Kaalulangus cico
Toitainepuudus võib tekkida, kui lihtsalt vähendada kaloreid söömata piisavalt olulisi toitaineid. Neile, kes toitumisteemalisi veebiarutelusid sageli külastavad, võtab vestlus kaalukaotuse teema ümber alati tuttava pöörde. Millised olid teie suuruse suurimad väljakutsed? Muud tahtmatu kaalutõusu põhjused hõlmavad hormoonide muutusi, vedelikupeetust, teatud ravimite kasutamist ja selliseid seisundeid nagu Cushingi sündroom ja polütsüstiliste munasarjade sündroom.
Mis on parim viis kaalust alla võtta? Neile, kes toitumisteemalisi veebiarutelusid sageli kaalulangus cico, võtab vestlus kaalukaotuse teema ümber alati tuttava pöörde.
See tundub loogiline, kuid on osutunud vastuoluliseks. Kuidas teada saada, kas CICO dieet on teie jaoks? Mida tähistab CICO? Dieedil kasutatakse pikaajalist kalorite lugemise praktikat - süsteemi, mida paljud inimesed kaalulangus cico kunagi koormavaks ja seda oli raske täpselt teha. Kuna saadaval on arvukalt toidujälgimisrakendusi, jälgib rohkem inimesi päeva jooksul tarbitavat silma peal, muutes kalorite lugemise palju lihtsamaks.
CICO dieedi peamine eeldus on see, et kui hoiate ennast kalorivaesuses, kulutades rohkem kaloreid kui tarbite, kaotate kindlasti kaalu. CICO dieedi puhul pole vahet, millises vormis kalorid on, kui kulutate rohkem kui sööte.
Kaalulangus cico 2 sooki paevas rasva kadu kaloreid põletavad? Kalorite põletamine on kaalulangetamise oluline osa, hoolimata sellest, kas keegi järgib CICO dieeti või mitte. Tegelikult on kalorite põletamine elu oluline osa, kuna inimkeha põletab kaloreid, olenemata sellest, mida ta teeb. Kõige lõdvestunud tegevused, nagu magamine, istumine või lihtsalt hingamine, põletavad kaloreid.
CICO dieedi osas on oluline kalorite põletamisel olla palju tahtlikum, kuna eesmärk on põletada rohkem kaloreid kui sisse võtate. On palju tegevusi ja harjutusi, mis kulutavad märkimisväärseid kaloreid, sealhulgas kõndimine, tantsimine, jooga, sõudmine ja tai chi. Kas CICO dieet töötab kõigile?
Kaalutõus ja -kaotus on aga väga keerulised probleemid. Kalor pole mitte ainult kalor; erinevat tüüpi kalorid metaboliseeruvad erineval viisil ja mõjutavad inimeste keha erinevalt.
Paljude inimeste jaoks on toitained kaloritest palju olulisemad ja CICO dieet ei käsitle toitaineid üldse. Kokkuvõtteks võib öelda, et CICO dieet võib teie jaoks töötada, kui teie probleem on see, et sööte liiga palju või teete liiga vähe trenni.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ameerika Ühendriigid keelde Tõlgi Weight loss or gain is not rocket science. Its a simple equation of balancing what calories are taken in a day and the calories burnt in a day. Ci-Co, does exactly that. It contains the calories in every day food and it contains the calories burnt during different types of workouts.
Kui teie kaalutõusul on muid põhjuseid, ei piisa kaalulangus cico CICO-st. Kas kalorite põletamine viib alati kaalulanguseni?
Kategooriateta 10 põhjust CICO, uue moehulluse dieedi vältimiseks CICO dieet võimaldab teil süüa kõike, mida ihaldate - isegi kartulikrõpse ja jäätist - ning kaalust alla võtta.
Mitte alati. Esiteks kipuvad inimesed üle hindama, kui palju kaloreid nad kulutavad.
Miks peaksite proovima CICO dieeti
Liikumine on kasulik mitmel põhjusel, kuid mitte peamiselt seetõttu, et see põletab kaloreid. Hamburgeri küpsetis on umbes kalorit ja mõned intensiivsed treeningvormid põletavad umbes tunni aja jooksul sarnase koguse: tund aega jalgrattaga sõitmine põletab umbes nii palju kaloreid, kuid enamik inimesi ei sõida terve tunni jooksul. Isegi kui teil õnnestub säilitada kaloridefitsiit, ei tähenda see, et kaotate kaalu automaatselt. Esiteks tähendab vähem kaloreid vähem energiat, mis põhjustab vähem aktiivsust.
Lisaks sellele kohaneb keha vähemate kalorite omamisega ja hakkab aeglustama nende põletamise kiirust.
Takeaway: kas CICO dieet aitab teil kaalust alla võtta? CICO dieedil pole toitumine oluline tegur - toidu kalorite sisaldus on. Sellepärast hoiatavad eksperdid, et plaan ei pruugi olla nii tervislik, kui tundub. Shutterstock 2 Kas on võimalik saada oma kook ja seda ka süüa, kui kulutate selle korvamiseks piisavalt kaloreid?
Teie keha töötab tegelikult selle vastu, et te töötaksite kalorivaegusega. Niisiis, kalorite põletamine ei too alati kaasa kehakaalu langust. Kas CICO dieedil on eeliseid? CICO dieet ei pruugi kõigile sobida, kuid see ei tähenda, et mõned inimesed sellest kasu ei saaks.
