Poletage rasva oo

Arvatakse, et see on samm mustuse eemaldamiseks ja rasva välimuse vähendamiseks. Kiirkõnd on ka hea, põletab kogu keha rasva, aga see tuleb ka kasuks, sest ega sellist asja ei olegi ju, et ainult puusadelt läheb ja mujalt ei lähe. Kui oled algaja, alusta tasa ja targu, et vältida ülekoormust ja vigastusi. Üks peavoolubränd on Spanx, mis valmistab erinevaid kõhupiirkonna kleite igas suuruses inimestele.

Kaalut alla võtmine on väga levinud tervieeemärk: rohkem kui pooled ameeriklatet arvavad, et ee on nende jaok oluline. Paljud inimeed peavad oma kõhtu häirivak ja uuringute koh Sisu Nõuanne Kaalust alla võtmine on väga levinud terviseeesmärk: rohkem kui pooled ameeriklastest arvavad, et see on nende jaoks oluline. Paljud inimesed peavad oma kõhtu häirivaks ja uuringute kohaselt on vistseraalne rasv siseorganite ümbruses tervisele kõige ohtlikum.

poletage rasva oo

Ehkki dieeti pidamata või poletage rasva oo tehes ei guangzhou kaalulangus te palju kaalu langetada, on kõhu salenemist ilma jõusaalis käimata või kiiretena paaril viisil.

Sammud 1.

Viis toitu, mis aitavad rasva põletada

Alusrõivaste kinnitamiseks, toonimiseks ja keha keskosa kujundamiseks on palju võimalusi. Üks peavoolubränd on Spanx, mis valmistab erinevaid kõhupiirkonna kleite igas suuruses inimestele.

poletage rasva oo

Naiste aluspesu hulka kuuluvad korsetid, aluspüksid, kõrge vöökohaga lühikesed püksid, kombinesoonid, cami-nukid, Lycrast valmistatud elastsed või sünteetilisest materjalist paagid. Enamikul peamistest naistepesu kaubamärkidest on ülakeha kontroll, kuid kõige populaarsemad on Spanx, Soma ja TC Shaping.

Osta oma suurus ja loodan, et see kahaneb.

Kuidas põletada rohkem rasva?

Mehed on saadaval mitmesugustes valikuvõimalustes, sealhulgas Spanxi või Sculptees'i kõhupiirkonna kujundusega topid. Põhimõtteliselt on see kitsas ülaosa keha keskosa salendamiseks. Mõju pole sama, kuigi ettevõtted väidavad, et kõhupiirkonda vähendatakse 7,6—12,7 cm. Kasutage ära praegust korsetitrendi. See meetod nõuab kõhu ümbruses kitsaste riiete kandmist. Mõõdukalt tehes võib korsetiriietus luua atraktiivse vöökoha ilma elustiili muutmata.

Mõned kuulsad inimesed usuvad tugevalt kaalu langetamise meetodit ja kuigi arstid usuvad, et kuigi kõhurasva pole võimalik kaotada, võib see aidata kaalulangetamisel, kuna kõht on teie ajal kitsas söö, nii et sa ei saa üle süüa. Lisaks võivad rasvarakud laieneda kuidas poletada rasva porel kokku tõmbuda, sõltuvalt neis sisalduvast rasvakogusest. Olge ettevaatlik korsettide kandmisel liiga pingul või liiga sageli, kuna need vähendavad teie kõhu mahtu, nii et pärast söömist võite oksendada, isegi kui portsjoni suurus pole suur.

See riietus aitab kaasa ka kõrvetistele ja siseorganite kõhukinnisusele.

  1. Toidud, mis aitavad rasva põletada Mis on need toiduained, mis aitavad rasvapõletusprotsesse kehas kiirendada?
  2. Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada?
  3. Viis toitu, mis aitavad rasva põletada

Osta poest rinnahoidja kogenud müügimehega, sest need aitavad teil seda korralikult kanda, õpivad selle pingutama, et see ei oleks liiga pingul. Mõelge kehamähisele. Keha mähkimine on ilusalongide meetod, mis väidetavalt suudab kõhtu detokseerida ja salendada. Kui teid juhendatakse, saate seda ise teha.

Protseduur ei pruugi olla sama, kuid tavaliselt hõlmab see mitut etappi ja tuleb kasutada erinevat tüüpi kehatooteid. Esteetikud alustavad masseerimisest ja kooriva koorega teie kõhule, seejärel loputage dušiga. Koorivad kreemid sisaldavad erinevaid ürte ja mineraale, mis arvatavasti puhastavad naha mustusest ja vähendavad rasva või rasva välimust naha all.

poletage rasva oo

Seejärel määrivad nad kehaõli, mis sisaldab pehmendajaid või muid omadusi. Järgmisena mähitakse kõht tihedalt linasest, nailonist või kuumuskindlast materjalist, seejärel kasutage keha soojendamiseks 30 minutit elektrilisi tekke, mille ajal keha higistab palju.

