Loika rasva poletamine, 14 parimat viisi rasva põletamiseks
Oleme koostanud 5 tervisliku suupiste ideid, mis on maitsev ja tubli. Kui jätate hommikusöögi vahele, kipute sööma rohkem, kui keha vajab või kaotate otsustavuse süüa toitvat dieeti. Samuti võite liikuda selliste harjutuste vahel nagu burpees, push-up või kükid, mille vahel on lühike puhkeaeg. Kui te pole praegu aktiivne või olete just tervislikust seisundist taastunud, pidage enne uue dieedi või treeningkava alustamist nõu oma arstiga.
Kuidas loomulikult suurendada oma testosterooni põletada rohkem rasva by Chris Freytag Share on Facebook Share on Twitter Kui te arvasite, et testosteroon oli ainult see, mida vajavad inimesed, oleksite valesti. Kuigi testosteroon on peamine meessuguhormoon, on naistel ka testosterooni vaja ja vaja.
kurnav ja salenemine kuidas kaotada kaalu 10 kg võrra 1,5 kuu jooksul
Tema paljude funktsioonide hulgas on testosteroon tervisliku ainevahetusfunktsiooni jaoks otsustava tähtsusega. Tegelikult on see üks inimkehasest kõige tugevamaid rasvapõletavaid hormoone.
Nagu geneetikat dikteerib, on naistel üldiselt umbes 15 kuni 20 korda madalam testosterooni kontsentratsioon kui meestel.
Õnneks on kõigil lihtsad viisid suurendada oma testosterooni taset loomulikult ja omakorda põletada rohkem rasva. Lõika välja suhkur ja töödeldud toidud Kui te söödate suhkrut või rafineeritud süsivesikuid, insuliini ja veresuhkru tõusu, mis vähendab teie testosterooni taset.
Sööge vähem rafineeritud, töödeldud toitu ja rohkem valgupakkumisi toite nagu kala, mune, pähkleid, oasi ja liha. Samuti võta oma dieedi sisse palju puu-ja köögivilju, näiteks spargelkapsas või lehtkapsas nagu spinat, on parim testosterooni stimuleerimiseks.
Suurendage oma hea rasva tarbimist Nüüdseks te arvate, et rasv ise ei ole alati vaenlane - see on sinu poolt tarbitav loika rasva poletamine, mis mõjutab sinu tervist ja kaalu.
Valige tervete rasvade, lina, oliiviõli ja maapähkliõli, avokaadod ja kalad. Kaaluge lisamise teie toidule lina või kalaõli lisamist. Piirata alkoholi tarbimist Enamik meist tunnevad nüüd ja siis kena klaasi veini või mõnda kokteili, kuid tõsi on see, et alkohol võib obat fat loss jimpness beauty paljusid organismi loomulikke hormonaalseid protsesse, sealhulgas testosterooni tootmist.
Kuigi alkohoolne jook päev ei kahjusta, võib see enam mõjutada teie keha testosterooni tootmist. Nii et kui sa üritad põletada rasva ja saada lihaseid, piirata alkoholi tarbimist.
Ükskõik, kas soovite parandada oma üldist tervist või lihtsalt suveks saleneda, võib liigse rasva põletamine olla üsna keeruline. Lisaks dieedile ja treeningule võivad kehakaalu ja rasva kaotust mõjutada ka paljud muud tegurid. Õnneks on rasvapõletuse kiireks ja hõlpsaks suurendamiseks palju lihtsaid samme. Siin on 14 parimat viisi rasva kiireks põletamiseks ja kaalulanguse edendamiseks. Alustage jõutreeninguga Jõutreening on teatud tüüpi treening, mis nõuab lihaste vastupidavuse vähendamist.
Ärge pühkige unerežiimi Ei, sa ei ole ainus inimene planeedil, mille CDC soovitusi vähemalt 7 tundi magada öösel ei kohaldata! Uni on sama oluline kui lihaste ülesehitamine ja rasvade põletamine kui teie treening ise.
Semperfi5k
Nii palju olulisi protsesse juhtub, kui magate, mis aitab teie keha taastuda, säilitada tervislik ainevahetus ja tugevneda. Unehäire vähendab teie keha testosterooni tootmist ja suurendab kortisooli taset, muutes teie keha rasvade asemel selle põlema. Veenduge, et teil on õiged vitamiinid ja mineraalained Täiendage tervislikku toitu koos tsingimagneesiumi ja D-vitamiiniga : need kolm võimsat vitamiini ja mineraalaineid propageerivad testosterooni tootmist ja suurendavad teie lihaste kasvatamise võimekust, lisaks sellele, et see on teie meeleolu ja vaimse tähelepanu keskmes.
B6 on veel üks vitamiin, mida tsiteeritakse selle olulise rollina testosterooni tootmisel, samuti selle immuunsuse suurendamise funktsioon. Tõstke raskusi Lühikesed, intensiivsed treeningud on teie testosterooni tootmise ja lihaste ülesehitamise võti. Proovige HIIT treeninguid, mis sisaldavad kiire intensiivsusega harjutusi.
Warren Buffett speaks with Florida University
Mine raske oma kaaluga; mitte nii raske, et sa vigastad ennast, vaid piisavalt rasked, et see on väga väljakutse. See tõsine tõstmine on see, mis suurendab teie testosterooni taset - omakorda aitab teil põletada rasva ja ehitada lihaseid.
Proovige neid kuut taktikat oma rasvade põletamise võime suurendamiseks ja mitte - te ei kavatse vuntsust kasvatada ega üle loika rasva poletamine kulturistiks, aga jah, märkate ennast tugevamaks ja kergemaks!
Related Content.
Ajaveeb Vale faktid rasva põletamise kohta, mida arvasite alati tõesena Tundub, et iga kord, kui pöördute tänapäeval ringi, on veel üks reklaam imetablettide või -seadmete kohta, mis aitavad teil rasva põletada.