Parimad taimetoidud kaotuse kaalule, Tervisliku toitumise põhimõtted

Kuidas teed kehakaalu alandamise dieedi? Ainult taimne dieet aitab energiat pikendada, kaalust alla võtta ja vananemisprotsessi aeglustada.

Parimad diabeedisõbralikud dieedid, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Valige võimaluse korral mittekalorilisi valikuid, näiteks vesi ja tee. Toidud vähendamiseks Diabeediga inimestele on olemas teatud toidud, mida tuleks piirata.

Need toidud võivad põhjustada veresuhkru naelu või sisaldada ebatervislikke rasvu.

Nad sisaldavad: töödeldud terad, näiteks valge riis või valge parimad taimetoidud kaotuse kaalule puuviljad, millele on lisatud magusaineid, sealhulgas õunakaste, moos ja mõned puuviljakonservid täisrasvane meierei praetud toidud või toidud, milles on palju transrasvu või küllastunud rasvu rafineeritud jahust valmistatud toidud mis tahes kõrge glükeemilise koormusega toit Hankige häid toitumisnõuandeid insuliiniresistentsuse kohta » Toitumisviis hüpertensiooni peatamiseks DASH DASH-kava töötati algselt välja kõrge vererõhu hüpertensiooni raviks või ennetamiseks, kuid see võib vähendada ka teiste haiguste, sealhulgas diabeedi riski.

Sellel võib olla kaalu langetamise täiendav eelis.

Valgu dieet taimetoitlastele kaalu langetamiseks

DASH-kava järgivaid inimesi julgustatakse vähendama portsjonit ja sööma vererõhku alandavate toitainete, näiteks kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi rikkaid toite. DASH söömiskava sisaldab: taimsed toidud: köögiviljad, puuviljad, oad, pähklid, seemned piimatooted: rasvavabad või madala rasvasisaldusega piimatooted terad: terved terad tervislikud rasvad: taimeõlid Selle kavaga diabeedihaigetel soovitatakse vähendada naatriumi tarbimist milligrammini päevas.

Taimetoitlaseks saamine on parim, mida saate teha enda, planeedi ja loomade jaoks, kes kannatavad iga päev.

Kava piirab ka maiustusi, suhkrurikkaid jooke ja punast liha. Vahemere dieet Vahemere dieet on inspireeritud Vahemere traditsioonilistest toitudest. Selles dieedis on palju oleiinhapet - rasvhapet, mis esineb looduslikult loomsetes ja taimsetes rasvades ja õlides. Nende toitumisharjumuste järgi söömiseks teadaolevate riikide hulka kuuluvad Kreeka, Itaalia ja Maroko.

Kas on tõesti olemas nn kiire kaalulangus toitumine?

Vahemere tüüpi dieet võib olla edukas suhkrutaseme tühja kõhu alandamisel, kehakaalu ja ainevahetushäirete riski vähendamisel, selgub Diabetes Spectrumi uuringust. Selle dieedi ajal söödavad toidud hõlmavad järgmist: Valk: kodulinnud, lõhe ja muud rasvased kalad, munad Taimsed toidud: puuviljad, köögiviljad, nagu artišokid ja kurgid, oad, pähklid, seemned Tervislikud rasvad: oliiviõli, pähklid, näiteks mandlid Punast liha võib tarbida parimad taimetoidud kaotuse kaalule kord kuus.

Veini võib tarbida mõõdukalt, kuna see võib parandada südame tervist. Ärge unustage kunagi tühja kõhuga juua, kui kasutate ravimeid, mis tõstavad insuliini taset kehas.

Paleoliitikum paleo dieet Paleo dieet keskendub veendumusele, et kaasaegne põllumajandus on kroonilistes haigustes süüdi. Paleo dieedi järgijad söövad ainult seda, mida meie muistsed esivanemad oleksid jahtinud ja kogunud. Paleodieedil söödud toidud hõlmavad järgmist: Valk: liha, linnuliha, kala Taimsed toidud: tärkliserikkad köögiviljad, puuviljad, seemned, pähklid va maapähklid Tervislikud rasvad: oliiviõli, avokaadoõli, kookosõli, linaseemneõli, kreeka pähkliõli Paleodieet võib olla hea võimalus diabeediga inimestele, kui inimesel pole neeruhaigust.

Kuidas alustada?

Kolm kuud kestnud uuringus ajakirjas Journal of Diabetes Science and Technology võib paleo dieet parandada II tüüpi diabeediga inimeste lühiajaliselt glükeemilist kontrolli. Gluteenivaba dieet Gluteenivabad dieedid on muutunud trendikaks, kuid tsöliaakiahaigete jaoks on vaja jämesoole ja keha kahjustuste vältimiseks gluteen dieedist välja jätta. Tsöliaakia on autoimmuunhaigus, mille tõttu teie immuunsussüsteem ründab teie soolestikku ja närvisüsteemi.

Taimetoitlus ja selle nüansid

Samuti soodustab see kogu kehas esinevat põletikku, mis võib põhjustada kroonilist haigust. Gluteen on valk, mida leidub nisus, rukis, odras ja kõigis nendest teradest valmistatud toitudes. Ameerika diabeediliidu andmetel on 10 protsenti I tüüpi diabeediga inimestest ka tsöliaakia. Küsige oma arstilt tsöliaakiahaiguse vereanalüüsi. Isegi kui see tuleb tagasi negatiivseks, võite siiski gluteenitalumatus olla.

Kas Rice Diet efektiivne kaalulangus?

Rääkige oma arstiga, kas gluteenivaba dieet sobib teile. Ehkki igaüks, kellel on diabeet, võib võtta gluteenivaba dieeti, võib see lisada tsöliaakiahaigetele tarbetuid piiranguid.

Samuti on oluline meeles pidada, et gluteenivaba pole süsivesinike sünonüüm.

Seal on palju töödeldud, kõrge suhkrusisaldusega, gluteenivabu toite. Söögi kavandamist ei pea tavaliselt gluteeni elimineerimisega keeruliseks muutma, kui just pole vaja. Taimetoit ja vegan toitumine Mõned diabeediga inimesed keskenduvad taimetoitlaste või vegantoitude söömisele.

Dr. Greger's Daily Dozen Checklist

Taimetoitlus viitab tavaliselt dieedile, kus liha ei söö, kuid loomseid tooteid, nagu piim, muna või või, võib tarbida. Veganid ei söö liha ega muid loomseid tooteid, sealhulgas mett, piima ega želatiini. Toit, mis on tervislik taimetoitlastele ja diabeediga veganitele, hõlmab järgmist: oad.