Kuidas see poiss kaotas 130 naela ja vallutas Sparta võistluse
Toitumisspetsialistide sõnul võib CICO dieet tegelikult kaalulangetamist soodustada. Paljudel juhtudel sunnib kalorite defitsiidi korral keha energia saamiseks rasva põletama, mille tulemuseks on kehakaalu langus. CICO aitab inimestel ka teadlikumalt oma toidukogustest teada saada, mis on nii kaalulanguse kui ka üldise tervise seisukohalt alati positiivne.
Teine eelis on see, et CICO on väga lihtne, eriti kui teil on rakendus, mis jälgib teie jaoks kaloreid.
Mis on CICO dieet ja kas see võib tõesti kaalust alla võtta?
Niikaua kui hoiate vahemikus — kalorit, pole vahet, kas sööte vähe süsivesikuid ja palju valke, vähe rasva ja palju kiudaineid või mõnda muud kombinatsiooni. Sisestage see lihtsalt oma Fitbitisse ja lõpetage söömine, kui olete oma piirini jõudnud. Millised on CICO dieedi mõned puudused? See tähendab, et CICO-l on ka puudusi. Väiksem kaloraaž sunnib keha vähendama kalorite põletamise kiirust, nii et mõnel juhul töötab CICO järgimine tegelikult kaalulanguse vastu.
Lisaks varieerub kalorite sisaldus toidus sõltuvalt nende töötlemisest ja küpsetamisest. Näiteks toores maguskartul sisaldab vähem kaloreid ja kaalulangus cico seedimiseks rohkem kaloreid kui keedetud, mille tulemuseks on suurem kaloripuudus.
- Poletage rasva talje
- Mis on CICO dieet ja kas see võib tõesti kaalust alla võtta? | Tervis | May
- Miks peaksite proovima CICO dieeti - Tervise -
Lisaks ei võeta CICO dieedis arvesse inimeste toitumisvajadusi. Nii et CICO andmetel on täiesti mõistlik süüa neli Snickersi baari päevas ja mitte midagi muud, sest te kulutate vähem kui kalorit.
Kuid kas neli kommipulka päevas ja mitte midagi muud ei too kaasa nii kaalulangust kui ka head tervist? Toitumisspetsialistide ja paljude meditsiiniliste uuringute kohaselt on see väga ebatõenäoline. Kas CICO dieet võib olla ohtlik? Lisaks sellele, et CICO dieet ei pruugi õnnestuda, võib see olla lausa ohtlik. CICO loeb ainult kaloreid ja see ei nõua ega keela mingeid kaalulangus cico toite, seega võivad selle järgijad - eriti halbade toitumisharjumustega dieedile tulijad - tarbida liiga palju suhkrut ja küllastunud rasvu või palju vähem kiudaineid või muid toitaineid kui vaja.
CICO dieet: kuidas see toimib + riskid ja eelised
Need toitumisprobleemid võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas insuliini taseme tõus, seedeprobleemid, vitamiinipuudus ja aneemia. Ka teie energiatase langeb, mis tähendab ka tootlikkuse, keskendumise ja isegi reaktsiooniaja vähenemist. Mida ütlevad spetsialistid CICO dieedi kaalulangus cico Paljud toitumisspetsialistid pole CICO dieediga pardal.
Nad vaidlustavad peaaegu üldiselt CICO keskse eelduse, et pole tähtis, millises vormis teie kalorid on, kui te põletate rohkem kui tarbite. See lähenemine ei taga tervist ega kaalulangust ning see ei ole tõhus viis kalorite põletamiseks.
Toitumisspetsialistid rõhutavad, et terved toidud, toored toidud ja valgud vajavad seedimiseks rohkem energiat kui kõrgelt töödeldud või toitainetühjad toidud, isegi kui neil on sama palju kaloreid. Seetõttu on peaaegu võimatu mõista, kui palju kaloreid kulutate, isegi kui saate mõõta, kui palju te kulutate. Mida peaksite tegema CICO asemel? Toitumisspetsialistid kaaluvad kaalulangust, kui nad aitavad oma patsientidel toiduplaane koostada, kuid nad on mures ka üldise tervise ja elukvaliteedi pärast.
Enamiku toitumisspetsialistide sõnul on nii kaalulangus kui ka tervislik tervisliku tasakaalu toitev toit.
CICO dieet: kas kalorite loendamine toimib tõesti püsiva kaalulanguse korral?
Te ei pea kaloreid rangelt lugema; kui olete saavutanud hea arusaama ja harjumused, piisab, kui vaatate taldrikule silma ja vaatate, kas teil on mõistlikud portsjonid valke, rafineerimata süsivesikuid, rasvu ja köögivilju. Tervislike ja tasakaalustatud toitude söömine on tegelikult lihtsam kui kalorite lugemine kõigest, mida suhu pistate. Turul on palju dieete.
Mõni neist töötab mõne inimese jaoks või töötab lühikese aja jooksul, kuid kokkuvõttes on kaalulangetamiseks parim dieet tervislik eluviis, mis sisaldab tervislikke toite, palju köögivilju ja valke ning mõõdukat treeningut. See ei tähenda ühe või teise moehulluse järgimist, vaid järjepidevate tervislike valikute tegemist ja hüvede nautimist.