Kuidas poletada kohurasv, Kuidas kõhtu kiiresti põletada?

Lihaste sees. Kui köitev! Kõhurasv on üsna ohtlik rasva tüüp ja liiga suur osa sellest põhjustab mitmeid haigusi ja tervisega seotud probleeme. Võtke osa pargisisestest spordirühmadest või suvalistest matšidest. Või võite proovida omada terve kausi puuvilju koos rasvavaba piimaga. Sellised harjutused vähendavad insuliini taset veres, kuid adrenaliin, vastupidi, suureneb.

Harjutage mõnda: Igapäevane krõmpsutamine võib anda tugevaid kõhulihaseid, kuid mida kavatsete teha selle kohal oleva rasvakihi korral? Seetõttu on teie jaoks oluline treenida. Võite teha kardiot ja ühendada sellega mõned suurepärased käigud, mis on sisuliselt mõeldud teie kõhule. Alustage plankudega. Hoidke selles asendis terve minut ja korrake kümme korda.

Samuti peaksite tegema tõukeid, istuma ja krampe.

Kuidas põletada kõht rasva

Alustage kolme kümnest kordusest koosneva komplektiga ja suurendage arvu aja jooksul. Crunches'i treening on üks parimatest ja ideaalsematest lahendustest, kuidas kiiresti kõhurasva kaotada.

Tehke tervislikud valikud: Teine oluline asi, mida peate kõhurasva kaotamiseks tegema, on teha ülitervislikke valikuid. See kõik seisneb kiusatustest eemal hoidmises. Kui lähete koos sõpradega kinno või õhtusöögile, on suur võimalus, et võiksite endale burgerit ja friikartuleid lubada.

Siit peate joone tõmbama. Selle asemel, et end nii halvasti tunda, on tavaline pop-mais. Jookide jaoks võite proovida midagi sellist nagu mõnus puuviljasmuuti või mahl. See aitab teil soovimatutest kaloritest eemale hoida ja lõpuks mõne kuu jooksul kõhuli näidata. Ole aktiivne: Kolmas oluline asi, mida peate meeles pidama, on jääda aktiivseks.

Atleetvõimlemine

Selle all mõtleme, et kõik, mida teete, lisage sellele veidi kiirust. Mitte liiga palju, vaid natuke. Iga kord, kui lähete toidupoodi, kõndige natuke kiiremini. Ärge haarake koju minnes taksot. Proovige see hoopis välja jalutada. Tehke kõik kodutööd, näiteks koristamine ja pühkimine. Isegi need on tuntud kalorite põletamise poolest. Võite ka lifti kasutamise lõpetada. See aitab kindlasti pikas perspektiivis tulemusi näha.

Näe rohkem: Kuidas kaotada naistele alakõhurasva 4. Söö väiksemaid toite: Teine oluline viis kõhurasva kaotamiseks on väiksemate söögikordade söömine. Selle all mõtleme, et kogu päeva jooksul peab teil olema viis kuni kuus söögikorda; võib-olla iga kahe kuni kolme tunni tagant.

Sööge aeglaselt ja närige igat suutäit. Te ei pea sööma kogu aeg. Võite mõneks sekundiks pausi teha ja siis uuesti süüa. See aitab teil vähem süüa ja pakub samal ajal ka rahulolu. See on üks parimaid ja tõhusamaid ravimeid kõhurasva kiireks kaotamiseks.

Kõhurasva Põletamine - 15 Nippi Lameda Kõhu Saamiseks - Boost-Up Fitness

Võtke tervislik hommikusöök: Kõhurasva kaotamiseks peate hindama oma hommikusööki. Püüdke hoida ainult kalorit. Võite kasutada maisihelbeid koos puuviljadega, näiteks õun või banaan. Või võite proovida kogu kaussi puuvilju koos rasvavaba piimaga. See hoiab teie kõhu järgmise paari tunni jooksul täis. Nii et te ei tunne kunagi vajadust alkoholi tarbida ega rohkem süüa.

Et organism saaks ennast korralikult välja puhata ja rasvade põletus toimuks ka siis, kui sa oma keha praktiliselt ei liigutagi, järgi kaht soovitust: 1.

