Hea 10 nadala kaalulanguse valjakutse
Jätkake toidupäeviku täitmist, siis näete kuidas teil läheb ning mida ja mis suunas toitumises muutma peaksite, et soovitud tulemusi saavutada. See meetod kaalulangus on üks kõige tõhusam. Selle asemel, et keskenduda millegi kõhule sattumisele, vaadake dieedi väljakutseks valku. Mõtlesin, et võis olla seotud vit-D situatsiooniga, aga samas on ju teada, et ühel hetkel kaal jääb seisma… Treening: …mistõttu alustasin üle päeviti BodyBalance treeninguga kodus ja tegin pikemaid jalutuskäike õues. Mitte ainult ei koolita oma keha ümber, et oodata paremat enesetunnet, vaid eksperdid ütlevad, et emotsioonide tõeline kogemine õpetab, et neid on võimalik kohe-kohe taluda. Soovitame süüa kellegi teisega!
Enne poodi minekut teen nimekirja Väldin alkohoolseid jooke ja kokteile Alustasin trenniga alles siis, kui tundsin piisavat energiat Teen trenni vastavalt oma suutlikusele Kaalun ja mõõdan end tihti, et näha kas minu meetodid toimivad Uurin ja loen pidevalt uut materjali LCHF ja keto kohta Kuulan oma keha ja olen õnnelik EI!
Ei unusta elust rõõmu tunda, süüa maitsvat toitu ja liikuda piisavalt Ei telli valmistoitu restoranidest ega kohvikutest Ei söö üle Ei järgi lauset: "1 klaas veini päevas ei tee halba" Ei tee emotsioonioste poes ega jaluta mööda riiuleid ringi Ei järgi põhimõtet: söö vähem, liigu rohkem Ei suru oma keha taluma suurt ja valusat treeningut Ei ole kinnisidee iga päev kaalu peal käia Ei järgi pimesi teiste inimeste soovitusi Ei lase end negatiivsetel inimestel ja kommentaaridel mõjutada, ei kuula targutajaid 1.
Kas on võimalik kaotada 1 riidesuurus 1 nädalaga?
Ei tarvitanud alkoholi ega karastusjooke. Jälgisin liberaalset LCHF-i. Treening: ei teinud trenni Enesetunne: kui lõpetad järsku süsivesikurohke toidu hea 10 nadala kaalulanguse valjakutse, siis võib kaasneda peavalu ja väsimust, aga minul ei esinenud neid. Kartsin hullemat, aga siin ilmselt tuli mängu faktor, et juba novembrist tõmbasin tagasi tärklist sisaldavate toitainetega.
Üleminek ei olnud nii järsk ja äkiline. Kaalunumber nädala lõpus: -1,4 kg 2. Kõik toidukorrad tegin ise kodus, mis oli esialgu väga tüütu, aga harjusin sellega ruttu.
Ingver on tuntud iiveldus leevendust ja immuunsüsteemi tõstes võimeid.
Valmistoitu ei tellinud koju. Arvasin, et oleks mõistlik oma toidukorrad üles märkida MyFitnessPal äppi, et näha palju ma söön. Kasutasin paar päeva, toidu kaalumine oli väga tüütu ja pärast paari päevast kasutamist lõpetasin äppi kasutamise. Treening: ei teinud trenni Enesetunne: jätkus energiat ja üldine enesetunne oli hea Kaalunumber nädala lõpus: -0,5 kg 3.
Treening: ei teinud trenni Enesetunne: jätkus energiat ja üldine enesetunne oli hea Kaalunumber nädala lõpus: -1 kg 5. NÄDAL Toitumine: sel nädalal oli esimene suurem väljakutse, sest alustasin intervallilise toitumisaegadega.
Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi! Kaalumine — vaid kord nädalas Tagasilöögid — jätkata või alustada uuesti Kaalu säilitamine — kõige raskem Tahtejõud — kõige olulisem tegur kaalu langetamisel ja säilitamisel Motivatsioon kaalulangetamiseks Olenemata sellest, kas olete vana või noor, liigsest kehakaalust vabanemine tuleb alati kasuks. Peate endale selgeks tegema, miks tahate kaalu alla võtta. Nooremad inimesed on rohkem mures oma väljanägemise pärast. Ülekaalulisel inimesel on raskem leida ka elukaaslast või töökohta.
