25 lb kaalulangus mees
Kehamassiindeksi arvutused Teie kehamassiindeks annab teile teada, kas olete tervisliku kehakaalu vahemikus ja väiksema haigusriskiga. Samuti peaksite tegema iga nädal vähemalt kaks lihaseid tugevdavat seanssi, et sihtida kõiki peamisi lihasgruppe. Laevandus 1.
Keskendu tervislikule eluviisile "Ideaalset" on peaaegu võimatu määratleda, kui tegemist on mehe kehakaaluga. Tervislik "ideaal" võiks olla hoopis teistsugune kui "ideaalne" kaal, mis kaunistab spordiajakirja kaant.
Kaal varieerub ka pikkuse ja kehakuju järgi. Teie kehamassiindeks, mis arvutatakse teie pikkuse ja kaalu suhte järgi, annab teile aimu, kas teie kehakaal on tervislik või kannate liiga palju keharasva.
Selle asemel, et olla fikseeritud täpse arvu järgi, hinnake oma söömise, liikumise ja elustiili harjumusi, et näha, kas need toetavad tervet keha. Meeste "normaalse" kehakaalu statistika Ta seisab 5 jalga, 10 tolli pikk ja kaal naela.
Meeste "normaalse" kehakaalu statistika
Selle pikkusega "tavaline" inimene peaks kaaluma — naela. Need kaalud on mõeldud mõlemale soole, nii et mehed langevad vahemiku ülemisse otsa, kuna neil on loomulikult suurem osa tihedast lihaskoest. Kui teie kehakaal langeb nendesse vahemikesse, võite leida, et kehaehitus ei vasta teie ideaalile, kuid 25 lb kaalulangus mees peetakse tervislikuks.
Abdul Azim around the world seminar the Kenya
Kehamassiindeksi arvutused Teie kehamassiindeks annab teile teada, kas olete tervisliku kehakaalu vahemikus ja väiksema haigusriskiga. Kasutage veebikalkulaatorit või pidage nõu oma arstiga, et määrata oma BMI teie konkreetse pikkuse ja kaalu järgi.
- Хочу посмотреть, куда он ведет.
- Raske naha kaalulanguse ajal
Tervislik KMI on 25 lb kaalulangus mees 18,5—24,9; mõõt 25—29,9 liigitab teid ülekaaluliseks; 30 või enam peetakse rasvunuks. KMI on siiski tõsiseid piiranguid.
Seonduvad tooted
Sageli liigitatakse väga lihaselised inimesed, eriti mehed, liiga rasketeks. Lihasmass lisab teie raamile kaalu, kuigi see on terve kude, mis ei suurenda teie haigestumise riski. Samuti võib see alahinnata keharasva ja ei võta arvesse, kuhu teie keha rasva hoiab.
- И я не собираюсь снова покидать этот дом.
- Keto kaalulangus esimese 2 nadala jooksul
Mehed võivad olla normaalkaalus, kuid neil on kõhus liiga palju rasva, mis näitab ka suurenenud haiguste riski ja tervise kahjustamist.
Mehel, kelle vöökoht on üle 40 tolli, võib tekkida tervisekomplikatsioonide oht. Kehakuju mõjutab õiget kaalu Inimesed jagunevad ühte kolmest üldisest kehatüübi kategooriast: endomorf, mesomorf või ektomorf.
Keskendu tervislikule eluviisile "Ideaalset" on peaaegu võimatu määratleda, kui tegemist on mehe kehakaaluga. Tervislik "ideaal" võiks olla hoopis teistsugune kui "ideaalne" kaal, mis kaunistab spordiajakirja kaant. Kaal varieerub ka pikkuse ja kehakuju järgi.
Milline kehatüüp teil on, mõjutab teie jaoks ideaalset kehakaalu. Endomorfil võib olla raske saavutada kuut pakki, tavaliselt on selles üsna palju ladustatud rasva ja tal on suur luustruktuur. Ektomorf on pikk ja lahja; ta peab lihasmassi suurendamist sageli keeruliseks.
Mesomorfid kukuvad otse keskele - nad võtavad treenimisega üsna kergesti lihasmassi ja kiidavad vormis kehaehitust. Kõheda endomorfi ideaalne kaal on üsna erinev kui kõhna ektomorfi ideaalne kaal.
Te ei saa oma kehaehitust muuta, sest see põhineb geneetikal.
Keskendu tervislikule eluviisile Loomulikult leiate oma kehale tervisliku kaalu, kui sööte mõõdukalt terveid töötlemata toite ja olete füüsiliselt aktiivne. Päevas vajaminevate kalorite arv varieerub vastavalt teie suurusele, aktiivsuse tasemele, kehakoostise eesmärkidele ja vanusele, seega pidage nõu oma dieediarstiga või kasutage oma kalkulaatorit.
Jaotage kaloreid kolmele toidukorrale ja kahele suupistele päevas.
Kui soovite tasuda ,palun contace meeles. Laevandus 1. Kallis,saadame kaubad jooksul päeva tööpäeva jooksul pärast teie makse kohta laekunud. Juhul, kui tipptund või riigi viivitus, saab kauem kui 60 päeva, siis võib lahkelt mõista.
Kui sööma istute, tehke eineid, mis koosnevad peamiselt lahjadest valkudest, täisteratoodetest ja köögiviljadest; suupisted võivad sisaldada madala rasvasisaldusega piimatooteid, puuvilju ning pähkleid või seemneid. Mõõdukalt tarbige magusaid jooke ja suupisteid, rafineeritud teravilja, küllastunud rasvu ja alkoholi. Püüdke treenida mõõduka intensiivsusega vähemalt minutit nädalas, nagu soovitavad haiguste tõrje ja ennetamise keskused.
Võite ka nagu
Samuti peaksite tegema iga nädal vähemalt kaks lihaseid tugevdavat seanssi, et sihtida kõiki peamisi lihasgruppe. Nendest soovitustest rohkem harjutamine aitab teil kehakaalu juhtimisel ja haiguste riski vähendamisel edukamalt hakkama saada.
Magage iga päev seitse kuni üheksa tundi, mis aitab ka teie kehakaalu ja energiat reguleerida. Kui otsite "ideaalset" välimust, mis sarnaneb fitnessimudelite ja kõvade näitlejatega, peate kulutama palju rohkem aega jõusaalis ja menüüde planeerimisel. Selliste eesmärkide saavutamiseks on tavaliselt vaja igapäevaseid treeninguid ja spetsiaalselt portsjonitena manustatavaid toite õige makrotoitainete suhtega.