Ei soo piisavalt takistava kaalulanguse

Juurde võtmiseks pakkuge erinevaid köögivilju. Kohupiimakreemi ja jogurti võib valmistada ka hoopis ise. Kaalutõusuga on seotud mitmed terviseprobleemid ning ravimid, näiteks kilpnäärme haigused, ravimid diabeedi raviks, kortikosteroidid, mõned antidepressandid, osad vererõhu ravimid jne.

Kategooriateta 15 varjatud põhjust, miks teie kehakaalu langetamise dieet ebaõnnestus Kalorite vähendamine ja parem söömine, kuid ikkagi ei näe skaala teie kasuks langevat? Need varjatud harjumused, mida te siiani teete, on dieetide ebaõnnestumise taga.

Kaalukaotus Erinevalt üllatuslikust vistrikust, mis ilmus teie näole järsult enne suurt esitlust, ei toimu kaalulangus üleöö. Nagu öeldud, peaksite juba mõnda aega nägema mõningaid edusamme, kui olete juba mõnda aega vähendanud kaloreid, vahetanud praetud kana lehtkapsaga ja suurendanud oma jõusaali aega. Kuid kui teie skaala pole nädalaid tagasi langenud, võite olla loobunud oma pingutuste tühistamisest, kuna kaalulangus ebaõnnestub.

Selle asemel, et täielikult loobuda, proovite vähemalt välja mõelda, miks dieedid üldse ebaõnnestuvad. Kui te ei saa kaalust alla võtta, peitub teie ebaõnnestumise põhjus tõenäoliselt teie igapäevases režiimis. Dieedipidajad vahetavad sageli toitu, mida nad söövad, kuid vähe muud. Paremaid harjumusi kehtestamata või püsivatest ei soo piisavalt takistava kaalulanguse vabanedes, mis takistavad teie naela eemaldamise edusamme, on teie dieet ette nähtud ebaõnnestumiseks.

Hea uudis on see, et oleme siin abiks.

Loe edasi, et saada teada levinumatest põhjustest, miks dieedid ebaõnnestuvad, ja kuidas neist lõplikult üle saada. Tegelikult on paljud toitvad toidud, mida hakkate oma dieedile lisama, nagu avokaadod, tume šokolaad, pähklid ja pähklivõid —Liigsel söömisel võib see tegelikult põhjustada kehakaalu tõusu.

Sa liialdad tervisliku toiduga

See kõik taandub kaloriteks: igaüks neist toitudest võib teile kasulik olla, kuid neil on suur energiatihedus, mis võib teie süsteemi üle ujutada rohkemate makrotoitainetega kui teil korraga vaja läheb, mis muudab kõik üleliigse rasvana ladustamiseks. Söö seda!

Nõuanne: Enne söömist võtke arvesse soovitatavad portsjonite suurused. Ja kui me sellel teemal tegeleme, siis ärge jätke neist ilma 25 'tervislikku' harjumust, mis panevad kaalus juurde võtma.

Kui palju suhkrut ma süüa võin?

See ei muuda sind ainult ülespuhutuks; tegelikult leidsid Kuninganna Mary ei soo piisavalt takistava kaalulanguse teadlased, et iga täiendava grammi soola kohta, mida päevas sööte - mida leiate nendest väikestest restoranisoola pakenditest - suureneb teie rasvumise oht 25 protsenti.

Eksperdid oletavad, et naatrium muudab meie ainevahetuse efektiivsust, muudab viisi, kuidas rasva töötleme, ja paneb meid naela pakkima. Niisiis, tehke endale teene ja kraavige dieeditoidud. Nõuanne: Üks enim viidatud põhjusi, miks inimesed mikrolaineahju poole pöörduvad? Kui teil pole aega igal õhtul õhtusööki valmistada, kaaluge nende valmistamist eelnevalt ette valmistades, kasutades neid 25 näpunäidet söögipreparaadi jaoks.

Selle põhjuseks on asjaolu, et lühema uneperioodiga inimestel on kõrgem KMI tase ja suurem vöökoht vastavalt an Rahvusvaheline ülekaalulisuse ajakiri Uuring.

Eksperdid usuvad, et seos kaalutõusu ja unepuuduse vahel tuleneb asjaolust, et suletud silmade puudumine võib suurendada teie keha stressi ja rasva säilitavate hormoonide kortisooli taset ning saboteerida nälga reguleerivate hormoonide efektiivsust. Unepuudus segab ka treeningu taastumist, mistõttu on keeruline anda endast kõik, kui jõuate jõusaali ja võite vähendada võimalikku kalorite herbal fat burn express. Nõuanne: Oluline on mitte ainult 6—8 tundi ööpäevas saada, vaid see aitab ka siis, kui satute määratud rutiini.

