Rasva kaotuse aju udu

Pärast noorukiiga lakkab aju sellist rasva vereringest imendumast. Aju udus elamine vähendab teie eduvõimalusi massiliselt! Ükskõik, kas teie unetus on äge või krooniline, on sellel tohutu negatiivne mõju teie tervisele ja elule. Ärrituvus - inimene muutub kuumaks, alustab poole pöördega. Lühidalt, taimepõhise dieedi söömine koos tervislike rasvadega aitab põletikku vähendada ning keha ja aju energiat täis hoida.

Kuidas tulla toime aju uduga Tüsistused Kas olete kunagi tundnud, et teie aju lihtsalt ei tööta? Teil on udune pea, teie reaktsioonid on aeglased ning probleemide lahendamise ja otsustamise oskused tunduvad kehtetud. Midagi uut õppida või varem lihtsatele ülesannetele keskenduda tundub keeruline. Paistab, et teie aju ei tee teiega koostööd. Tõenäoliselt olete seda varem tundnud.

Võib-olla tunnete end praegu seda teed ja komistasite nüüd seda lehte. Võite puhata, teades, et te pole üksi. Seda lahtiühenemise tunnet või udu peas nimetatakse sageli "aju uduks".

Pea udu tekitab sageli tunde, nagu oleks sul midagi viga. Miks ma unustan kogu aeg ja mul on nii raske keskenduda lihtsale ülesandele? Miks mu aju on udune ja lahutatud? Mõtte meelde tuletamine ja töötlemine on raske töö. Teie ülesandeloend näib üle jõu käivat ja unustab oma võtmed või selle, kuhu auto parkisite, täiesti tavaline. Niisiis, kuidas sa ravid pea udu? Millised on sümptomid? Miks see teiega juhtub?

Ja mis veelgi olulisem, millised on aju udulahendused? Kuidas viime teid tagasi selguse, terava keskendumise, motivatsiooni ja aju parema funktsiooni parandavasse kohta? Võite olla üllatunud selle soovimatu tunde lihtsate põhjuste üle ja veelgi enam üllatunud lihtsate lahenduste üle.

Alustame siis algusest. Mis on pea udu? Aju udu on mittemeditsiiniline termin, mida kasutatakse sümptomite kirjeldamiseks, mis ilmnevad siis, kui aju ei tööta täielikult. Aju udu võib olla mitu erinevat põhjust. Sümptomeid on palju, kuid õnneks on ka meie jaoks palju lahendusi. Enamasti saab aju udust täielikult üle saada, kui teete oma elus mõned väikesed, kuid teadlikud muudatused. Muidugi, ma pean teid hoiatama, et peate enne enesediagnostikat alati oma arstiga nõu pidama, kuna arst on parim inimene, kes oskab teie konkreetse olukorra algpõhjustega tegeleda.

Udu peas: sümptomid Ärevuskeskuse andmetel hõlmavad aju udu sümptomid järgmisi asju: Raske mõtlemine, keskendumine või mõtete kujundamine Enesetunne on hägune 1500 rasva kadu pilvine Kummituslikud mõtted.

Teave, mille kord üles kutsusite, on teie ajust nüüd kergesti eemaldatav Enesetunne on rohkem unune Raskus keskenduda ja vestlusi läbi viia Enesetunne on ajus lahti Udu peas: 9 lahendust ravimiseks 1. Saage piisavalt magada Kuna olen kindel, et teate, et piisavalt magada on inimese oluline osa.

Mis põhjustab seda udust mõtlemist? Teadlaste arvates on sellel hormoonimuutustega midagi pistmist. Östrogeen, progesteroon, folliikuleid stimuleeriv hormoon ja luteiniseeriv hormoon on kõik vastutavad kehas toimuvate erinevate protsesside, sealhulgas tunnetuse eest. Perimenopaus kestab keskmiselt 4 aastat, selle aja jooksul võib teie hormooni tase metsikult kõikuda ja põhjustada keha ja vaimu kohanemisel mitmesuguseid sümptomeid. Abi otsimine Menopausi ajal võivad mäluprobleemid olla täiesti normaalsed.

