Poletage rasva ja pidu, 7 toitu mis aitavad vähendada kõhurasvasid — Tervisekeskus Wellness Studio Tallinnas

Niisiis, kuigi sotsiaalsete tegevuste ajal on alkoholi joomisele raske vastu panna, peaksite olema vaoshoitud - või vähemalt seda rangelt piirama. Vaata ka 7 smuuti retsepti kaalu alandamiseks siit.

Kahtlemata on meie kõhupiirkond keha kõige kriitilisem osa kuhu koguneb rasv nii, et me sellest arugi ei saa. Mida saaksid aga selleks teha ja kuidas toituda, et hoida vöökoht sale ja õiges proportsioonis? Kuidas vähendada kõhurasvasid ja saada lame kõht? Kõige õigem on alustada kaalu alandamisega nii, et teha esmalt läbi detoks dieet.

Detoks dieet on organismi puhastamine toiduga, toksiinide väljutamine kehast ehk — detoksifikatsioon. Detoks dieet tähendab kogu keha puhastamist jääkainetest spetsiaalsete jookide ja toitudega, mis aitavad organismil puhastuda.

Detox eemaldab jääkained maksast vere kaudu läbi neerude, kopsude, soolte, lümfi ja naha. Kui soovite vähendada kõhurasvasid ja alandada kaalu, siis kõige parema tulemuse saate alustade dieeti detoksifikatsiooniga.

Miks kehakaal tõuseb ja rasvad ladestuvad? Ebaõiged harjumused, istuv eluviis ja vale toitumine võivad põhjustada rasvade kogunemise kõhuõõnesse. Seda poletage rasva ja pidu, mis on siseelundite ümber nimetatakse vistseraalrasvaks ning selle rasva taset saab mõõta spetsiaalsete kaaludega.

Üldiselt on toodud näit, et vistseraalrasva tase vahemikus 1 - 9 on normi piires, kuid praktika näitab, et qnt kaalulangus, kellel on see number 6 ja rohkem, on kõhu peale kogunenud juba väike polster. Kui vistseraalrasva tase on 9 on viimane aeg hakata oma toitumisharjumusi ja eluviisi muutma, et viia see tase tagasi madalamaks. Nagu me juba teame, pole imesid olemas ja lameda kõhtu saamiseks on vaja siiski teha natuke pingutusi ning tuua väikeseid ohvreid.

Need ohverdused keskenduvad peamiselt selliste toitude vältimisele, mis põhjustavad vedeliku hoidmist ja rasva säilitamist organismis. Soovitav on juhinduda järgmistest nõuannetest: Lisaks mahladele ja muudele jookidele proovige juua pooltesit kuni kaks liitrit vett päevas.

Rasva põletamise viisid

Jätke välja oma toitudest valgest jahust tooted, tööstuslikult valmistatud valmistoitud, maiustused. Vedeliku peetuse peamine põhjus on sool. Seega vähendage soola tarbimist.

Kui jätate menüüst välja valmistoidud, poolfabrikaadid ja poest ostetud maitsestatud toortoidu, siis väheneb soola tarbimine päevas kiiresti.

parim looduslik ohutu rasva poleti

Kasutage iga päev veidi aega liikumiseks. Algatuseks sobib hästi poole tunni pikkune jalutuskäik iga päev.

ENNE PIDU ÜKS JALUTUSKÄIK! 4 nippi, kuidas jalutades rohkem rasva põletada - Tervis Pluss

Pea meeles, et dieet ega tervislik toitumine ei ole söömise lõpetamine ega nälgimine. Vajalik on süüa vähemalt neljal söögikorral iga päev. Tähtis on, et sööksid: hommikusöögi, lõunasöögi, väikese suupiste ja õhtusöögi.

kaalulangus parast silmuse ileostoomiumi

Ideaalne on see, kui sa sööd korraga väikesed kogused ja kindlasti järgiksid seda vähemalt neli päeva järjest, siis muutub teie magu juba natuke väiksemaks ja polegi vaja nii suuri söögi koguseid süüa- Ärge jätke ära õhtusööki ega hommikusööki. Tuntud toidud, mis aitavad põletada kõhuõõnesse kogunenud rasvu on järgmised: 1. On tead, et õunad aitavad organismil endal põletada kõhuõõnes olevaid rasvu.

Alusta oma päeva õunaga. Õun on suurepärane idee, hommikusöögiks.

Teema: Kuidas rasva põletada?

Põhjus, miks õunad aitavad rasvu põletad, seisneb selles, et need on rikkad toitainete poolest: C-vitamiin, flavonoidid ja beetakaroteen. Selleks, et õunte söömisest kasu oleks, tuleb süüa 2 -3 õuna päevas, üks süüa hommikusöögiks ja peale lõunat süüa veel üks õun või siis juua klaas puhast, naturaalset õunamahla.

Näiteks õuna-punapeedi mahl on parim idee vahepalaks või õhtuööteks.

