oma kõndimist ja säilitada seda minimaalsete valude ja ebamugavustega. Valige kõndimisjalatsid, mis toetavad teie kaare ja kergitavad kreeni paksu tallaga, mis suudab šokki neelata. Kui peaksite otsustama treeningvarustuse ostmise, valige niiskust eraldavad kangad, mis tõmbavad naha higi ja higistamise.
Kõndimise tervislik kasu kaalulanguse jaoks
Valige rõivad, mis takistavad reie sisekülje hõõrumist. Pange kõndimiseesmärgid paika ja määrake preemiate verstapostid; jälgige oma edusamme kõndimispäeviku abil. Kõndige peaaegu kuupaeva siirupi kaalulangus ja igal ajal. Kui teil on kehv ilm, kõndige siseruumides, näiteks kaubanduskeskuses. Külmade lihaste venitamise asemel soojendage viis minutit aeglaselt kõndides ja alustage seejärel kiiret kõndimist.
Aeglustage oma viit viimast minutit, et jahtuda. Pärast jahtumist tehke kindlasti kergeid venitusi. Alustage aeglaselt ja suurendage järk-järgult samme, et vältida valulikke lihaseid ja liigeseid.
Alustage jõu ja vastupidavuse arendamisel kaugemale ja pikemaks ajaks kõndimist. Alustage kõndides 5 või 10 minutit päevas, tehes vähemalt 30 minutit kardiovaskulaarsete hüvede nimel.
Miks peaksite kaalust alla võtma kõndima.
Jagage oma minutiline jalutuskäik julgelt lühemateks seanssideks, kui vaja. Kui teete juba iga päev 30 minutit mõõdukat füüsilist tegevust, hakake rohkem tegema. Pikendage treeningu aega, kasutades lifti asemel treppe; väljuge bussist mõni peatus varem; parkige oma auto parkla kõige kaugemasse otsa.
Tehke jõuharjutusi vähemalt kaks korda nädalas. Kaaluge kergete käeraskuste kasutamist, et aidata oma ülakeha üles ehitada. Infundeerige oma programmi kõndides energiat; kasutage seda oma peamise treeningtegevusena või kasutage seda koos mõne teise järjestusega, et asju natuke segada.
Tee kõndimine lõbusaks; võta kaasa sõber või lemmikloom ja vali turvaline asukoht, mis sulle meeldib. Liitu jalutusklubiga.
Värvake meeskonnakaaslasi või pereliikmeid õhtusöögijärgsele jalutuskäigule - veenduge, et nad suudaksid teie tempos ja kauguses kõndida. Jää jahedaks ja joo palju vett; kandke vajadusel päikesekreemi.
Kuidas kõndimine aitab kaalust alla võtta ja kõhurasvu vähendada?
Pidage meeles, et kiire jalutuskäik on suurepärane vähese mõjuga treeningtehnika suurepärase tervise saamiseks ja säilitamiseks. See on lihtne ja odav viis treenida ning see on nutikas viis oma kaalu kontrolli all hoidmiseks. Teaduslikud uuringud tõestavad jätkuvalt, et kõndimine on kehale üldiselt kasulikum kui jooksmine. Kohustustest loobumine: Siin esitatud tekst ja lingid sisule on loodud ainult informatiivsetel eesmärkidel.
Alustage parema tervise nimel kõndimist Kas olete hõivatud inimene, kes soovib elada tervislikumalt ja parem välja näha?
Need ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosimise või ravi asendamiseks. Selles artiklis toodud teabe toetumine on teie enda äranägemisel.