Arvatakse, et see on samm mustuse eemaldamiseks ja rasva välimuse vähendamiseks. Pärast elektriteki ja ümbrise eemaldamist jätkasid nad mao masseerimist vereringe suurendamiseks.

Kuigi see protsess ei aita kaalulangetamisel, leiavad paljud kliendid, et kõhurasva ja nahaaluse rasva välimus on vähenenud, eriti korduvate ravimeetodite korral. Tugeva higistamise poletage rasva oo dehüdratsiooni tõttu kogevad kliendid sageli paar sentimeetrit kõht, isegi kui see on ainult ajutine.

Vähendage vee mahtu. Keha hoiab vett erinevatel põhjustel, mis põhjustab välist turset, eriti talje ümber. Vee mahu vähendamine vähendab ajutiselt vöökoha suurust. Paku piisavalt vett.

Toidud, mis aitavad rasva põletada

Paljudel juhtudel on keha peamine kaitse dehüdratsiooni eest see, kui te ei joo iga päev piisavalt vett. See kehtib eriti kuumadel kuudel.

Keha puhastamiseks ja tursete vähendamiseks jooge päevas vähemalt kaheksa klaasi vett ml või 2 liitrit. Vähendage naatriumi tarbimist. Liigne sool muudab keha vett kinni. Töödeldud toidud ja restoranides müüdavad toidud on ameeriklaste jaoks peamised naatriumiallikad. Vähendage alkoholi ja kohvi tarbimist. Need joogid põhjustavad dehüdratsiooni, mis viib vedelikupeetuseni kuna keha püüab säilitada vett, mis vähegi võimalik.

See võib tunduda kummaline nõuanne, kuid õhu neelamine on turse üks peamisi põhjuseid, mis aitab kaasa kõhu ümaramaks muutumisele. Vähendades päeva jooksul neelatava õhu hulka, saate vähendada oma vöökoha suurust.

#2 Söö süsivesikuid!

Vältige gaseeritud jooke, kuigi need ei sisalda energiat, näiteks gaseeritud vett. Gaseeritud joogid põhjustavad puhitust ja annavad ümarama välimuse. Poletage rasva oo tubakat. Samuti on suitsetajatel kalduvus neelata kõhtu suitsu ja teha kõht lahti. Vältige söömise ajal närimiskummi ja rääkimist. Mõlemad harjumused põhjustavad õhu neelamist. Hoidke sobiv rüht. Kõndimis- seismise- ja istumisviisi muutmine ei muuda teie kõhurasva kadumist, kuid see näeb välja õhem, kuna keharasv jaotub teie kehas ühtlaselt, selle asemel et kontsentreeruda teie kõhtu.

Püüdke hoida ülakeha sirge, õlad tagasi lükatud ja pea püsti. Istudes peaks tuhar puudutama tooli seljatuge ja seljatoel peaksid poletage rasva oo nähtavad kolm tavalist seljaosa kõverat see tähendab, et tagumikule saab paigutada väikese ümmarguse rätiku. Seistes lükake õlad tagasi, pange kõht sisse ja hoidke jalgu puusa laiuses. Kui teete kõvasti trenni, siis kesk- ja seljalihased aitavad teil kergemini korrektset rühti säilitada, toonides samal ajal ka kõhuümbruse lihaseid.

Kehahoia parandamiseks lisage treeningprogrammi õrnad krõmpsud ja kerged seljaharjutused. Magage piisavalt.

poletage rasva oo

Magamine iseenesest ei põleta rasva, kuid see on oluline osa teie kaalulangetamispüüdlustest. Selle põhjuseks on asjaolu, et unepuudus muudab kaalulangetusprogrammi suurema osa keerulisemaks.

Samal teemal

Kui sa ei puhka piisavalt, on raske motivatsiooni tõusta ja liikuda. Samuti on isude kontrollimine keeruline: köidab rämpstoit hõlpsasti, kui keha energia on otsas.

Kõigil on erinevad unevajadused, kuid enamik täiskasvanuid vajab tavaliselt igal õhtul seitse kuni üheksa tundi und. Lapsed ja eakad vajavad rohkem und. Leidke oma tervisekoolituse tugivõrgustik. Abiks võivad olla suhted tervisliku eluviisiga inimestega sõber elada tervislikumalt.

Tervislike inimestega väljas käimine annab teile võimaluse osaleda tegevustes, mis viivad kaalulanguseni.