  1. Keharav näib olevat kergeti liatav ja eda on rake eemaldada.
  2. Selleks ei ole vaja vahetada treeningmeetodit, vaid lisada intensiivsust.
  3. Parimad 30 paeva kaalulanguse valjakutsed
  4. Põletada rasva - Vihjeid -
  5. Sööge 6 väiksemat söögikorda päevas, mitte pidu Rakendage neid 9 rasvapõletuse näpunäidet, mis kasutavad treeningut ja dieeti, ja jälgige, kuidas keharasv sulaks nagu või, mida te enam ei kasuta.

Üks banaan sisaldab 75 kuni kalorit. Ma ei tea kust on tulnud arusaam, et banaanid teevad paksuks. Jah, tõepoolest, kui süüa iga päev kilo banaane, siis küll.

Kuidas rasva põletada? - Perekooli Foorum

Üks banaan päevas ei tee kindlasti paksuks. Banaan sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja vitamiine. See on nagu isotooniline jook, ideaalne energiaallikas, mida võiks korra päevas süüa.

vein poletab rasva

Banaan on ideaalne toit vahepalaks. Seller on köögivili, mis aitab organismil põletada rasva. Samuti on ta hea maitseaine.

ENNE PIDU ÜKS JALUTUSKÄIK! 4 nippi, kuidas jalutades rohkem rasva põletada

Seller ei pea olema igapäevane toit meie menüüs, kuid seda võiks lisada toitudele maitseks ja kasutada lisandina korral nädalas. Seller sisaldab kaltsiumi, C-vitamiini ja lisaks aitab kaalust alla võtta. Kahjuks on meil mereannid kallid, et neid süüa igapäevaselt, kuid siiski on soovitav süüa mereandidest toite kolmel korral nädalas.

Võiks asendada sealiha näiteks mereandidega kombineerides neid erinevates toitudes.

kas dht poleb rasva

Mereannid on väga tervislikud, kerged seedida ja rikkad vitamiinide poletage rasva ja pidu mineraalainete poolest. Kalmaarid, krevetid, kala, merikapsas jne. Mereannid aitavad vältida rasvade ladestumist, sest need sisaldavad monoküllastumata rasvhappeid mis aitavad teisi rasvu organismil lõhustada. Nagu baanidega on samuti vale arvata, et avokaado teeb paksuks.

7 toitu mis aitavad vähendada kõhurasvasid

Muidugi kehtib sama reegel, et ei tohiks süüa korraga ja ühe päevaga tervet avokaadot. Kasutage avokaadot natukene salatites, kreemides saiale või leivale määrimiseks või asemele.

Piisab kui süüa päevas ¼ avokaadot, aga järjepidevalt. Avokaado sisaldab oleiinhapet, mis võimaldab meil kõrvaldada või edasi lükata näljatunde.

kuidas ma tean et ma poletan rasva

Kirsid on head meie seedimisele, südamele, vähendavad kolesterooli ja kusihappe taset ning reguleerivad meie ainevahetust. Samuti vähendavad näljatunnet ning seetõttu kasulik süüa vahepalaks näiteks üks tass kirsse. Kirsid on ka antioksüdandid ja neid on kasulik süüa hooajal ning värskelt.

Kui kirsid ei ole värsked, siis nad kaotavad palju oma omadustest ning nende söömisest on vähe kasu. Soovitav on ikka oma ajast või turult värskelt ostetud kirsid. Samuti ei sobi magusad mahlad, kompotid jne, sest nende tarbimisest ei rasvade põletamisel kasu, saate ainult liigselt suhkrut. Praegu, kus on tomatite kõrghooaeg, ei tohiks tomateid jätta välja ühelgi päeval oma toidulaualt.

Lisaks headele maitseomadustele, mis tomatid annavad toitudele, vähendavad poletage rasva ja pidu rasvade kogunemist ja toimivad organismi nö puhastavalt.

kaalulangus wii fit

Muidugi on selge, et need toidud aitavad rasvu vähendad kui neid süüa järjekindlalt. Olen aga oma praktikas ise näinud, et ühe poletage rasva ja pidu on võimalik õuntega vistseraalrasva taset vähendada 2 ühikut, samal ajal kahjuks kaal ei langenud, sest õunte kogus oli liiga suur päevas.

Seega sööge neid toite järjekindlat, kuid mitte meeletutes kogustes. Korraga süüa 1 tassitäis cup on paras kogus ning kui seda teha nädala jooksul, siis peaksite juba tulemusi nägema. Kuidas viia läbi detoks dieet? Meie veebipoest on võimalik osta endale e-raamat "Detoks dieet. Organismi puhastamine toiduga. Raamatus on kokku 33 retsepti detoks veed, detoks smuutid, eraalune kaalulangus toidud.

Sealhulgas soojad toidud. Selle raamatu järgi on väga lihtne teha läbi detoks dieet ning alustada seejärel kaalu alandamisega.

Rakhumai Rakhumai with Lyrics - Poshter Girl - Vitthal Rukmini Marathi Songs - Sonalee Kulkarni

Raamatut saad osta siit. Vaata ka 7 smuuti retsepti kaalu alandamiseks siit. Veel soovitame lugeda blogist "Organismi puhastamine" Lisa kommentaar.