Kaalulangus paastumine 40 paeva,
Kodus tuli veel hirmus tegutsemisvajadus peale, seega sai päris mitu asja arvutis korda aetud ning pesugi pestud. Tavapärane ravi selle sümptomitega toimetulekuks on alates hoolikast jälgimisest immunoteraapia, keemia- ja kiiritusravini. Keeda kartulid, kiulised oad, seller ja suvikõrvits vees pehmeks, seejärel sega kokku. Samas tavaliselt öeldakse sellistele patsientidele arsti juures nii kõrgvererõhktõve, 2. Nüüd, peamiselt naturaalset taimetoitu süües, tegin näiteks sel suvel nii mahla- kui smuutipaastu ning pärast seda naasin oma tavapärase naturaalse taimse toidu juurde ning sain need mõned kilod tagasi, sest tegelikult ju mu toitumises ei muutunud midagi.
Ta ise järgis seda koos abikaasaga täpselt ning oli väga terve mees.
Youtubis on üks päris populaarne IF tegev eestlasest kutt ja ta on teinud seda juba päris pikalt. Tahtsin selle kommentaari siia kirjutada selleks, et kui keegi peaks seda postitust lugema siis minu kogemus on siin kirjas igatahes ja ma olen täielikult paastu poolt, sest sellel on nii palju häid mõjusid tervisele, see leevendab teatud haigusi, ennetab suhkuhaigust jne.
Patt oleks jätta proovimata seda. Pärast vastlapäeva kuni ülestõusmispühani paastuvad kristlased — nemad nimetavad paastuks perioodi, mil nad jätavad loomsed toiduained menüüst välja. Meie esivanemad elasid aegadel, kus toitu nappis, külmkappe ega mingeid toiduvarusid polnud.
IseterveneminePaastumineTervis Mainisin eile hilisõhtuses postituses, et plaanin hakata tänasest tegema veepaastu. Täna ongi oodatud-kardetud päev käes, mis on möödunud ainult vett tarbides. Põhjus on väga lihtne — paast on kõige kiirem ja tõhusam viis keha ja vaimu puhastamiseks.
Seega ei söönud nad mitu korda päevas ega isegi mitte iga päev ning paastumine oli tavaline kuigi mitte vabatahtlikmistõttu arenes kehas välja kaitsemehhanism, et sellega toime tulla. Seetõttu pole paastumine nälgimise sünonüüm ega kuidagi ohtlik tervetele inimestele, sest küll keha on juba selle eest hoolitsenud ja piisavalt varusid talletanud, mida paastu ajal kasutada. Enamik meist näeb neid varusid peegli ees alasti seistes. Meie kehad on paastumiseks loodud, sest me suudame kütust vahetada, kasutades glükoosi asemel rasvu.
Selline võime tulevikuks energiat kaalulangus paastumine 40 paeva tagas meie eelkäijate heaolu ja pikaealisuse — need inimesed, kel polnud võimet paastuda, surid minevikus. Kahjuks töötab see meile tänapäevases keskkonnas, kus toitu on külluses, vastu, sest toob lisaks üleliigse rasvade talletamise kaasa kõrgenenud insuliinitaseme, oksüdatiivse stressi ja põletikulised seisundid organismis viimased kaks on enneaegse vananemise peamised põhjustajad.
Samuti suurendab insuliin rakkude jagunemist, mis on vähi tekke riskiteguriks. Uuringud on näidanud, et meditsiinilise järelevalve all toimunud päevane paast on efektiivne reumaatiliste luu- ja lihaskonna haiguste, kroonilise valu sündroomi, metaboolse sündroomi kui koos esinevad ülekaalulisus, kõrgvererõhktõbi, vererasvade ainevahetuse häire ja kõrgenenud veresuhkur jne raviks. Näiteks on päevane paast vähendanud valu, jäikust ja sõltuvust valuvaigistitest reumatoidartriidiga patsientidel, sest paast eemaldab kehast põletiku, mis on peamisi tegureid luu- ja lihaskonna häiretes.
