Parim rasva kadu usas. MIS ON RASVADE KAOTAMISEKS PARIM VALGU RAPUTAMINE? - TERVIS -

Nii et sööge oma süsivesikuid! Õige massi saamiseks võib vaja minna 3—4 kuud ja vältimatult kogutud rasva kaotamiseks veel 3—4 kuud, kuid see, mis jääb lõpuks alles, on ainult teie lihaskoor. Neli nädalat on rasva kadu suhteliselt lühike aeg. Ma isiklikult eelistan kiiret kõndimist. Te ei alusta dieeti nii suure valgu- ja vähese koguse süsivesikute põhjal.

Kui te saaksite teada, et sööte iga päev rohkem kaloreid, võtab dieedietapp teid kauem kui päeva.

Nii et üldiselt saate teada, et kulutate rasva kadumise protsessis peaaegu sama palju aega kui oma ajaga, kui tahtsite lisada mõnda tõsist massi. Nüüd, kui sõbrad saavad teada, et nad sõid vähem kaloreid ütleme umbesvõtab nende dieediprotsess umbes 60 päeva.

Valu Seega on väga oluline, et teaksite, millega tegelete, ja saaksite protseduuri teha usaldusväärse arsti poolt.

Pidage ainult meeles, et kogu protsess peab toimuma aeglaselt. Kui te ei tea, mida saate süüa, et süüa päevas nii vähe kaloreid, siis viimase 10 dieedipäeva jooksul teen teile hea proovi, nagu ma tegin oma eelmises artiklis.

Kui mäletate, ma tõin teile näite naelsest tüübist, kes oli "mõõdukalt" aktiivne ja sai teada, et ta sööb päevas kalorit ja ma selgitasin sel eelmisel nädalal, mida ta pidi söömiseks tegema koguni cal päevas.

Nüüd toon teile täpselt vastupidise näite. Kui teate, mida saab süüa, kui päevas läheb alla cal pidage meeles mitte rohkem kui 10 päevaon teil palju lihtsam hinnata, mida peate tegema, et süüa või cal päevas päev.

Ärge unustage oma dieeti Teil on bodygoals ja olete valmis sagima. Ükskõik, kas soovite oma Instagrami jälgijatele muljet avaldada või valmistuda rannapuhkuseks, on aeg kõige olulisem.

Kui soovite näha toitude toitumisprofiili, millest ma siin kirjutan, siis lugege minu eelmist artiklit, kus ma selgitasin üksikasjalikult 20 parimat kulturismiga toitu. Hommikueine: Üks väike kauss "Protein Plus Cereal" 25gr või peaaegu 1 ozmilles on ml 4oz apelsinimahla ja 3 munavalget. Kalorid: Valku: 22, Süsivesikuid: 30, Rasva: 1 Sel kellaajal vajab teie keha oma funktsioonide täitmiseks hädasti süsivesikuid, kuna te pole viimase 10 tunni jooksul söönud ühtegi süsivesikut.

Teie aju ja siseorganid peavad korralikult töötama, nii et peate seekord sööma lihtsaid süsivesikuid, kuid ärge muretsege, et põletate need varsti ära. Kalorid: Valku: 32, Süsivesikuid: 5, Rasva: 8 linaseemneõlis on 55 kalorit, 6 grammi rasva, kuid peenema rasva saamiseks peate seda sööma essentsrasvades.

Summa Kuigi valgu kokteilid ei pruugi otseselt teie kehast rasva põletada, võivad need kaudselt kaalu langetada. Näiteks valk soodustab küllastustunnet ehk täiskõhutunnet, mis võib aidata teil kogu päeva jooksul vähem kaloreid süüa. Vadakuvalk näib olevat kaalukaotuse osas üks parimaid, kui mitte parimaid valikuid.

Trenni eelne söögikord: 65gr kanarinda 2 untsi ja 50gr 1 unts riisi. Kalorid: Valk: 21, Süsivesikud: 15, Rasv: 2 Teil on vaja palju valku ja piisavas koguses süsivesikuid. Te ei saa minna trenni, kuna pole söönud süsivesikuid ega rasvu.

• Parim rasva kadu motivatsiooni intervjuu!
• Его атаковали неизвестные ароматы, исчезнувшие даже из памяти его рода.
• Kaalulanguse varrukate arvustused
• Parim dieet rasva kadu! - Atleetvõimlemine

Ja nagu ma ütlesin eelmises artiklis tuleks parima treeningueelse söögikorra aluseks olla süsivesikute ja valkude vahekord 1: 1. Kalorid: umbesvalk: 35, süsivesikud: 20, rasv: 0 Oleks vale, kui te ei sööks pärast südame- või jõutreeningut väikest kogust süsivesikuid. Treeningule parim rasva kadu usas periood on väga oluline, kuna teie lihased on kõige vastuvõtlikumad glükogeeni süsivesikute talletamiseks ja aminohapete valgu imendumiseks.

1. Poletage kohurasv oosel
2. С момента последнего посещения прошло очень много времени, и мы опасались, что секрет утерян.
3. Parim rasva kadu motivatsiooni intervjuu! - Sobivus -
4. Rasvaimu laseriga - rasva eemaldamine laseriga - Nahahooldus -

Seetõttu on lnsuliini tundlikkus kõrge ja see on teie ainevahetuse kõige tund. Nii et sööge oma süsivesikuid!

Dinne: 65gr tuunikala vees 2 untsimillele on lisatud väike kauss salatit, ja lisatud on pool spl safloori- või sojaõli. Kalorid:valk: 20, süsivesikud: 5, rasv: 6 {safloori- ja sojaõli sisaldavad grammi spl kohta, kõik need põhinevad EFA-l.

Atleetvõimlemine

Kuid peate võtma ka piisavas koguses oomega-6 rasvhappeid. Safloori- ja sojaõli on oomega-6 kõrgeima kontsentratsiooniga.

Enne magamaminekut: gr väga madala süsivesinikuvalguga jooki mida 40 lb kaalulangus naeb valja. Kogenumad inimesed on juba näinud, et see on ideaalne suhe, kui jõuate viimase nädalani enne dieedi lõpetamist, sest valkude sisaldus süsivesikutes on kahekordne ja süsivesikute puhul on rasva kaks korda suurem.

Umbes Pidage meeles midagi väga olulist. Te ei alusta dieeti nii suure valgu- ja vähese koguse süsivesikute põhjal.

Kõik peaks olema mõõdukalt. Nii et hoidke oma valgu taset ja vähendage süsivesikute sisaldust, ükskõik kui palju, hakkab üldine suhe suurenema valkude ja väiksem süsivesikute jaoks. Muidugi peate vähendama ka oma valku, kuid mitte nii kiiresti, kui vähendate süsivesikuid.

See on teie tervisele enam kui ohtlik. Mida see tähendab, on see, et te ei tohiks kunagi parim rasva kadu usas paari nädala jooksul süüa vähem süsivesikuid kui 60—80gr päevas.