• Sarkoom Paljude jaoks on ülim unistus kaotada tosin kilogrammi ilma selleks midagi erilist tegemata.
• Kaalulangus: dramaatilise kaalukaotuse põhjused ja mida teha - Migreen
• Tervislik ja mõistlik kaalulangetus võtab aega, kuid on tegureid, mis võivad seda pärssida.
• Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi!
• 9 võimalikku põhjust, miks su kaal ei lange – Personaaltreeningud, toitumis- ja treeningkavad
• 15 salajaset põhjust, miks dieedid ebaõnnestuvad, mida te kunagi ei märganud - Kaalukaotus

Alusta proovimisest Unedieet. See võib mitte ainult põhjustada arvukaid toitumisvaegusi, kuna keha saab üldiselt vähem toitu, vaid tegelikult võib kaalulangusele olla vastupidine mõju, 'selgitab Moskovitz. Probleem on selles, et kui vähendate oluliselt kalorite tarbimist, hoiab keha rasva kinni ja kasutab lihasvarusid energiana, mis võib ainevahetust aeglustada.

Nõuanne: Kas vajate abi dieedisõbraliku söögikava koostamisel? Ärge vaadake kaugemale kui meie Tervisliku toidukava lame kõht. See ei tähenda mitte ainult ruumi tervislike võimaluste jaoks; see on ka vabanemine dieeti hävitavatest kiusatustest, mis varitsevad teie kuivhoidla tagaküljel. Kui te ei näe neid ja teil pole neid, ei saa te neid süüa.

Ja olete sunnitud poodi sõitma, kui te ikkagi neid ihkate.

Kaalulangus: dramaatilise kaalukaotuse põhjused ja mida teha

Edasi selgitab ta, et isude äralõikamine 'tekitab sinus ainult piirangutena tunduvaid tundeid ja viib su jõupingutused hiljem teelt välja. Endale suurema tegutsemisruumi andmine võib takistada spiraalset kontrolli alt väljumist. Nõuanne: Piirangute asemel soovitab Dale teha 'x' ja siis 'y' mängu: Näiteks öelge endale: 'Kui mul on täna õhtul kommi, siis pean seda võtma 2 klaasi veega' või 'kui ma jätan jõusaali vahele, siis pean tundide kaupa võtma 10 minutit, et teha tõukeid ja hüppeid.

See võib olla ka veemass. Kui olete söönud eriti kõrge naatriumisisaldusega dieeti, hoiab teie keha vett kergemini kinni, mis võib hoida teie skaala paigal.

7 thoughts on “Miks kaal ei lange?”

Nõuanne: Kuigi rohkem vett juua näib olevat intuitiivne, aitab niisutamine tegelikult teie kehal selle täiendava veekaalu välja puhuda ja puhastada.

A Yale Journal of Biology and Medicine Uuringus leiti, et soodas ja muudes dieettoitudes leiduvad kunstlikud magusained, nagu mõned madala kalorsusega maitsestatud jogurtid, võivad tekitada suurenenud isu maiustuste, nagu küpsised ja kook, järele. Teised uuringud on ühendanud kunstlikud magusained teie kõhus elavate põletikuvastaste probiootikumide taseme langusega.

Ananass aitab kaalust alla võtta ka siis, kui seda viljana süüa. Osa preparaatidest on üsna sarnase koostisega, vaid tootjad on erinevad, osa on koostise poolest teistest erinevad, ent põhiained neis kõigis on samad või sarnased. Enamasti on koostisosad looduslikud, päris keemilisi kaalulangetamispreparaate tänapäeval enam käsimüügis polegi, varem küll.

See pole siiski kõik teadus: kui te kunagi oma tõelisi tõrkeid välja ei lõika, on tõenäolisem, et lõpuks kiusatate. Nõuanne: Lisage kunstlik kraam ja pidage kinni kogu looduslikust toidust, et veelgi kaalulangetamist soodustada.

Miks mitte proovida ühte neist 15 uut tervisliku sooda alternatiivi.

1. Rasva poletamine tais keha ahela
2. Suhkur ei lase sul kaalu langetada – Erik Orgu blogi

Tegelikult on mõned kõige populaarsemad põhjused, miks inimesed kaalust alla võtavad, välised või põhinevad lühikestel tähtaegadel: bikiinihooaja või pulmade jaoks hea välja nägemine. Üks meie lemmiknõuandeid nendest 15 kaalulangetamise nõuannet tõelistelt inimestelt, kes kaotasid üle 50 naela pärineb Kate'ilt: 'Kui otsustate, et soovite kaalust alla võtta, on see palju võimsam ja tugevam motivatsiooniallikas, mis kestab kogu elu.

Nõuanne: Motivatsioon peab tulema seestpoolt.