Metaboolne sündroom, mis on seotud südamehaiguste ja 2.
Kui edukalt õnnestub paastuga kaotatud kilod eemal hoida?
Paastumine ennetab ja leevendab vähki põdevate inimeste olukorda ning vaegusi. Paast võib pidurdada vähi arenemist ja progresseerumist ning samal ajal tuua kaasa pahaloomuliste kasvajate suuremat tundlikkust kemoteraapia ja kiiritusele, muutes terved rakud tugevamaks ja vähirakud haavatavamaks. On leitud, et perioodiline paastumine vähendab vähiga seotud riski- ja biomarkereid. Paast pärsib kasvaja edasist arengut tõkestades veresoonte teket, mistõttu kasvajad ei saa kasvada rohkem kui 0,5 mm uue verevarustuseta.
Seeläbi aeglustab paast kasvaja arengut. Rinnavähiga hiirtel aeglustas oluliselt kasvaja arengut isegi vaid tunnine paast. Paastumine parandab naistel reproduktiivset ja mentaalset tervist: vähendab stressi, depressiooni ja ärevuse sümptomeid, parandab tuju, enesehinnangut ja unekvaliteeti. Paastumine vähendab oksüdatiivset stressi, suurendab rakkude uuenemisprotsessi ja näib olevat võtmetähtsusega pikaealisuses ja enneaegse vananemise ennetuses.
Kaitseb meid näiteks Parkinsoni ja Alzheimeri tõve vastu. On näidanud selliste seisundite nagu südamehaiguste, vähi, rasvumise ja osteoporoosi arengu aeglustumist. Lisaks parandab immuunsüsteemi tööd ja tõstab insuliinitundlikkust, kuna sellel on põletikku vähendav mõju. Seega nii kaloripiirang kui ka palju rangem veepaast toovad sarnast kasu.
Siinkohal mainin igaks juhuks ära, et paastumise kohta olevad uuringud on eelkliinilised, tavaliselt väikese valimiga ja tihti ka tehtud loomadega, mida uuringutemaailmas just väga kõrgelt ei hinnata, kuid nagu ma olen varem maininud, siis teatud haiguste puhul on eetilistel näiteks vähk jne ja materiaalsetel põhjustel see pole rikaste tööstusharude prioriteet uurida paastumist, mis ei too neile mingit raha sisse, vaid pigem slimming starterid välja, sest inimesed võivad äkki terveks saada ongi väga keeruline läbi viia, mis muidugi ei tähenda seda, et nende väikeste valimite tulemused ei kehtiks meie kõigi jaoks.
Paastumise puhul on veel eriti hea see, et suur osa meist saab selle soovi korral omal nahal järele proovida. Täiesti tasuta v. Ka uuringud on leidnud, et vaatamata sellele, et tulemused kirjeldavad tavaliselt väikese hulga inimeste kogemusi, on paast ohutu meditsiiniline sekkumine ja samuti elustiili muutmise vahend, mis parandab tervist mitmel erineval viisil. Alan Goldhamer on üks tunnustatumaid eksperte paastumise alal, kes avas 34 aastat tagasi USAs TrueNorth Tervisekeskuse, mis on nüüd suurim kliinik maailmas, mis on keskendunud meditsiinilise järelevalve all tehtavale veepaastule olenevalt patsiendist päeva.
- Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
- Ulekaaluline ja rase kaalulangus
- Pilt on illustreeriv.
- Kasulikku - Loodus BioSpa
- Ma vist olen juba seda postitust kommenteerinud ka ja rääkisin, et olen teinud pikemaid veepaaste ehk kuni viie päevaseid ja olin väga rahul mis mõju paastumine mulle kujutas.
- Gunnar Aarma soovitused paastumiseks - Nelli Teataja
- OLULISIM KÜSIMUS: MIDA SA TEED PÄRAST PAASTU? – Elustiilimeditsiin
- Salina ks kaalulangus
Pärast veepaastu panevad nad oma patsiendid toituma naturaalsest taimetoidust, mis ei sisalda suhkrut, õli ega soola. Siinkohal tuleb märkida, et mitte veepaast pole see, mis antud haigustest tervendab, vaid tegelikult on kõik need haigused ravitavad ainult antud toitumisega nagu me oleme varajasemalt käsitlenud 2.