Kahjuks kipuvad meie, inimeste, inimesed teiste eesmärkide saavutamiseks unest ilma jääma. Võib-olla jätate seltskondlike koosviibimiste jaoks une vahele või saate lisatunde töötunde. Olenemata põhjusest, võib unepuudus teie aju ja selle toimimist märkimisväärselt mõjutada. Kui te ei saa piisavalt magada, häirib see teie kognitiivseid võimeid ja avaldab negatiivset mõju teie vaimsele tervisele. Ebapiisav uni mõjutab teadaolevalt teie meelt, takistab keskendumist ja põhjustab vähenenud keskendumisvõimet ja erksust.

Lisaks kaob teie mälu. Uni unistab kehastuna päeva jooksul õpitud ja kogenud oma lühiajalisse mällu.

9 viisi aju tervise parandamiseks parema mälu saavutamiseks

Selle tsükli katkestamisel on teie mälu ohus. Igapäevase treeningu arendamine Kui te juba piisavalt ei pinguta, võib treenimine tunduda viimane asi, mida teha soovite. Harjutamine on aga tervisliku pusle veel üks lahutamatu osa. Füüsiliselt aktiivsed inimesed kipuvad paremini magama, neil on tavaliselt parem tuju ja nad saavad stressiga paremini hakkama. Samuti on teada, et treenimine suurendab teie ajus õnnelike kemikaalide hulka.

Sel ajal kui rasva kaotuse aju udu endorfiinisisaldus tõuseb ja kutsub esile sageli rõõmsat tuju. Lisaks stressi vähendamisele, une parandamisele ja energia suurendamisele vähendab treening ka vererõhku, tugevdab ja ehitab luid ning vähendab keharasva.

• Seos Maksa Tervise, Kaalukaotuse Ja Kangekaelse Rasva Vahel | Kaalukaotus
• Kuidas keha rasva poletusreziimis
• Kuidas parandada aju vereringet - Hüpertensioon
• Kuidas tulla toime aju uduga - Tüsistused
• Kuidas tulla toime aju uduga Tüsistused Kas olete kunagi tundnud, et teie aju lihtsalt ei tööta?
• Aju Udu Ja ärevus

See on win-win! Muutke oma dieeti Suhkur on ajutegevuse, meeleolu ja üldise heaolu osas peamine süüdlane. Suhkur toimib kehas ja ajus nagu kokaiin. Selles uuringus leiti, et suhkur tekitab tegelikult 8 korda rohkem sõltuvust kui kokaiin! Hirmutav, tõesti? Miks suhkur nii töötab… Mida teha aju uduga? Noh, suhkru allaneelamisel tõuseb kiiresti veresuhkur, mida tuntakse ka glükoosina. Siis mureneb see peaaegu nii kiiresti kui see tõuseb.

Omakorda ihkate rohkem suhkrut, nii et teie veresuhkur võib taas kiiresti tõusma. Nagu võite ette kujutada, on see lõputu silmus lihtsalt Miks on see tige suhkrutsükkel oluline?

Tugevdage luid Kas madala T-raviga kaasnevad ohud?

Noh, Clevelandi kliiniku endokrinoloog dr Lee-Ng juhib tähelepanu sellele, et kõrgel veresuhkrul on mitmeid tagajärgi, millest mõned on väsimus rasva kaotuse aju udu hägune nägemine. Kõlab mulle palju nagu aju udu sümptomid! Madal veresuhkur omab kaalulangus 160 naela oma kõrvaltoimeid, näiteks uimasust, nõrkust ja ärrituvust.

Madal glükoositase ajus põhjustab pea udu, meeleolu kõikumist, ärrituvust, väsimust, vaimset segadust ja halvenenud otsustusvõimet. Kõlab tuttavalt? Jälle aju udu! Kuidas toime tulla suhkrumõjudega Veresuhkru taset suurendavate toitude valimine on oluline. Selle valiku tegemiseks aitab see mõista toiduainete glükeemilist indeksit.

