10 naela kaalulangus tervisele. See näeb välja see, kuidas kaotada 10 kilo rasva
Ülekaalulistel inimestel on kurgu taga lisakude, mis võib üle hingamisteede alla kukkuda ja blokeerida une ajal õhuvoolu kopsudesse. Briti ligi miljoni inimese uuringus leiti, et mõõdukalt rasvunud inimesed kehamassiindeks 30—35 surid kolm aastat varem, kui neil oleks, kui nende KMI oli alla
Teie uni Kaalu langetamisel juhtub nii mõndagi märgatavat - riided sobivad paremini, energiat on rohkem ja võite end isegi enesekindlamalt tunda. Aga mis tegelikult toimub sees oma keha, kui skaala langeb?
Mida see keskmise inimese jaoks tähendab? Mis on mõõdukas kaalulangus?
Uuringus võrreldi kahte ülekaaluliste meeste ja naiste rühma. Üks rühm määrati kaalu 10 naela kaalulangus tervisele. Teise rühma esindajad nägid paranemist viie peamise tervisenäitaja osas.
10 põhjust 10 naela kaotamiseks… ja kuidas seda teha
Siin on matemaatika petuleht: naelise inimese jaoks 10 naela naelise inimese jaoks 12, 5 naela naelise inimese jaoks 15 naela Kuidas mõjutab rasvumine ainevahetust? Ülekaalulisus põhjustab negatiivseid muutusi ainevahetuses. Teie keha hoiab muidugi rasva teie kõhu kudede kihtides, kuid ka liigne rasv võib ummistada maksa ja aeglustada seda.
Seejärel muutub maks vähem tundlikuks insuliini suhtes - hormoonile, mis reguleerib glükoosi suhkru taset kogu kehas. Kuna maks pingutab oma funktsioneerimise eest, läheb suurem vastutus glükoosikontrolli eest kõhunäärme beetarakkudele, mis toodavad insuliini.
Lõpuks lakkavad beetarakud hästi toimimast ja nad ei suuda enam reageerida kiiretele muutustele teie keha glükoosivajaduses. See võib põhjustada püsivalt kõrgenenud veresuhkru taset, mida nimetatakse ka 2.
Halvendavaks teeb rasvumine üldjuhul ka vere kolesteroolitaseme tõusu, seades suurema riski kardiovaskulaarsete sündmuste, näiteks insuldi või südamehaiguste tekkeks. Lisatud kehakaal sunnib südant vere pumpamiseks rohkem vaeva nägema ja see võib põhjustada kõrget vererõhku ja muid südamega seotud probleeme.
Suupiste igal ajal : Toitainetihe söömine Kuigi kalorite lugemine ja treenimine on endiselt parim viis kaalust alla võtta, võib see pikaajaliselt tehes olla kurnav.
Põhimõtteliselt vähendab paar kilo kaotades kohe II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekke riski. Väljavaade proovida kaotada palju kaalu võib olla hirmutav. Sageli tundub tegelikult, et see võib olla võimatu. Kuidas hakkate hakkama saama 30 või naela kaotamisega?
Kuid uuringud, mis on vaadanud inimesi, kes on kaotanud vähemalt viis kuni kümme protsenti oma kehakaalust - 10 kuni 20 naela, kui kaalute naela, näitavad, et isegi väike kehakaalu langus võib teie tervisele olla suur. Kas olete valmis vähemalt 10 naela kaotama? Klõpsake siia, et alustada täna!
See uuring näitab, et võite kõigepealt kaotada vaid 10—15 naela, mis kõlab palju paremini. Te ei pea kohe mõtlema palju kaalu kaotamisele. Lihtsalt väikese füüsilise aktiivsuse ja dieedimuudatuste kombineerimine võib seda progressi kiirendada.