Õhtune trenn või jalutuskäik Enne magamaminekut ei tohiks kindlasti suurtes kogustes toitu tarbida, vaid pigem võiks magama minna pooleldi tühja kõhuga — just nii, et hommikusöögile mõeldes tekib juba soov seda süüa. Hilisõhtune asjatu näksimine asenda pooletunnise jalutuskäigu või kerge trenniga.

Ka pool tundi jõusaalis on tunduvalt parem kui pool tundi teleka ees kommi süüa. Mitte liiga palju, vaid natuke.

Iga kord, kui lähete toidupoodi, kõndige natuke kiiremini. Ärge haarake koduteel taksot. Proovige see välja jalutada.

Sisuturundus

Tehke kõik kodused koristustööd, näiteks koristamine ja pühkimine. Isegi nad on tuntud kalorite põletamise pärast. Võite ka lifti kasutamise lõpetada. See aitab kindlasti pikas perspektiivis tulemusi näha.

Söö väiksemat sööki: Teine oluline viis kõhurasva kaotamiseks on väiksemate söögikordade söömine. Selle all peame silmas seda, et peate kogu päeva jooksul sööma viis kuni kuus söögikorda; võib-olla iga kahe kuni kolme tunni järel. Sööge aeglaselt ja närige iga üksikut morsi.

9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida - Anne & Stiil

Te ei pea kogu aeg sööma. Võite mõneks sekundiks pausi teha ja seejärel uuesti süüa. See aitab teil vähem süüa ja annab samal ajal ka rahulolutunde. See on üks parimaid ja tõhusamaid kõhurasva kiire kaotamise ravimeetodeid.

2 NIPPI, KUIDAS ÖÖSEL kõhurasva põletada ja kaalust alla võtta | Buduaar

Tervislik hommikusöök: Kõhurasva kaotamiseks peate oma hommikusööki väärtustama. Proovige hoida arv ainult kalorit. Võite kasutada mõnda rukkihelbeid koos puuviljadega, nagu õun või banaan. Või võite proovida omada terve kausi puuvilju koos rasvavaba piimaga. See hoiab järgmise paari tunni jooksul kõhu täis. Nii et te ei tunne kunagi vajadust rohkem rohida ega süüa. Joo palju vett: Teie rasvakaotuse teekond peab olema puudulik seni, kuni te ei joo palju vett.

Iga päev kümme kuni kaksteist klaasi vett võtmine on suurepärane viis, kuidas kõik toksiinid kehast välja pesta.

Samal teemal

See muudab teid värskeks ja aktiivseks ning parandab ka teie seedesüsteemi. Veenduge, et hoiate end kogu päeva jooksul hüdraatuna, kuna see on kaalulangetamise oluline samm.

See on üks lihtsamaid näpunäiteid kõhurasva kiireks vähendamiseks. Lisage oma dieeti puuviljad ja köögiviljad: Kas te ei tea, kuidas kaotada kõhupiima rasva, kasutades taimetoitu?.

• Harjutus kõhurasva põletamiseks - tõhus kaalulangus meestele ja naistele
• Tõde: kuidas põletada kõhurasva! - Atleetvõimlemine
• Kuidas põletada kiirelt rasva? - Tervis
• Kuidas kõht rasva kiiresti põletada? - Kõht

Kui lisate dieedile terve hulga puu- ja köögivilju, väheneb teie poolt tavaliselt tarbitav kalorite arv poole võrra. See viib kiiremini kaalulanguseni ja aitab lõpuks kaotada kõhurasva. Kui söögikorda pole veel käes ja tunnete endiselt nälga, võtke mõni oma lemmik tsitrusviljadest, tükeldage need ja tehke sellest maitsev salat.

Mõne maitse jaoks lisage soola või pipart. Samuti kaob teie soov roomata ja vöökoha salenemise võimalused suurenevad. Seda peaksite kindlasti proovima. Ärge sööge üle: Kui soovite kõhurasvast lahti saada, peate lõpetama söömise.

Maoharjutused

Selle all peame silmas, et peate peatuma, kui te pole näljane. Enamik inimesi, kes on ülekaalulised, kurdavad, et kipuvad sööma isegi siis, kui nad pole näljased.

See on tõenäoliselt osa nende elustiilist ja kindlasti väga ebatervislik.