Rasva kaotuse psuhholoogia

Lubatud on sushi, köögiviljad ja puuviljad. See on palju tundlikum insuliini suhtes ja ei suhtle kuidagi meie vereringega. Meeste puhul muutub reegel veidi. Reeglina sattusid tulele kõige tõenäolisemalt naised, kes olid oma ilu poolest täiuslikud - õhukesed, ilma ühe mutti või pigmendilaiguta, täiusliku nahavärviga. Ma saan aru.

Kui paljas vesi ei maitse, võib sinna lisada sidrunit, kurki või jõhvikaid või teha hoopis väga kasulikku peterselliteed.

rasva kaotuse psuhholoogia

Tihti tekib inimestel vastupandamatu magusaisu, selle põhjuseks on sageli magneesiumipuudus ja abi peaks saama magneesiumi tarvitamisest, näiteks tehes magneesiumiga jalavanne. Kui kaalulangetajal on aga mingist toidust lausa sõltuvus välja kujunenud, siis ei tasu selle söömist kohe päevapealt lõpetada, vaid järk-järgult vähendada ning edaspidi seda toitu koju mitte osta. Kui kodus on varuks näiteks šokolaadi või suur kook, siis süüakse see ju ikka ära.

rasva kaotuse psuhholoogia

Kindlasti on kõndimine vinge ja kõik peaksid seda tegema üldise hea tervise ja kõhna keha nimel? Jah, soovitan tungivalt neil seda teha.

Kuid olen oma paljude aastate jooksul sporditööstuses märganud paljusid inimesi, kes kõnnivad palju ja ei muutu ühtegi saledamaks. Võimalik, et olete ise jõusaalis käinud ja jooksulindil näinud ülekaalulisi inimesi, samal ajal kui saledamad inimesed teevad raskusi või teevad risti- või intervalltreeninguid. Mis toimub? Mitte liiga kaua aega tagasi kirjutas Steve kõndimisest saadava kasu kohta hea artikli. Selles artiklis oli häid punkte, täpsemalt 10 sammu kasutamise kohta minimaalse sammu võrdlusalusena.

Kuid see, et mõned inimesed kõndisid ja ei kaalu alla, pani mind siiski mõtlema. Tihti taban end küsimas: "miks see inimene teeb seda?

Kuhu rasv kehakaalu kaotades tegelikult läheb? - Anne & Stiil

Ma arvan, et paljud inimesed lähevad jõusaali ega mõtle sellele liiga palju Kõndimine töötab õigesti? Seda on lihtne teha, ma ei tee endale haiget, seda teeb palju teisi inimesi, nii et see peab töötama. Ma saan aru.

Psühholoogi amet - TALENDISÕNA

Kuid - kui teatud tulemuse saavutamine tuleneb teatud toimingute kogumist, siis kindlasti peaksite seda tegema. Miks ma siis pakun, et kõndimine võib teie rasva kaotamise pingutusi saboteerida?

Kindlasti on midagi palju paremat kui mitte midagi.

Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud.

Tegelikult tean, et midagi, midagi, on palju parem kui mitte midagi teha. Ükski treening ega treening pole kindlasti see, millest ma räägin. Usun, et probleem on see, et paljud inimesed teevad trenni, antud juhul kõndides, saavutamata piisavalt suurt intensiivsust, et tekitada head rasva kadu, ja veenda end seetõttu, et neil on mingi geneetiline probleem ja nad ei saa keharasva kaotada. Pealegi selgus teema uurimise käigus, et rasva põletatakse kõige paremini õhtul.

Suveks rasvast lahku minek

Hommikustel treeningutel on kahtlemata väga oluline eelis: teete trenni enne sööki, nii et kui te ei soovi öösel külmkappi vaadata, siis pole selle aja jooksul organismis glükogeenivarusid täiendatud, mis tähendab, et kasutate rasvavarusid. Kuid nagu võite ette kujutada, ei mängi siin otsustavat rolli kellaaeg.

Sama efekti saab saavutada, kui jätate mõned tunnid enne treeningut vahele ja õhtul füüsiliselt treenite. Lõppude lõpuks, kui teete kehas head glükogeeni varusid, raskendades seeläbi soovitud tulemuste saavutamist.

Kuhu rasv kehakaalu kaotades tegelikult läheb?

Kuid enne treeningut tundi paastuda pole ka seda väärt, sest pärast seda tunnete end täiesti tühjana, pealegi võib madala veresuhkru tõttu halb tuju tekkida. Me seostame sõna "rasv" ülekaalulise ja kehva tervisega.

  • Foto: Ester Vaitmaa Kuula artiklit Kaalulangetajaid nõustav psühholoog rääkis nädalavahetusel Tartus toimunud südame tarkuse päevadel, et sageli on ülekaalu taga tundedmillele ei osata üldse tähelepanu pöörata.
  • Energia kaalulanguse lahenduse ulevaated
  • Psühholoogia alused.
  • 100 paeva kehakaalu langetamise valjakutse
  • Psühholoogia | May
  • Kaotada kehakaalu psühholoogia foorum
  • Kaalulangus cure gerd
  • Slimming alla oma soolest

Vahepeal on hiljutised uuringud näidanud, et selline vaade on liiga ühekülgne. Inimese keha sisaldab tõepoolest erinevat tüüpi rasvu, mõned neist on isegi kasulikud.

Näiteks on valge rasv nii vöökohas olevas "ballastis" kui ka soolte ümbruse kõhupiirkonnas.

Psühholoog soovitab: kaalu langetamisel pane kirja oma tunded

Füüsilise tegevuse ajal lahkub eelkõige tema. Teine rasvatüüp on pruun, mis asub peamiselt abaluude ja rangluude vahel. See on eriti aktiivne, kui see muutub külmaks, siis hakkab see soojuse saamiseks energiat tarbima.

Kuhu rasv kehakaalu kaotades tegelikult läheb?

Seetõttu võib öelda, et see vastutab kehatemperatuuri reguleerimise eest. Samuti sisaldab seda tüüpi rasv uskumatult palju mitokondreid, mis põletavad rasva ja süsivesikuid. Kui teil on külm, siis töötab teie pruun rasv küttekaminana ja selleks vajalik energia võetakse muu hulgas valgest rasvast. Kui olete sale, siis see on näitaja, et teie kehas on rohkem pruuni rasva kui ülekaalulises, ka noortel on pruuni rasva rohkem kui eakatel ja naistel rohkem kui meestel.

Pean ütlema, et valge ja pruuni rasva vahel on rist. See on nn brite ehk teisisõnu beež rasv. See tüüp, nagu pruun, reguleerib kehatemperatuuri ja võib põletada valget rasva. Farmaatsiatööstus investeerib palju pruuni rasva aktiveerivate kehakaalu langetavate ravimite väljatöötamisse. Vahepeal on teada loomulik viis pruuni ja beeži rasva töö kiirendamiseks - liikumise abil.

rasva kaotuse psuhholoogia

Selgub, et kehaline aktiivsus viib valge rasva muutumise beežiks. Teisisõnu, kui teete trenni, võite talje piirkonnas asuva "ballasti" asendada "kaminaga", mis suurendab ainevahetust ja kulutab kaloreid.

Reklaam Kui kiiresti taastub kõhurasv treeningust loobudes? Taanis viidi läbi teaduskatse, et teada saada, milliseid muutusi täheldatakse inimestel, kes on aktiivselt eluviisilt diivanil lamama läinud.