34 paeva kaalulangus. kg kaalust alla.
Ma muidu ka dieedil, söön lõunal normaalselt, pärast seda vaid salatit. Nädal hiljem lisasin treeningutesse ka kiirust arendadavad tempojooksud. Kindlasti eemale kartuli ja banaanid, ja jätkuvalt.
Alltoodud treeningpäevikust näed, et ma vajasin ühte nädalat, et keha suure jooksukoormusega kohaneks. Alates teisest nädalast tõstsin nädalase jooksukilometraaži üle km.
Nädal hiljem lisasin treeningutesse ka kiirust arendadavad tempojooksud. Üks asi on lihtsalt palju ja mugavas tsoonis joosta, hoopis teine aga suurte mahtude juures ka kiirust treenida. Mitmes osas maratoni jooksmine treenib hästi vaimujõudu Ekslik on arvata, et maratoni või sellest pikema distantsi jooksmine mitmes osas on lihtsam, kui teha seda ühtejutti ühe jooksuga.
Mitme jooksu puhul peitub raskus just pärast pausi uuesti alustamises. Usun, et nõustud minuga, et kui esimeseks joosta näiteks 30 km ja teha siis paaritunnine paus, siis uuesti jooksma hakkamine on tekkinud rammestuse ja lihaskanguse tõttu nii füüsiliselt kui vaimselt päris keeruline. Samas, kui suuta sellest üle olla ja seda tasapisi harjutada alustades väiksemate distantsidegasiis on võimalik oma tahtejõu tugevus täiesti uuele tasemele viia.
Selliselt treenisin ma oma tahtejõudu koguni 11 päeval maratoni joostes, kusjuures päris treeningtsükli lõpus läbisin maratoni või rohkem viiel päeval kuuest. Langetasin kehakaalu ja õpetasin keha energiasäästlikumalt töötama Langetasin treeningtsükli jooksul teadlikult oma kehakaalu 6 kg võrra.
See ei olnud üldse lihtne ettevõtmine, kuid kasulik ja vajalik.
Treeningtsükli ajal oli mitu hetke õnneks mitte ülearu paljukus energiadefitsiit selgelt tunda andis ja seepärast ka jooksutrenn oli tavapärasest raskem. Keha aga kohaneb kiiresti ja kõigega - 34 paeva kaalulangus harjus organism igapäevase energiamiinusuega ning õppis vähemaga hakkama saama.
Ennekõike väljendub see rahuliku jooksu kiiruse kasvamises ja pulsi langemises. Kaalulangusest, selle kasuteguritest ja õpitud tähelepanekutest teen eraldi postituse.
Kas ma saan juua musta kohvi kaalulangus Kaalukaotus se kaalukaotus, toitumine 1 Postitas Külaline.