15 varjatud põhjust, miks teie kehakaalu langetamise dieet ebaõnnestus

Kui üritate motivatsiooni otsida, ärge jätke neid kasutamata 33 põhjust, miks peaksite kaalust alla võtma - lisaks sellele, et sobiksite oma vanade teksadega. See pole nii. Ärge tundke, et peate söömiseks sööki ootama. Ehkki see võib tunduda vastuoluline, võib sagedamini söömine aidata teil need lisakilod teepervele lüüa, selgitab personaaltreener dr Sean M. Nõuanne: Dr Wells soovitab 'süüa söögikordade vahel kaks kalorset suupistet, milles on vähemalt 10 grammi valku ja viis grammi kiudaineid'.

Näiteks mahub toiteväärtusele kaks kõvaks keedetud muna ja pirn.

Sellised tärkliserikkad suhkrusisaldusega süsivesikud ei sisalda küllastavaid koostisosi - näiteks kiudaineid, tervislikke rasvu ega valke - nii et need ei hoia teid täis ja võib-olla olete mõne sekundi jooksul tagasi tulnud. Nõuanne: Tarbige vähem suhkrut, vähem süsivesikuid ja rohkem valgurikkaid toite, et tunda end kauem täisväärtuslikumana ja süüa kogu päeva jooksul vähem kaloreid.

Vaimsed häired

Alustage oma suupistesahtli varude lisamisega mõnega neist 20 parimat madala süsivesikusisaldusega pakendatud suupistet kaalulanguse jaoks. Paljudel on palju valku: makrotoitainet, mis aitab vältida rasvade kaotamisel lihaste lagunemist, mis omakorda aitab teil säilitada lihasmassi ja kulutada puhkeseisundis rohkem kaloreid.

Aga õhtusöök suhu kühveldamine, ei soo piisavalt takistava kaalulanguse jõuate järele oma lemmiktelesaates? Briti teadlased avastasid, et teleri ees söövad inimesed tarbivad kuni 25 protsenti rohkem kaloreid kui need, kes söövad ilma stimulatsioonita.

Nõuanne: Söömise teadlik söömine aitab teil mitte ainult seda rohkem nautida, vaid aitab pöörata tähelepanu ka keha küllastumissignaalidele.

Hüpertüreoidism

See number on ümardatud - ja mõnevõrra meelevaldne - arv, mille FDA valis ligi 30 aasta taguste enda esitatud uuringute põhjal. Teie päevased väärtused võivad olla suuremad või madalamad, sõltuvalt teie kehakaalust, soost, vanusest, pikkusest ja aktiivsustasemest.

Liiga vähese või liiga suure hulga kalorite söömine võib kaalulangusevõidud rööpast välja viia.

• Katseid saab kasutada võimalike põhjuste välistamiseks või diagnoosi seadmiseks.
• Miks kaal ei lange? | Vähem süsivesikuid, rohkem köögivilja = tervislik toit
• Inimese ainevahetus on nii keerukas süsteem, et isegi ühel ja samal inimesel ei ole ka baasainevahetus iga päev ühesugune, rääkimata sellest, et keha reageerib erinevatel eluperioodidel isegi ühele ja samale toidule erinevalt.
• Aeg enesekriitikaks!
• Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
• Haigused, mis panevad kaalust alla - Sarkoom

Nõuanne: Et teada saada, kui palju kaloreid olete tegelikult peate kaalust alla võtma iga päev sööma, vaadake Kehakaalu planeerija. See pole ainult sina.

Teie karjääri, pere ja isikliku elu vahel on stress meie kultuuris levinud. Küsimus on selles, et stress ei tekita ainult soovi juukseid välja tõmmata; see võib ka kaalulanguse lämmatada, sundides söödavat toitu rasvaks muutma, mitte seda kütusena kasutama. Seda seetõttu, et pikad stressiperioodid võivad põhjustada stressihormooni kortisooli tõusu.

Ehkki vererõhku ja vedeliku tasakaalu on vaja reguleerida, põhjustab kortisool ka teie keha toitu kõhurasvana. Nõuanne: Stress pole midagi, mis võluväel kaob, kuid saate aidata seda kontrolli all hoida treeningu, meditatsiooni või õigete toitude söömise kaudu: vaadake üle Kuidas lõõgastuda nii tervislikul toitumisel, toimib.

Kiire kaalulanguse kirjeldus

Uuringud näitavad, et kui ridu ja elliptilisi aju on, tarbivad inimesed treeningule eelnenud aja jooksul rohkem kaloreid - tõenäoliselt seetõttu, et nad eeldavad, et kulutavad selle välja higistades. Keskmise jõusaaliroti kahjuks pole see peaaegu kunagi nii.

Nõuanne: Lihtne lahendus on treenida hommikul! Nii on teil päevas vähem aega oma söögikava üle mõelda. Jälgige oma raua pumpamise rutiini Parim hommikusöök teie keha eesmärkide saavutamiseks.