Halb kolesterooli ja kaalulangus

Kui sul on avastatud liiga kõrge kolesteroolinäit, siis esimene soovitus on oma eluviiside ning toidulaua üle vaatamine. Kuni fertiilse ea lõpuni kaitsevad naist östrogeenid ning sellepärast noortele naistele kolesterooliravimeid välja ei kirjutata. Selle looduslik lisand vegesterool vähendab LDL-kolesterooli. Suurenenud naastud võivad veresoontes ka lõhkeda, rebeneda ning tekitada trombe. Foto: Ago Tammik Kuula artiklit Kolesterool on oluline rakuseinte koostisosa, ilma milleta ei suudaks rakud talitleda. Nii on söök endiselt sinu sõber ja kaal langeb hoogsamalt!

Kui see on normist suurem, peaks määrama ka halva ja hea kolesterooli väärtused, et olukorda täpsustada. Veres seondub kolesterool vereplasma valkudega ning moodustab komplekse - lipoproteiine ehk rasvvalke. Väikese tihedusega, LDL-kolesterooli nimetust kandvad lipoproteiinid viivad kolesterooli maksast kudedesse ja veresoonte seintesse. Halvaks kolesterooliks kutsutakse väikese tihedusega lipoproteiine seetõttu, et need võivad ladestuda veresooneseintele ja verevoolu takistada.

Samal teemal Transrasvhapped toidus 3 Seetõttu on organismile kasulik hea HDL-kolesterooli võimalikult suur sisaldus veres. Kui head kolesterooli on vähe, on halval kolesteroolil rohkem võimalusi veresooneseinal ladestuda ja soont ahendada.

Head kolesterooli vähendab nii halva kolesterooli kui ka vererasvade triglütseriidide kõrge tase. Paigast nihkunud kolesteroolitaset inimene tavaliselt ei taju, seda näitab vereanalüüs.

Kui sageli vere kolesteroolisisaldust kontrollida, on iga inimese puhul erinev ja analüüsi vajalikkuse üle aitab otsustada perearst. Üheskoos jõudsime veendumusele, et toiduainetest loobumisega ei maksaks üle pingutada. Sageli ei julge paljud inimesed kolesteroolikartusest enam rasvaseid toite süüa ja lähevad üle ekstreemsele rasvavabale dieedile.

Võitlus kolesterooliga vähendas kaalu

See on äärmiselt ohtlik. Nimelt on peamine kolesterooli tootja organismis maks umbes 1 g päevas. Mis aga juhtub, kui me saame toiduga vähem kolesterooli?

Siis intensiivistab maks kolesterooli valmistamist enam kui 8 korda! Ja siis tuleb süüdistada hoopiski liiga ranget rasvavaest dieeti! Kuna kolesterooli on igas rakus, siis on seda ka kõikjal lihas ja kalas ning toote rasvasus ei mängi mingit rolli.

• Kuidas lohkuda rasva kehas
• Valjakutse paeva kaalulangus
• Poletage kohurasva 2 nadala jooksul
• Kardioloog: Liikumine on ravimivaba võimalus vererõhu langetamiseks 2
• Võitlus kolesterooliga vähendas kaalu Vere kõrgenenud kolesteroolitase suurendab südamehaiguste ohtu.
• Существует несколько архитектурных форм, которые не подвержены изменениям, потому что являют собой совершенство.

Vaid niisugustes toiduainetes, mis ei koosne rakkudest, nagu kanamunad ja piim, on kolesterool ainult rasvases osas, s. Peatähelepanu tuleks suunata rasvade kvaliteedi muutmisele, teisisõnu tahkete loomsete rasvade asendamisele pehmete taimsete rasvade ja taimeõlidega.

Täielikult võiks loobuda vaid maksast, neerudest, krevettidest, kalamarjast ja vähkidest. Näpunäiteid toidu valikul: • Kasuta tahkete loomsete rasvade asemel taimeõli, millest parim valik on oliiviõli. Selle looduslik lisand vegesterool vähendab LDL-kolesterooli.

Lõhnatute ja maitsetute küüslaugukapslite mõju on sama tõhus kui toorel küüslaugul. Kolme kuuga ei jõua oma harjumusi täielikult muuta ega õpi ära ka toiduainete keemiat.