Nad kasutavad veepaastu kõigest meetodina, et haigetel inimestel saavutada lühikese aja jooksul kiire tulemus, mis tervisliku toitumise ja elustiili muutusega kodus võtaks aega kuid ja isegi võib olla aastaid. Mõtle ise, kui mõni inimene läheb sinna kliinikusse ja tal võtab oma eesmärgi saavutamine veepaastu tehes juba üle kuu aja, siis vaevalt on kellelgi rohkem aega, et oma elust eemalduda ning seal vaikselt tasa ja targu tervislikku toitu süües oma tervis tagasi saada.
Kui pikalt patsiendid paastuvad on väga individuaalne — mida ülekaalulisem on inimene ja seega rohkem tagavara, teeb pikemalt kui kõhnem inimene, kellel pole nii palju varu, sest paastu ajal tuleb energia rasvavarudest.
Paastumine kaalulangetamise vahendina
Goldhamer ütlebki, et paastumine ei ravi midagi, vaid nad üritavad luua tasakaalu, kus patsientide keha ise saaks end tervendada. Paastumine on selles mõttes vaid üks viis, kuidas sa saad luua keskkonna, mis annaks kehale võimaluse vabaneda toksilistest kõrvalproduktidest, mis takistab keha võimet end tervendada. Goldhamer toob võrdluse, et paast on väga sarnane arvuti taaskäivitamisega.
- Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus
- Kas jala press poletada reie rasva
Vahel jookseb arvuti kokku ja ei saa täpselt aru, mis viga on, kuid paljudel juhtudel aitab lihtsalt see, et sa lülitad selle välja ja taaskäivitad. Sama asi juhtub inimkehaga. Meil tekivad probleemid ja sa lülitad süsteemi paastu abil välja ja annad sellele võimaluse taaskäivituda, mille tagajärjel paljud probleemid — soolestiku mikrofloorast krooniliste põletikuliste protsessideni — kalduvad iseseisvalt lahenema.
Nad on avaldanud Briti meditsiiniajakirjas British Medical Journal ühe juhtumianalüüsi aastasest naisterahvast IIIA staadiumi follikulaarse lümfoomiga, mis on mitte-Hodgkini tüüpi lümfoomidest sageduselt teisel kohal.
Tavapärane ravi selle sümptomitega toimetulekuks on alates hoolikast jälgimisest immunoteraapia, keemia- ja kiiritusravini. Kuigi follikulaarse lümfoomiga haiged reageerivad ravile tihti üsna edukalt, on nende seas ka päris kõrge tõenäosus sümptomite ja haiguse naasmiseks.
- Paastumine – taasavastatud ime? - Paljas Porgand
- Kaalulangus raputab puramiidskeemi
Seega oleks igati tervitatav, kui kasutataks sümptomitega toimetulekuks ja haigusevaba perioodi pikendamiseks meetodeid, mis poleks nii kulukad ja toksilised nagu keemia- ja kiiritusravi. Nädal või paar paastudes kaotad küll rohkem kilosid, kuid vähem keha rasvavarusid, kui traditsioonilisemate kaalulangetamise meetoditega. Süües rohkem kaloreid võrreldes paastumisegakaotad rohkem rasva. Vähem kui pool esimese nädala-kahega paastumise käigus kaotatud kilodes tuleb rasvavarudest.
Päevane kaalukaotus grammides Selleks, et täpsemalt uurida paastumise ja kalorite piiramise mõju keha koostisele, pandi üheksa rasvunud katsealust 37 päevaks kontrollitud keskkonda. Uuringu käigus jälgiti kehakaalu, keha veesisaldust, lihaste ja rasvkoe kaalu ning lämmastiku tasakaalu.