Video: Ulatusliku C-hepatiidi viiruse testimise tulemused (2019–2020) 2021, Mai

See on toitudele antud hinnang, mis ütleb teile, kui kiiresti see toit teie veresuhkrut tõstab. Madala glükeemilise indeksiga toidud sisenevad teie vereringesse aeglaselt ja tõhusalt.

Kõrge glükeemiline indeks paneb rasva kaotuse aju udu ohustama kiiret, soovimatut suhkruäppi, millest ma rääkisin. Tervislike, madala glükeemilisusega toitude söömine aitab hoida veresuhkru mõõdukal tasemel. Kasutate seda seal, kus vajate füüsiliseks tegevuseks, kuid te ei koorma oma süsteemi liiga palju, et insuliin korralikult töötaks. Igapäevase tervisega inimesed selgitavad mitmeid lihtsaid viise veresuhkru taseme hoidmiseks.

Esiteks soovite tagada, et te ei jätaks ühtegi söögikorda vahele. Kavatage alati vähemalt 3 söögikorda ja 2 suupistet päevas. Samuti soovite ette planeerida.

Tervislike suupistete, näiteks puuviljade või pähklite käes hoidmine seljakotis või autos, võib tagada, et te ei tee viimast ja ebatervislikku otsust. Vältige madala kalorsusega dieeti Rasv on aju jaoks "super kütus". Nüüd ärge muretsege liiga palju, ma ei räägi näiliselt maitsvast rasvast, mis tilgub teie lemmik kiirtoidu hamburgerist ja friikartulitest.

Kuidas tulla toime aju uduga

Ma räägin heast rasvast; rasv, mis pärineb sellistest asjadest nagu oliiviõli, avokaado, kookosõli, pähklid, lõhe, munad ja söödaveise liha. Seda tüüpi tervislikud rasvad on meie õnnehormoonide olulised komponendid: serotoniin, dopamiin ja kortisool. Head rasvad aitavad ka põletikuga võidelda.

Arvatakse, et aju udu peamine põhjus on põletik. Põletiku võib põhjustada trauma, haigus, stress, halb soolestiku talitlus või halb toitumine. Miks tekib aju udu korral põletik? Põletik põhjustab teie aju neuronite reageerimist tavapärasest aeglasemalt. See aeglustab muidugi reageerimisaega, mälu ja keskendumisvõimet.

Mis on aju vereringe?

Lühidalt, taimepõhise dieedi söömine koos tervislike rasvadega aitab põletikku vähendada ning keha ja aju energiat täis hoida. Selle saavutamiseks võite vältida gluteeni, töödeldud toite ja kunstlikke magusaineid. Kas soovite teada minu lemmiknõuandeid selle jaoks? Ärge kunagi ostke toidupoes vahekäigu keskel. Hoidke ennast ja korvi ümber perimeetri, kus leiate värsket toitu ja mereande.

Lihtsalt suunake oma keskusesse tervislikke õlisid, näiteks kookosõli ja oliiviõli. Hoidke oma tunded rahulikud Aju udu võib suuresti mõjutada ülestimulatsioon. Kui tundeid on liiga palju, läheb aju üle jõu ja lülitub välja. Selle vastu võitlemiseks veenduge, et teie töö- või mänguruum oleks rahulik ja kutsuv. Puhastage segaduste ruum.

Vähendage valju müra, lülitades välja raadio või teleri ja sulgedes aknad, kui elate tiheda liiklusega piirkondade läheduses. Valige oma lampide jaoks rahustav pirn ja proovige oma ruumist kõrvaldada kõik fluorestsents- või eredad tuled.

Saate oma ruumi kasutada ka küünlate, eeterlike õlide hajutite ja värske õhuga. Kui lubate oma kosmosesse kutsuda selliseid lõhnu nagu lavendel või piparmünt, reageerib teie aju rahulikult. Vältige ärevust ja vigastusi Teine viis, kuidas pea udu minimaalseks muuta, on draama ja traumade vältimine. Muidugi, mõnikord pole see võimalik, kuid tarbetu stressi kõrvaldamiseks võite teha kõik endast oleneva.

Vältige inimesi, kohti ja olukordi, mis põhjustavad teie elus hirmu, ärevust ja kurbust.