Lisaks toitumisele on tähtis igapäevane liikumine. Foto: Ago Tammik Kuula artiklit Kolesterool on oluline rakuseinte koostisosa, ilma milleta ei suudaks rakud talitleda.

Kui veres on nn halba kolesterooli ülemäära, hakkab veresoonte seintele ladestuma rasva ja hiljem kaltsiumi. See on pikaajaline ja aeglane protsess, mida inimene ise kuidagi ei tunne.

Nendest lademetest kujunevad naastud ning rahvakeeli nimetatakse seda seisundit veresoonte lupjumiseks, meditsiiniliselt aga ateroskleroosiks. Kui protsess süveneb, hakkab inimene rinnus valu tundma, sest läbi ahenenud veresoonte ei jõua südamesse piisavalt hapnikurikast verd. Tulemuseks on isheemia ehk hapnikunälg ning areneb välja südame isheemiatõbi.

Suurenenud naastud võivad veresoontes ka lõhkeda, rebeneda ning tekitada trombe.

Saada lugu

Kui tromb tekib südamelihase arterites, on tulemuseks infarkt. Kui aga veresoon ummistub trombi tagajärjel ajus, on tulemuseks insult ehk ajuinfarkt. Südamearst Margus Viigimaa selgitab, et veresoonte lupjumine tekib aastakümnete jooksul ning selle peamisi põhjuseid on just kõrge halva kolesterooli tase.

Samas on suur roll ka pärilikkusel — mitte kõigil ei teki ebatervislikult toitudes veresoonte kahjustus või on see väiksem ning väga oluline lisaks toitumisele on ka igapäevane liikumine ja kindlasti mittesuitsetamine.

Dr Viigimaa sõnul võivad küll eriti kõrgenenud taseme korral tekkida silmalaugudel ja kõõluste juures nähtavad kolesterooliladestused, mida saab kosmeetiliselt eemaldada.

Samade eluviiside jätkudes on need aga varsti taas platsis.

Kolesterool: 9 viisi kuidas alandada kõrget kolesteroolitaset

Tasub ka teada, et veresoonte lupjumise protsess ei pöördu tagasi isegi siis, kui inimene muudab eluviise ning halva kolesterooli taset õnnestub alandada. Tõsi, lupjumisprotsessi kiirust on võimalik mõjutada.

Viigimaa kinnitusel kuulub mõõdukas lupjumine elu juurde ning saja-aastase inimese veresooned ei saagi olla sellised nagu noorel inimesel.

• Kakaopuhub kaalulangus
• Parim rasva poletamise tsukkel
• Kaalulangus on nii raske
• Страх оказался не настолько силен, чтобы парализовать его волю.
• Они оставят Вселенную Ванамонду.
• Это и было помещение Центрального Компьютера.

Keda kolesterool ründab? Võiks arvata, et kõrge kolesteroolitase on rohkem vanemate ja ülekaaluliste inimeste probleem, kuid tegelikult võib ka pealtnäha täiesti tervel inimesel olla näit liiga suur. Hiljuti kaitstud doktoriväitekirja tarvis uuriti juhuvaliku abil Tallinna elanike kolesteroolitaset ning selgus, et kui 20—29aastastel oli üldkolesterool veel korras, siis eluaastate lisandudes läks näit aina suuremaks.

Qvalitase perearst Ingrid Täll ütleb, et kolesteroolinäit võib olla korrast ära ka nooremal, normkaalus ja tervel inimesel, kuid vanemal ja ülekaalulisel inimesel käsitletakse kõrget kolesteroolitaset teisiti. Kuni fertiilse ea lõpuni kaitsevad naist östrogeenid ning sellepärast noortele naistele kolesterooliravimeid välja ei kirjutata. Kuid pilt muutub kohe, kui saabub menopaus — siis kipuvad naistel kolesteroolinäitajad suurenema ning nende risk haigestuda südamehaigustesse võrdsustub meeste omaga.

Millal, kuidas ja kus mõõta?

Halvemal juhul on tagajärjeks veresoonte lupjumine ja südametõved.

Dr Täll soovitab kolesteroolinäitu esimest korda mõõta 30aastaselt, dr Viigimaa aga veel varem — juba 20aastaselt.