Kui vaadata katsealuste kaalu, siis ei ole võitjas kahtlust. Kaal langes kõige kiiremini paastumise ajal. Nii see paastuaegne kiire langus ja paastujärgne kaalutõus olid mõlemad seotud keha veesisalduse muutusega. Nimelt langeb paastumise ajal keha veesisaldus järsult. Selle pärast ei tohi paastumise ajal tarvitada diureetikume. Kui vaatame keha koostist lähemalt, siis avaneb hoopis teistsugune pilt vt joonist.
Isegi kui kahekordistame paastudes kaotatud rasvakilod, on seda kokkuvõttes vähem, kui kaotaksime lihtsalt kaloreid piirates. Paastuga terveks? Mis on ohutu?
Post navigation
Nüüd võib sul tekkida õigustatud küsimus, et kuidas siis eespool mainitud uuringutes rasvunud inimesed paastuga terveks said ja normaalkaalu jõudsid. Tõsi, peale kolmandat nädalat paastumist hakkab rasvunud inimestel rasvapõletus ületama lihaskadu, kuid kas see on ikka turvaline viis üleliigsest rasvast vabaneda? Pikema paastumise eestkõnelejad kiidavad paastumisega kaasnevaid puhastusprotsesse, samas tuleb tõdeda, et selle puhastuse käigus kaotab keha ka vajalikke vitamiine ja mineraale.
Nagu nägime, võivad piisavalt rasvunud inimesed paastuda kuni päeva, kuid keegi ei suuda nii kaua ilma vitamiinideta olla. Näiteks võib skorbuut olla diagnoositav juba peale nelja nädalat ilma C vitamiinita. Teise päeva hommiku kaal oli 77,3!
Seega kaotasin ühe päevaga 1,5 kilo. See andis jõudu juurde. Enesetunne oli kohati veidi uimane, kuid muidu hea. Jõin hommikust jooki suisa naudinguga.
Soolestik samuti töötas, seega ei olnud vajadust tarbida juurde lahtistavat teed või soolveelahust. Päev ähvardas tulla füüsiliselt raske, kuid lootsin, et saan siiski viilida, sest energiatase polnud päris tavapärane. Läksime maale. Oli võidupüha ja õemees tuli mulle ja mu abikaasale appi puid tegema ning õlut jooma.
Tundus kuidagi kohane, et alustasin paastu just jaanpäeva paiku, mille tarbeks tapetakse palju lihaloomi ning inimesed söövad kõikjal meeletutes kogustes liha ja tarbivad liigselt alkoholi. See oli otsekui protest ja omamoodi uue traditsiooni algus loodetavasti - asi, mida võiks ehk iga aasta jaaniajal teha. Uutmoodi jaanipäev ilma toidu ja alkoholita, vaimne tuletegemine, sest on vaja põletada oksi.
Sellised võiksidki jaanipäevad edaspidi olla. Iga-aastane puhastumine. Päeva kulgedes tundsin, et füüsilist tööd siiski pikalt teha ei jaksa, kohendasin niisama tuld ning valmistasin meestele süüa.
Uskumatu, kuid ma suutsingi lihtsalt rahulikult valmistada toitu, ise samal ajal otsest nälga tundmata ning midagi söömata juba 40 tundi järjest. Jõin vahepeal oma jooki ning keetsin kartulit, toppisin vorstid vardasse ja valmistasin imemaitsvana tundunud toorsalati. See oli ainus, mida ma oleksin ehk igatsenud süüa, kuid teadvustasin, et tegemist on vaid isuga ning tegelikkuses mul nälga ei ole. Kummaline on see, et kui arvasin, et ronin mööda seinu ja lähen peast lolliks, siis tegelikkuses oli kõik normaalne.
Hakkasin tegema juba plaane paastust väljatulemiseks. Siinkohal tuleb jällegi silmas pidada, et kaloritega ei liialdataks ning järgida tasakaalustatud toitumise reegleid, mitte aga haarata rämpstoidu järele, vastasel korral võivad soovitud kaalulanguse asemel üllatada aga hoopiski lisakilod.
