Pruun rasva poletamine valge rasva

Täiskasvanutel on pruuni rasva väikeses koguses rinnal ja kaelal, selle otstarve pole aga teada. Valge rasv ise on liigsete kalorite ladustamine, seega on tõsiasi, et pruun rasv tegelikult põletab kaloreid ja seeläbi ka valget rasva on üsna märkimisväärne erinevus.

Kuhu kaob keharasv?

Tulevik: pruun rasv haiguste ennetamisel? On teatatud hilinemisest "pruunide rasvade" kohta. Erinevalt rasvast, mis meil enamasti on valge rasvon pruun rasv võimeline põletama rohkem energiat.

megha akash kaalulangus

Nii et teooria läheb: kui meil on rohkem pruuni rasva, saame kaalust alla võtta. Kuid selektiivne aruandlus ja valeinformatsioon on hägustanud faktide ja väljamõeldiste vahelisi jooni. Mis on pruun rasv? Haara see rasva rull kõhule - see on valge rasv. Valge rasva töö on peamiselt energia säilitamine ja seejärel vabastamine, kui teised organid seda vajavad.

Mis on pruuni rasvkoe

Meil on palju vähem pruuni rasva, mis on peidetud sügavale torso ja kaela. Pruuni rasva peamine ülesanne on kuumutada meie keha, kui oleme külm. Soojuse tootmiseks kulutavad pruuni rasva rakud energiat põletavad. Aastakümneid kestnud uuringud, peamiselt rottidel ja hiirtel, räägivad meile, kui pruunid rasvad on aktiveeritud oma puhkeasendist näiteks külmaltvõib see põletada palju energiat võrreldes väikese suurusega.

VALGE vs PRUUN rasv

Tervise potentsiaal seisneb selles, kas seda energiat pruun rasva poletamine valge rasva võimsust saab kasutada rasvumise raviks. Loe edasi: Kaheksa dieeti müüti - katkestatud!

nutikas salendav keha kontuur-ravi

Pruuni rasva olemasolu täiskasvanud inimestel on tuntud juba aastakümneid. Kuigi varem arvati, et tal ei ole mingit funktsiooni, näitas Meie pruunid rasvad ei saa põletada nii palju energiat kui pruunid rasvad hiirtel, ja mõned tõendid viitavad sellele, et tema tavaline energia põletamise tase on nii madal, et see ei ole asjakohane. Kui pruuni rasva ei aktiveerita, on selle energiakulu väga väike.

Toitumine Kui ma küsiksin teilt, kas soovite oma kehasse rohkem rasva, ütleksite tõenäoliselt 'ei'. Lõppude lõpuks on suur keharasva hulk seotud terviseprobleemide, kehva kehakoostise ja piiratud sportlike võimetega. Aga mis siis, kui ma ütleksin teile, et on olemas teatud tüüpi rasva, mis tegelikult aitab teil rohkem kaloreid põletada ja võib teie keha koostist potentsiaalselt parandada?

Külma kokkupuute tase ja naha pinnaga kokkupuute kogus kontrollivad energiakulu. Kõige tähtsam on see, et pruuni rasva koolitamine sunnib seda energiat paremini põletama.

eluaegne fitness kaalulangus edetabel

Koolitus hõlmab aga nädalaid igapäevase külma kokkupuute kohta mitu tundi - mida me nüüdisaegsed inimesed harva või kunagi teevad. Kas külmad dušid võivad pruuni rasva aktiveerida?

Kuhu kaob keharasv?

See uus teadlikkus pruunidest rasvadest on üllatuslikult toonud kaasa selle eesmärgi, funktsiooni ja kasu inimeste liialdamise. Külma kokkupuude tervise moehullusena on viimast populaarsust suurendanud.

Paljud teavad, et treenimine paneb rakud kulutama lisaenergiat — see on üks võimalusi kaalulangetamiseks. Hiljuti avastasid aga Harvardi Ülikooli teadlased veel ühe treeninguga kaasneva positiivse tagajärje. Nimelt tekivad treeningu käigus hormoonid, mis muundavad energiat salvestavad nn.