Jätkasin loomulikult LCHF toitumisega, aga otsustasin süüa valemi järgi. Proovikiviks said just need päevad, kui pidin terve päeva olema koolitusel ja süüa sai ainult kindlal kellaajal pausi ajal.
Tee ja kuldkala kaalulangus
Treening: ei teinud trenni Enesetunne: ei olnud kõige lihtsam ega parem, keha võttis aega harjuda intervallide ja koolituspäevade pikkusega Kaalunumber nädala lõpus: -0,8 kg 6. Vahepeal ei näksinud midagi. Sõin korralikult mõlemal toidukorral kõhu täis ja nälg ei kimbutanud. Alustasin vitamiin-D kapslite võtmist see oli suur viga!
Treening: ei teinud trenni, aga hoopiski käisin MyFitnessis tegemas kehaanalüüsi. Raport tuleb väga detailne ja treener kes analüüsi läbi viib selgitab täpselt, mida mingi number tähendab.
Tänu selle raportile sain teotahet juurde ja läksin kindlama sammuga edasi. Kavatsen kuu pärast uuesti teha, et siis oleks ka võrdluse moment. Enesetunne: jätkuvalt hea, energiat täis Kaalunumber nädala lõpus: -1 kg 7.
Kõik toidukorrad LCHF järgi. Treening: ei teinud trenni Enesetunne: läks halvemuse poole, kõht pidevalt valutas kõht ei olnud tühi! Kannatasin mingi 5 päeva ja elukaaslane soovitas minna apteeki leevendust leidma. Suheldes apteekriga selgus, et olen liiga tugevaid vitamiin-D kapsleid võtnud ja see võibki põhjustada halba enesetunnet.
Jätsin päeva pealt nende tarbimise ja mõne päeva pärast enesetunne läks paremaks ja tervis taastus. Tegin ise rumala vea, et usaldasin inimesi internetis. Kaalulangus nädala lõpus: -0 kg 8.
Julgesin katsetada erinevaid retsepte ja toite, mida ma ei arvanud, et võiksid mulle maitseda. Tundsin end mugavalt, aga olin mures, et kaks nädalat kaal seisis. Mõtlesin, et võis olla seotud vit-D situatsiooniga, aga samas on ju teada, et ühel hetkel kaal jääb seisma… Treening: …mistõttu alustasin üle päeviti BodyBalance treeninguga kodus ja tegin pikemaid jalutuskäike õues.
Tundsin rohkem energiat ja tahet liigutada. Enesetunne: pärast vitamiin-D kapslite tarbimist enesetunne tõusis heaks, energia tuli tagasi ja olin jälle positiivses meeleolus.
2. Õige kogus valku
Kaalulangus nädala lõpus: -0 kg 9. Ma ei kavatsenud 7 päeva järjest paastuda, vaid ainult 24 tundi korraga. See peaks lükkama jälle kaalulanguse rattad käima. Alustaks esmaspäeval ja lõpetaks pühapäeval.
Sõin õhtusöögi kell ja uuesti sõin järgmisel õhtul samal ajal kell Oluline on, et saada kõik toitained, mineraalid ja vitamiinid kätte selle ühe toidukorraga. Kuna hea 10 nadala kaalulanguse valjakutse toitun LCHF järgi, siis täiskõhutunne püsib kaua ning selline paastumine ei olegi nii keeruline kui alguses kartsin.
Tegin omale põhimõtte, et kui läheb nälg nii tugevaks, et halb hakkab, jätan kohe pooleli, aga üllatus missugune, sellist kohutavat nälga ei tulnudki. Päeva jõin palju vett ja rohelist reed. Esimesel kahel päeval jõin Borjomi mineraalvett, teistel päevadel lihtsalt tavalist gaseerimata vett.
Soovid teavitust uue blogipostituse kohta?