Samuti võib selline paastumine probleeme tuua neile, kel söömishäirete taust, seepärast pole paast neile ka soovitatav. Paastumise ajal võib kombineerida näiteks järgmisi toiduaineid: munad ja juurviljad, jogurt marjadega, grillitud kala või väherasvane liha juurviljadega, supp ja puuvili, rohkelt salatit väherasvase lihaga.
Päev-kaks enne paastu alustamist on hea alustada kergema toitumisega, näiteks aurutatud juurviljadega.
Paastuks ettevalmistumine Tutvu paastukirjandusega, et olla teadlik, mida paast tähendab nii füüsilises kui ka vaimses mõttes; Anna organismile 2—5 päeva jooksul enne paastuga alustamist toiduga võimalikult palju vitamiine ja mikroelemente; Enne veepaastu ei tasuks 1—2 päeva jooksul süüa liha ega lihatooteid, sobivaimaks toiduks köögiviljad; Kui on tegemist ravipaastuga, siis paastule eelneval päeval süüakse viimast korda lõunat enne kella 14—15; Enne veepaastu soovitatakse teha klistiiriga soolepuhastust, et vältida mürgistust; Paast peaks soole mürkainetest vabastama, mistõttu teraapia alguses kutsutakse väikeste abivahenditega esile soolepuhastus.
Kõhulahtisti tuleks sisse võtta kõige hiljem eelmisel päeval. Enamasti sobivad kõige paremini soola sisaldavad kõhulahtistid ehk glaubrisool, võib kasutada ka riitsinusõli või ploomimahla. Paastu ajal Paastudes ei tohiks pruukida teatud medikamente Ilma arstiga konsulteerimata on oluliste medikamentide omavoliline ärajätmine keelatud! Kombineeri: ml puhastavat taimeteed: näiteks segatuna punane ristikhein, kummel, kibuvits ja ingver.
Keeda kartulid, kiulised oad, seller ja suvikõrvits vees pehmeks, seejärel sega kokku. Selline köögiviljapuljong hoiab ära nälgimisel kaalulangus 4life võiva mao ülihappesuse; ml värsket köögiviljamahla rohelistest lehtköögiviljadest ja peedist.
Minu tervenemise teekond: veepaastu päev 1 - SuperFit
Paastu lõpetamine Kui paast on kestnud 2—3 päeva, siis probleeme toidu seedimise taastamisega pole. Võib süüa sama toitu, mida enne paastumistki.
Kui paast on kestnud 6—10 päeva, siis on tarvis anda organismile aega nende kahjulike ainete ehk jääkainete väljaviimiseks, mis on nälgimise ajal organismis liikuma hakanud. Ära liialda toiduga liigne või vale toitumine pärast paastumist võib tekitada ärritust maos, kõhuvalu ja kõhukinnisust. Söö aeglaselt, mälu toit korralikult läbi. Kui olid veepaastul, siis võiks taastusdieet kesta sama kaua kui paastusid. Väldi ülesoolatud, teravaid marineerituid toite, suhkrut ja töödeldud küllastunud rasvu.
Tarbi hautatud või värskeid juur- ja puuvilju.
Lisaks sobivad pett, hapupiim, pudrud ja köögiviljapüreed. Taastumise ajal on hea juua kibuvitsa- pihlaka- või sõstrateed, millele võib soovi korral lisada natuke mett.
Tähtis on, et soolestik hakkaks tööle esimese kolme taastumispäeva jooksul. Selle stimuleerimiseks on vaja süüa keedetud riivitud punapeeti. Taastumisperiood on paastu läbiviimisel kõige vastutusrikkam etapp. Mida pikem on paast, seda pikem olgu taastusperiood. Allikas: Toitumisnõustaja Elle Kalamägi Paastumisega alustamine ja võimalikud kõrvalnähud Paastu ajal on oluline, et keha saaks piisavas koguses vedelikku.
Paastujad kannatavad väga tihti vedelikupuuduse käes, kuna täieliku paastu puhul toidust loobumine tähendab, et keha ei sa mitte mingisuguses koguses vedelikku.