Proovige veeta aega koos harrastajatega, kes propageerivad tervislikke eluviise nagu kõndimine, sportimine, jalgrattasõit, kodus kokkamine jne.

Piirake aega, mis veedetakse inimestega, kellel on ebatervislikud hobid, näiteks suupisted, palju alkoholi joomine või tundide kaupa televiisori vaatamine. Kui teil pole sõpra või lähedast, kes naudiks tervist edendavaid tegevusi, ärge kartke teiste inimestega tuttavaks saada.

poletage rasva oo

Võtke osa pargisisestest spordirühmadest või suvalistest matšidest. Võtke kokandustund või registreeruge kohalikus rattaklassis. Inimestega kohtumiseks on tervislikke viise, see on poletage rasva oo otsustada! Alustage oma kaalu jälgimist.

Kuidas kõhurasva põletada ilma trenni või dieedita

Mõned toitumisspetsialistid väidavad, et teadlikkus oma kehakaalust võib soodustada tervislikke eluviise. Kaalu jälgimine motiveerib teid tervislikult mõtlema; Kui teie kaal hakkab tõusma, teate, et on aeg oma harjumused uuesti läbi vaadata. Inimese kehakaal võib lühikese aja jooksul ulatuda kuni 5 kg. Keskmise väärtuse saamiseks peaksite selle kaaluma samal kellaajal kohe pärast ärkamist. Nädala lõpuks liida kokku kaalunumbrid ja jaga seitsmega. Saadud tulemused kajastavad täpselt teie "tegelikku" kaalu.

Kui tavaliselt joote kogu päeva jooksul soodat, spordijooke, suhkru ja koorega kohvi või muid kõrge energiasisaldusega jooke, proovige need veega asendada. Teie veevarustus ei muutu, kui vähendate kaloreid. Püüdke jätkata ja võite ilma lisapingutusteta veidi kaalust alla võtta. Filtreeritud vee eelised on juba ammu tunnustatud.

Vee joomine aitab tagada lihaste liikumist, hoiab naha terve ja puhta ning säilitab energilise keha. Lisaks ei sisalda joogid kaloreid, nii et võite juua nii palju kui soovite. Rohkemate ideede saamiseks vaadake näpunäiteid vee lisamise kohta oma päevakavasse. Ärge arvake ekslikult, et võite sooda asendada puuviljamahlaga, sest need sisaldavad palju kaloreid. Pressimine eraldab puuviljadest kõik tervislikud kiud ja ei jäta muud kui suhkur. Poletage rasva oo alati niisutatud ja kõhule kasulikuks filtreeritud vett või maitsestatud vett, poletage rasva oo ei sisalda kaloreid.

Jagage portsjoni suurus mitmeks väikeseks toidukorraks.

#1 Söö piisavalt!

Selle asemel, et süüa kolm suurt söögikorda päevas, proovige süüa mitu väikest söögikorda korraga mõnesaja kaloriga. See taaskäivitab näljasignaali, et saaksite öelda, kui olete oma rutiinist tõeliselt näljane. Mugav võimalus portsjonite suuruse vähendamiseks on kasutada väiksemat plaati. Väikesed taldrikud võivad Delboeufi illusiooniefekti tõttu toidu kaalu rohkem välja näha. Põhimõtteliselt "petate" oma aju, et olete rahul väikese toidukogusega.

Mõõtke portsjonite suurused. Ärge usaldage oma silma, et hinnata toidu tarbimist, selle asemel kasutage oma aju. Praegune kommertsiaalne kulinaarne suundumus on suunatud suurtele portsjonitele, nii et paljudel inimestel on poletage rasva oo seisukoht, milline on tavaline toitumine. Peaksite investeerima isegi toiduskaalasse. Seal on palju populaarseid toite, mille jaoks saate portsjonite suurust hõlpsasti visualiseerida. Mõned näited on järgmised rohkem näete siit : Köögiviljad ja puuviljad: umbes rusikasuurused Liha, kala ja linnuliha: umbes peopesa suurune sõrmed välja arvatud Rasvane juust või või: umbes pöidla suurune Süsivesikud riis, nuudlid jne : umbes väikeste kilede suurused Hommikust sööma.

Paljud ameeriklased jätavad hommikusöögi vahele ja kompenseerivad nälja söömisega lõuna- ja õhtusöögi ajal palju. Veenduge, et hommikusöögil oleks vähemalt üks kolmest järgmisest toidugrupist: piimatooted, puuviljad ja täisteratooted.

Kui teie dieedis on palju valke ja vähe süsivesikuid, võib kasutada mune ja juustu. Oluline on see, et hommikusöök kaalulangus seiskunud tervikuna30 tegelikult ainevahetuse, tuues keha paastust välja. Valige toidud targalt.