Ilmselt minu edu seisnes ka selles, et keha oli harjunud juba 16 tundi söömata olla, ainult 6 tundi pidi veel oma rasva peal olema. Sellise paastumise kohta on palju erinevaid arvamusi ja see on ka osadele inimestele vastunäidustatud ning seda ei saaks teha pikaajaliselt. Mina kuulusin rühma, kes võib seda proovida ja olen tulemusega rahul. Hea 10 nadala kaalulanguse valjakutse üle päeviti teen BodyBalance treeninguid kodus ja teen pikemaid jalutuskäike kui pole väga libe õues.
Enesetunne: ütleks, et üllatavalt hea ja energiat täis paastusin sel nädalal Kaalulangus nädala lõpus: -0,5 kg NÄDAL Toitumine: tegin tunnilist paastumist 5 päeva järjest, sest keha andis märku, et on aeg lõpetada ning mul oli endaga tehtud kokkulepe, et kuulan oma keha ja jälgin enesetunnet.
Pärast 24h paastumist sõin ettevaatlikult, et mitte end üle süüa, kuigi mul polnudki suurt isu.
Click 1 Link = Earn $40.00+ Each Time (FREE) Make Money Online - Branson Tay
Jätkasin oma tavapärase LCHF toitumisega. Treening: kuna BodyBalance ei ole tempokas treening, siis vahetasin hoopis cardio-treeningu vastu. Tegin Youtubest video järgi kodus teleka ees — mugav ja tasuta!
Ilusa ilmaga käisin ka jalutamas minutit. Enesetunne: tundsin rohkem energiat, mistõttu alustasin ka intensiivsema treeninguga. Kaalulangus nädala lõpus: -0,8 kg NÄDAL Toitumine: ma olen alati muretsenud, kas ma söön piisavalt valku, kiudaineid ja rasva ning kui palju süsivesikuid päeva jooksul tarbin. Selles äppis saab mugavalt sättida ise oma rasva, sv, valgu, proteiini eesmärgid päeva jooksul ning selle järgi saab täpselt jälgida, mida rohkem ja vähem süüa.
Tulemusena olin iga päev rohkem süsivesikuid söönud kui võiks, tänu sellele tegin mõned muudatused, mis mulle sobivad toitumises. Treening: et vunki juurde panna, alustasin kodus HIIT treeningutega — kõige tõhusam viis rasva põletada. Tegin neid treeninguid ülepäeviti. Käisin õues jalutamas minutit päevil, kus HIIT treeninguid ei teinud. Enesetunne: energiat on palju rohkem ja tuju on positiivne.
Treening: HIIT treeningud ülepäeviti ja päevadel, kus puhkasin, käisin jalutamas õues vähemalt 30 minutit. Ühel päeval lausa käisin hommikul 45 minutit jalutamas, päeval tegin HIIT treeningu ja õhtul läksin uuesti jalutama 1 tunniks.
Enesetunne: tunnen end tõesti hästi, mul on energiat ja tahtmist jätkub. Tuju on positiivne. Nagu päriselt! Olen oma elustiili hoidnud järjepidevalt 3 kuud ja saavutasin oma väikseid eesmärke ning olen iga korraga aina lähemal oma peaeesmärgile. Senini pole kordagi teelt libastunud, mille üle saan vaid uhkust tunda.
Kategooriateta 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset selle kaalu langetamiseks Ärge leiutage ratast, mis paneb kaalulanguse edasi liikuma. Proovige kaalu langetamiseks ühte neist lihtsatest dieediprobleemidest ja lubame, et näete muutusi - kiiresti! Kaalukaotus Iga kord, kui käivitate oma Facebooki voo, võib tunduda, et ekraanile ilmub veel üks uus väljakutse.
Tänu uuele toitumisviisile olen õppinud kuidas oma aega paremini ja efektiivsemalt kasutada ning ka raha säästa.
Viimased 3 kuud ei ole sugugi roosilised alati olnud, seda ma ei oodanudki. Täna olen iseendaga rahul ja liigun muudkui edasi Kaalulangus: 5.
Jagan oma lugu nädalate kaupa. Kas õnnestus midagi muuta ja mis tulemusega? Jagan infot, kuidas ma selleni jälle jõudsin ja miks ma sedasi toitun. Räägin lähemalt, mis ja kes mind selleni viis ja miks ometi sellele kindlaks ei jäänud.
Mis valesti läks?