Mida suua oma talje alla,

Unepuudus Unepuudus suurendab kehas stressihormoonide tootmist, mis võib viia üldise kaalutõusuni Muidugi mitte! Müüt: Paastumine on tervislik viis organismi "puhastada". Saate seda lisada salatitele, smuutidele ja mahladele. Teadlased Siinai mäe meditsiinikool leidis, et kui inimesed lõikavad välja töödeldud ja praetud toite, millel on kõrge AGE-tase, vähenevad nende kehas põletiku markerid. Igas toidukorras ja suupistetes on valke.

Kooritud valge riis. Rasvane liha.

Kooritud valge riis. Rasvane liha. Lihtsalt ära ütle: "Mida me siis sööme?

Köögiviljad, puuviljad, tailiha, kala ka rasvanekääritatud piimatooted, munad - see kõik jääb teie dieeti. Mis puutub meie keelatud loendisse, siis siin on selle dekodeerimine: suhkur, leib ja erinevad kuklid pirukate ja küpsistega, kartul eriti praetud ja valge kooritud riis on väga kõrge glükeemilise indeksiga toidud.

Toitumine on edu võti! Kuidas süüa, et vabaneda oma kõhust ja külgedest

Selle väärtused näitavad süsivesikute lagunemise kiirust erinevates toiduainetes inimese kehasse sattumisel. See tähendab, et mida kiiremini see protsess kulgeb, seda kõrgem on glükeemiline indeks GI. Teine konkreetse toidu näitaja kahjustamise näitaja on kalorite sisaldus.

Suhkrus on g kohta peaaegu kcal, ühes saiaviilus - kuni kcal, g praekartulites - kcal ja valges riisis - kcal. Need mida suua oma talje alla ei tundu nii hirmutavad lihtsalt sellepärast, et on märgitud väga väikesed grammised portsjonid, kuid tegelikult süüakse sama pilaadi kujul keedetud riisi palju suuremates kogustes.

Eraldi teema - rasvane liha on valgutoode ja seetõttu on selle GI null, kuid kalorisisaldus Ettevaatust - pühad!

Muidugi on tööpäevadel palju lihtsam vormis püsida kui pühadel. Mida aga teha siis, kui uusaasta või sõbra sünnipäev on saabumas? Tõepoolest, pidulikul laual on tavaliselt kõik 5 toodet, mida ei saa kaalu langetamiseks süüa, ilma tõrgeteta.

Mis nüüd, näeb välja nagu valge vares? Muidugi mitte! Pühad on head, sest neid ei juhtu iga päev. Kui olete pikka aega toitumist hoolikalt jälginud, siis on pidulikul päeval üsna vastuvõetav ennast hellitada.

Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks. Tegelikkus: Kartul on küll üsna suure energiasisaldusega, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa. Täisteraleib sisaldab palju kiudaineid, mis on kaalust allavõtja sõbrad. Makaronitooted ise ei anna energiat väga palju, lisakilode allikaks on hoopis kastmed: hapukoore- majoneesi- peki- hakkliha- juustu- või vorstikaste — need kõik annavad päris palju energiat. Müüt: Külmutatud köögiviljad on kallid ja madala toiteväärtusega.

Kuid ainult mõistlikes piirides! Võite süüa väikest tükki kooki või rasvaseid foie gras'e, kuid peamine on see, et järgmisel päeval on kõik sama.

Kuidas hoida saavutatud tulemust?

Mida juua kõhu eemaldamiseks Kuidas kõhtu dieediga eemaldada, on selge. Vähem öeldakse kaalulangust soodustavate jookide kohta. Vee tasakaalu normaliseerimisega saate rasva külgedelt ja kõhult eemaldada.

Õppimine, kuidas mitte kaalus juurde võtta, on pool võitu. Kuidas aga hoida seda kaalude soovitud tasemel?

• Kategooriateta Vältige neid 50 toitu, kui soovite kaalust alla võtta Kui teie eesmärk on kilode heitmine, on teatud toite, mida ei tohi kunagi süüa.
• Järeldus Kõhurasv on ohtlik 1.

Tõepoolest, inimene ei oska kaalu kaotanud väga sageli lihtsalt edasi käituda ja hakkab uuesti taastuma. Selle vältimiseks peate pidevalt tähelepanu pöörama kõigele, mis suhu läheb, ja loendama kaloreid, vähemalt ligikaudselt.

Kalorite tabel peaks olema teie sõber. Riputage see külmkapile ja saate varsti selle peaaegu meelde jätta.

Vältige neid 50 toitu, kui soovite kaalust alla võtta

Mis puutub figuurile kahjulikku toitu, mida meie artiklis käsitletakse, siis võib neid süüa ainult mida suua oma talje alla. Ja muidugi peate rohkem liikuma. Isegi banaalsed hommikused harjutused sobivad saleduse säilitamiseks. Kõndige palju, hingake värsket õhku, ärge kasutage lifte, suvel ujuge, talvel suusatage ja uisutage.

Tegelikult pole kaalu säilitamine nii keeruline, kui teete pidevalt pingutusi. Lisainformatsioon Selles artiklis õppisite umbes 5 toitu, mida ei tohiks kaalu langetamiseks süüa. Nüüd tahame sellele teabele midagi lisada.

Muidugi on lisaks viidatud viiele veel palju tooteid, mis võivad meie talje suurust negatiivselt mõjutada. Näiteks majonees on väga kaloririkas ja maitsev asi!

25 kõhurasvapõletustoitu, mida süüa õhukese talje jaoks

Inimesed armastavad neid lihtsalt salatitega riietada. See on okei, kui lisate maitsmiseks salati kaussi paar lusikat majoneesi.

Kuid kahjuks rikume seda normi sageli. Vahepeal sisaldab klassikaline majoneesikaste umbes kcal g kohta. Kujutage nüüd ette, mis juhtuks, kui hakkaksite sööma tervisliku salatiga kausse, mis on maitsestamata sellise maitseainega Ei midagi head figuurile - see on kindel!

On mõttetu küsida pidevalt teistelt: "Ma tahan kaalust alla võtta, mida ma ei tohi süüa? Nüüd natuke taimeõlist, mis mõnikord lihtsalt kaalu langetajate taldrikutele kallab. Millegipärast usuvad inimesed, et selles on väga vähe kaloreid.

Tegelikult on vastupidi: taimeõlide keskmine kalorsus on kcal g kohta. Nagu näete, isegi rohkem kui majoneesil.

Nii et kui valmistate endale kehakaalu langetamiseks kerget ja tervislikku toitu, võtke see teave arvesse. Soovitame