Kaalulangus colombo
Erinevalt seeditavast tärklisest ei lagune vastupidav tärklis glükoosiks ja lihtsaks suhkruks ning imendub vereringesse. Keha võib säilitada teatud jääke ja vajaduse korral muundada need glükoosiks. Niisiis ei teadnud ma, mida arvata. Mäletan siiani neid esimeses spordiklubis veedetud tunde: higist punetav, nõrk ja jõuetu, kodu poole minemas. Spetsiaalsed ettevaatusabinõud ja hoiatused: Rasedus ja imetamine: Colombo kasutamise kohta raseduse ja imetamise ajal pole piisavalt teada.
Nõnda alustab oma pihtimust Margareti lugejamängus lugeja Nora. Minu probleemid kehaga said alguse põhikoolist. Kooli ajal ei käinud ma kuni gümnaasiumini mitte kusagil trennis ega osalenud kehalise kasvatuse tundides, sest kerge jooks kutsus esile astma vallandumise: vilistav hingamine, jõuetus ja nõrkus.
Naise pihtimus: väga raske on anorektiku väärastunud kehapildist lahti lasta - Tervis - sõcitymarina.ee
Põhikooli lõpuklasside ajaks oli saadaval juba paremad ravimid. Siis hakkasin ka kehalise kasvatuse tundides osalema, kuid mul kaalulangus colombo õrna aimugi korvpalli mängureeglitest. Pärast seda, kui olin löönud palli oma meeskonna korvi, sain kommentaari, et olen suur ja paks ning peaksin kaalust alla võtma ja mängima õppima.
Kaalusin siis 60 kilo ringis.
Video: Бодибилдер. Фильм (HD). Bodybuilder (2014) 2021, Mai
Minu teksapüksid vajasid sageli välja vahetamist, sest need olid reite vahelt kaalulangus colombo katki. Olin ülekaaluline. Kuuendas klassis alguse saanud ebamugavustunne oma keha pärast süvenes. Seitsmendas klassis hakkasin söögikoguseid vähendama ja magustoitu ei söönud üldse. Kaheksandat klassi alustasin juba uues koolis. Juhtus aga nii, et suvel olin kaalust palju kaotanud. Olin söömisest peaaegu loobunud.
Minust oli anorektik kujunenud. Kaal oli langenud 40 kilogrammini. Olin saavutanud enda arvates soovitud ideaalse, supermodelli kehakaalu! Eelnevate klassikaaslaste kommentaarid minu keharaskuse kohta olid märki tabanud.
Olingi kaalust alla võtnud! Nii sai alguse minu elu lõputu võitlus söömise, kehalise koormuse, enesehinnangu ja üldise murega oma välimuse pärast.
Peale seda, kui olin oma kehakaalu jälle normi saanud ja menstruatsioon beebipillide kasutamise abil taastunud, hakkasin rohkem spordi vastu huvi tundma. Hakkasin oma toas võimlema, sõin pigem vähem kui rohkem ja vaatasin, millise kvaliteediga söök on.
Olen olnud kalorite lugeja, veregrupi dieedil, taimetoitlane ja tortide-kookide vastane. Neist viimane oli sünnipäevapidudel täielik piin. Kui teised sõid kooki, ajasin mina kandikult viinamarju taga ja sõin võimalikult vähe, sest teadupärast on sünnipäevaroad enamjaolt kõik väga energiarikkad. Sünnipäevalt koju jõudes käis pea vähesest söömisest ringi, jõudu polnud, energiast rääkimata.
AATU KAAL PAAYA - ஆட்டுகால் பாயா - Balaji's kitchen
Kehtestasin reegli, et söön vaid kolm korda päevas. Mõnikord näis nagu oleksin pudrudieedil: hommikul puder, õhtul puder ja lõuna oli siis nö «vabakava», päeva ainuke toidukord, kus sain endale midagi muud lubada. Elu oli üksluine. Õpingud, kaalulangus colombo, toidu kvaliteeti süüvimine.
Lugesin kaloreid. Oli aegu, kus lugesin, kuidas tervislikumalt toituda ja jälgisin neid ideid.
Võta meiega ühendust
Tegin magusa koogi asemel porgandiga karaskit või äärmisel juhul kaerahelbe pätse minimaalsete koostisosadega ja sõin puuvilju. Treeningute võlu ja valu Teine muutus tuli minu söögi ja liikumise harjumusse omaette kolides. Algul jätkasin nn «pudrudieeti», siis kolis minu juurde õde, kes oli siin linnas tööd leidnud. Mingil hetkel hakkas puder ära tüütama ja läksin üle müslidele.
Tollal oli minu kehakaal 54 kilo ringis. Siis tundsin, et kõik ilusad kooliõed käivad trennis. Nägin neid tihti, spordikott üle õla, spordiklubi poole sammumas.
Varane karjäär
Teadsin spordiklubi asukohta, kuid minu vanematel oli arusaam, et jõusaal on mõttetu: miks maksta raha enda koormamise eest, kui sul on võimalik väljas jalutada ja kaalulangus colombo toas harjutusi teha? Kui hakkasin rohkem teenima ja õe pärast polnud võimalust toas enam võimelda, võtsin südame rindu ja läksin treeningklubisse.
Oijah, algus oli ikka paganama raske! Tihtilugu lõppes trenn nii, et olin näost punane kui peet, üleni higine ja kurnatud. Nõme oli aga see, et trenni jõudmine võttis nii palju vaba aega ja raha. Sageli ei jõudnudki bussi ära oodata ja tulin väsinult jalgsi koju. Siis aga avati minu elukohast üle tee spordiklubi.
