Rasva kaotuse banner. Kehamassiindeksi (BMI) kalkulaator

Sobib selline lähenemine vast pigem keskmisele inimesele ülekaalulisuse vältimiseks ja mitte niiväga otseseks optimaalseks arenguks. Võite neid survestada nii, et inimesel tekib lõpuks oluline puhitus, mis võib takistada mugavat istumist või isegi korralikku hingamist või söömist. Menüüs on taaskord lubatud suuremas koguses süsivesikuid, kuid peamiselt piirduvad lubatud toidud näiteks täistera viljadega, pastaga, puuviljadega ja juur- ning köögiviljadega.

Lähteandmed

Alljärgnevalt võtame peamised iseloomustavad punktid kokku ning lõppu lisan ka oma arvamuse. Ülekaalulisus aga jällegi suurendas südamehaiguste ohtu ning seega taipas ta, et madala rasvasisaldusega dieet ei omanud mõtet.

Selle teadmise põhjal alustas ta enda lähenemise väljatöötamist.

Lõunaranniku dieet koosneb mitmest faasist. Lisaks faasidele on tähtsad ka süsivesikute ja rasvade allikad. Rasva kaotuse banner tarbimine- toitudes peaks eelistama mono-ja polüküllastamatuid rasvu, kõrget Omega-3 rasvade hulka ning vähem küllastunuid rasvu ning täiesti vältida transrasvu.

Süsivesikute tarbimine peaks koosnema peamiselt madala GI-ga valikutest.

Lõunaranniku dieedi 3 faasi Esimene faas Esimeses faasis, mis kestab umbes kaks nädalat, on eesmärk vähendada töödeldud süsivesikute ning viia kiiresti imenduvate suhkrurikaste toitude hulk miinimumini. Lubatud on peamiselt vaid mõned kiudainete rohked taimetoidud.

Peamine toitumiskordade ülesehitus koosneb kolmest suurest toidukorrast ning nende vahele jäävatest vahepaladest, mida rasva kaotuse banner tarbima ka siis, kui nälga pole. Teine faas Teises faasis keskendutakse kaalukaotusele ning see kestab kuni soovitud kehakaal on saavutatud. Menüüs on taaskord lubatud suuremas koguses süsivesikuid, kuid peamiselt piirduvad lubatud toidud poletage rasva sisemise ringi ulevaateid täistera viljadega, pastaga, puuviljadega ja juur- ning köögiviljadega.

Kliendi valik

Otseseid juhendeid antud ei ole, kuna eeldatakse, et inimesed on esimesest kahest faasist vajalikud teadmised ja kogemused juba omandanud ning oskavad edasi juba ise hakkama saada. Autori mõtted Minu mõtted selle dieedi suhtes on mõneti vastakad.

Tuleb tunnistada, et kindlasti on tunduvalt hullemaid variante, mille järgi toituda ning pealiskaudselt võiks öelda, et see dieet on arvatavasti samm paremuse poole enamikele inimestele. Aga nii lihtne see muidugi ei ole.

• Alljärgnevalt võtame peamised iseloomustavad punktid kokku ning lõppu lisan ka oma arvamuse.
• Parast crossfit parast crossfit puudub kaalulangus
• Nõrgestav sündroom. "Läbipõlemine" või raiskamise sündroom
• Uuendatud:
• Messing Metallist augud ja ka võlli kaetud Eelis:Customize Lipp saab kohandada,Palun võtke mind umbes üksikasjad.

Esiteks on probleem selles, et kogu dieet on üles ehitatud ideele, et madala GI-ga süsivesikud on parimad valikud ning samamoodi, et näiteks küllastunud rasvad on halvad. GI-näitaja ise on suhteliselt vigane süsteem, mille puudused ei arvesta mitme tähtsa nünsiga.

Ning küllastunud rasv ei ole enam ammu kõige kurja juur, sest näiteks on see oluline testosterooni tootmises.

Madal testesterooni tase aga raskendab näiteks lihasmassi arendamist. Muidugi ei tasu ka unustada, et määratud pole ei toidu koguseid ega toitainete koguseid.

Mis tähendab, et atleetlike eesmärkide saavutamiseks on see dieet liiga pealiskaudne.

Hea füüsise arendamine vajab teatud toitainete eelistamisi teatud hetkedel ning kui need valikud jätta inimeste endi otsustada, kes piisavalt teadmisi ei oma, siis on tõenäoline, et areng saab olema ebaoptimaalne. Liiatigi kui pole määratud kaloraaži, siis võib minna kaua aega enne kui inimesed leiavad just õiged toidukogused stabiilse kaalukaotuse jaoks.

Kirjutage oma ülevaade

Esimesed kaks nädalat sellest dieedist kipuvad olema peibutava efektiga. Nimelt kuna vähendatakse süsivesikute tarbimine peaaegu nulli, siis see tähendab, et suure tõenäosusega toimub kiire kaalukadu.

Seda aga vee arvelt. See ei peegelda tegelikku rasvakadu, kuid arvatavasti jätab inimestele hea esimese mulje.

Saada sõbrale

Seda peaks silmas pidama, kui dieeti objektiivselt hinnata. Positiivse külje poolt soovitakse palju kiudainete rikkaid taimetoite nagu puuviljad ja juur- ja köögiviljad. Lisaks tõuseb süsivesikute piiramise puhul üldiselt ka valkude ja rasvade tarbimise hulk, mis on samuti enamasti väga hea viis hormoonide korrashoiu jaoks, nälja vähendamiseks ja lihasmassi arendamiseks.

Seega on dieedis nii mõndagi head, kuid veidi palju on pealiskaudsust, mis muudab spetsiifiliste eesmärkide saavutamise keeruliseks. Sobib selline lähenemine vast pigem keskmisele inimesele ülekaalulisuse vältimiseks ja mitte niiväga otseseks optimaalseks arenguks.