Tavapärased soovitused pruunide rasvade aktiveerimiseks on külmad dušid ja murettekitavaltlühikesteks kastmisteks väga külmades alla ° C lämmastikugaasides. Pruunide rasvade treenimine nõuab külma kokkupuudet mitu tundi päevas. Nii lühikesed ajaperioodid, nagu mõni minut duši all või lämmastiku gaasimürk, mis on muidu sooja elustiili kõrval, ei pruugi tõenäoliselt pruuni rasva harjutada.

Loe lähemalt: Kas ketogeensed dieedid aitavad teil kaalust alla võtta?

Samal teemal

Kui tugeva tahtega pühendunud on valmis osalema igapäevase külma kokkupuute tundides, suurendavad nad tõenäoliselt oma pruuni rasva energiat. Kuid kaalulangus ei ole tõenäoline. Pidage meeles, et pruuni rasva peamine ülesanne on hoida sind elusana, mitte õhuke. Külma kokkupuute ajal stimuleeritakse nälga koos pruuni rasva aktiveerimisega, et tagada tulekahju piisav kütus.

millised on parimad viisid kohurasva poletamiseks

Aga kasutamise kohta? Hiljutised uuringud hiirtel näitavad rolli rasva tavapärasel kasutamisel valge ja pruuni rasva muutumine pruuniks.

Kuidas teisendada valge rasva pruun, ja miks see on oluline neile, kes tahavad kaalust alla

Need uuringud näitavad, et lihaste vabastamise hormoonid, mis muudavad pruuni ja valge rasva rakud muutuvad "pruunilisemateks", tähendavad, et rasvarakud võivad põletamisel aktiveerides energiat põletada märkides, et harjutus runner fat burn ei aktiveeri pruuni rasva. Pruun rasva poletamine valge rasva meedia hüperbool ignoreeris parimat tõendusmaterjali inimestel läbiviidud treeninguuringutest, mis näitavad vastupidist - külmalt stimuleeritud pruuni rasva energiakulu väheneb.

parimad motiveerivad hinnapakkumised kahjumi kaalule

Ja vastupidi hiljutistele aruannetele ei võimalda külma harjutamine sulle sobitada ja pruuni rasva funktsiooni suurendada. Toitumislisandid ja ravimid Vaatamata toidulisandite propageerimisele pruuni rasva arengu suurendamiseks, ei ole praegu ravimeid ega toidulisandeid, mis tõestaksid inimeste pruuni rasva suurenemist.

Mõned tõendid näitavad, et kapsinoidide sisaldavate taimede näiteks tšilli paprika ekstraktid aktiveerivad pruuni rasva, kuid neid ei ole kunagi otseselt tõendatud inimese pruuni rasva energia põletamisel.

Loe lähemalt: Kuidas me saame oma keha kuju harjutustega muuta Meie uuringud näitavad ka kahte ravimit, mida me ja teised arvasid, et nad suurendaksid pruuni rasva funktsiooni, tuginedes varasematele uuringutele hiirtel ja rottidel, seda tegelikult vähendas. Pruuni rasva rolli ja asjakohasuse mõistmine meie tervisele on varases staadiumis ning me peame veel selle täielikku võimekust avastama.

Mis teeb pruuni ja beeži rasva valgest rasvast erinevaks?

Külma suurema osa aja jooksul, tõesti pikka aega, suurendab pruuni rasva funktsiooni, kuid praegu ei ole tõendeid sobivamate valikuvõimaluste kohta, eriti need, mis ei stimuleeri ka nälga. Samuti ei tea me, kas pruun rasva aktiveerimine parandab otseselt tervist.

Caramel sauce in 10 minutes / Bon Appétit

Siin on kõige tugevamad tõendid selle kohta, et rasvunud inimestel on selle funktsioon vähenenud. Kuid kas see on põhjus või tagajärg ja kas pruuni rasva aktiveerimine võib muuta rasvumist ümber, ei ole teada.

On selge, et faktide avastamiseks on vaja rohkem inimesi. Populaarsed Kategooriad.