Lihtne Trikk Riisi Kalorsuse Vähendamiseks Poole Võrra! - Tervis
Oh seda rõõmu! See oli odavam ja iga uus asi oli põnev. Algul käisin rühmatreeningutes, sain juba tugevamaks. Aeg-ajalt sain mahti ka hommikustes joogatundides käia.
Colombo - Tervislik eluviis
Teaduspärast on hommikustes treeningtundides vähem inimesi. Paaril korral juhtus nii, et kaastreenijaid polnudki ja olin ainuke trenni ootav huviline.
Siis viisid treenerid mind jõusaali ja näitasid kätte masinad ja õpetasid neid kasutama. Sellegipoolest olin võtnud suuna pigem õhtustele treeningutele.
Kolombo efektiivsuse hindamiseks nende kasutusviiside jaoks on vaja rohkem tõendeid. Kuidas Colombo töötab? Colombo võib aidata lõõgastuda soolestiku lihaseid.
Kaal langes 53 kiloni. Olin rahul. Seejärel muutus treeningplaan totaalselt. Kadusid ära minu lemmiktreenerid ja treeningud. Kuulsin treeningkaaslasi rääkimas, et inimesi on rühmatreeningutesse nii väheseks jäänud ja varsti polegi muud kui jõusaal. Kuulsin inimesi personaaltreeningutest ja ükshetk miski minu sees prõksatas ja nn «pirn lõi põlema»! Lähen ka jõusaali, vot! Kindlat kava mul polnud, kuid otsustasin pihta hakata masinatest, mida mulle varem tutvustatud oli.
Rassisin esimesel korral vist ca min. Tunne, et sain hakkama, hakkas mind sinna üha tagasi kutsuma.
Päring või küsimus?
Ajapikku algne ebamugavus jõusaali musklis nn «kappide» ees hakkas taanduma. Siiski ei meeldi mulle siiani ja tekitab ebameeldivust rahvast täis jõusaal ja halb taustamuusika.
Hakkasin raskusi suurendama, jõusaalis oldud aega pikendama ja kaasjõusaallaste harjutusi salamahti omaks võtma. Eratreeneri palkamiseks minu piskust sissetulekust ei jagunud.
Ajapikku sain tugevamaks. Treenitud lihased hakkasid välja paistma. Enesetunne paranes ja enesekindlus kasvas. Mäletan siiani neid esimeses spordiklubis veedetud tunde: higist punetav, nõrk ja jõuetu, kodu poole minemas. Nüüd kaalulangus colombo tugevam. Treening aitas maandada stressi, mida õpingud tekitasid. Uus moeime, mis kaasa kutsus No ja siis tuli uus moeime: süsivesikutevaba dieet!
Video: Murder By the Book | Season 1 Episode 1 | Full Episode | Columbo 2021, Mai
Esialgu uskusin, et mina selle moenarrusega kaasa ei lähe. Kaalusin 50 kilo, sõin kommi, šokolaadi, puuvilju, küpsiseid ja muud seesugust, kuid kaal püsis minu jaoks normivahemikus. Olin endaga rahul. Õde hakkas aga naha pärast madala süsivesikutevaba dieeti järgima: ei ostnud enam saiakesi, ütles ei šokolaadile ja kommidele ning vahvlitele ja kohukestele. Tema naha olukord paranes. Kui koju hakkasid ilmuma pähklid, tervislikud õlid: kookosrasv, oliivõli, avokaado, otsustasin, et mina hakkan ka nö «tubliks»!
Jätsin ära šokolaadi söömise, komme sõin üliharva ja koogi asendasin karaskiga või mandlitega. Toitumisteadlane Ann Fernholm1 on oma raamatus «Magus veri: suhkrusõltuvuse needus» kiitnud, kuidas süsivesikutevaba dieet aitab kaalust alla võtta, parandab verekolesterooli väärtusi ja alandab veresuhkrut.
Paljude inimeste akne rasva poletamine valge riis taandunud ja pidev külmatunne on vähenenud. Lugege mida tahes, igast meedia nurgast kiidetakse: sööge vähem magusat, rohkem puu- ja juurvilju. Sööge rohkem tervislikke rasvu ja mida kõike veel. Rassisin uuele süsivesikutevaesele dieedile üle minnes sageli ka jõusaalis. Umbes kolm nädalat pärast uue dieediga harjumist läksin trennis kaalu peale.
Lootsin näha väiksemat kaalunumbrit, sest olin vähendanud ju süsivesikute osakaalu oma toidus ja ilusti trenni teinud ja kuna ilmad läksid soojaks, olin lisaks teinud pikki 1,5tunniseid jalutuskäike õhtuti. Aga mida põrgut! Kaalule astudes olin hoopis 2 kilo juurde võtnud! Nn «eksanorektikuna» oli mul raske lahti lasta oma väärast kehapildist. Kui võtta juurde kas või üks kilogramm rohkem, näib kohe, et keskkoht on suurem ja puusad on laiemaks muutunud.
Jälle ma ei meeldinud endale! Niisiis ei teadnud ma, mida arvata. Alguses mõtlesin, et võib-olla joon liiga palju vett kaalulangus colombo kaalulangus colombo on kaalulangus colombo kaalutõus, kuid kui nädala aja jooksul kaal ei alanenud, hakkasin otsima selle põhjust.
Inglisekeelseid internetilehekülgi sirvides avastasingi, et süsivesikutevaene või täiesti süsivesikutevaba dieet võib kaalutõusu hoopiski soodustada! Näiteks on Dr Coleman2 oma Colombo jt artiklis on Dr Bowmen3 öelnud, et kaalulangus colombo reageerivad ühele ja samale toidule erinevalt, mis ühe puhul toimib, ei pruugi teise puhul mõju avaldada.