Mis on seal parim rasvapoletus, Registreeru

Miks leiba süüa ei tohi, kui kaalu kaotada tahad? Miks sa ei võiks lihtsalt süüa normaalseid asju ja liigutada ennast ja elu olekski tegelikult lill. Mitte liiga palju ning mitte liiga vähe.

Tahad põletada rohkem rasva? Kuidas planeerida oma cardiot, et saavutada kuivem tulemus? See aitab sul säilitada rasvavabamat ja paremas vormis olevat keha.

Viimased uudised

Kuid ometi on seal üks väike küsimus, mis vajab vastust ja mis võiks viia su treeningud täiesti uuele tasemele. Millal on siiski parim aeg teha cardiot?

1. Artiklid › Treening › Millal on parim aeg rasvade põletamiseks? | citymarina.ee
2. Rasvapõletus - need 4 toitainet on üliolulised! - Fitlap sisulooja - Fitlap
3. Venitatud nahk parast kaalulangust
4. Вскоре до ушей Джезерака донесся грохот падающей земли и скрежет камней, раскалываемых непреодолимой силой.
5. В нетерпении, желая поделиться радостью, он обернулся к Хедрону, чтобы поблагодарить Шута за осуществление своей мечты.
6. Keto kaalulangus sooki prep

Oleme teinud palju tööd, et leida uuringuid selle kohta ja siin on kõik plussid ja miinused cardio tegemise kohta erinevatel aegadel. Vastused sinu rasvapõletamise alastele küsimustele on otse su nina all.

Mis on halba selles, et tõused üles 45 minutit varem kui tavaliselt?

Saad sellega ühele poole enne, kui oled täielikult üles ärganud ja aru saanud, mida sa teed. Palju inimesi vannub, et tehes cardiot hommikul esimese asjana eriti enne hommikusööki on parim viis rasvu põletada ja oma päeva õieti alustada.

Viimati foorumis

Uuringud näitavad, et võid sellest tulu saada kui teed cardiot esimese asjana hommikul enne söömist ja saad oma lihaste tööga kaasa aidata rasva kütusena kasutamisele. Kui see on tõesti nii lihtne, siis miks igaüks ei tee cardiot sel moel?

Peale selle, sa riskidet kasutad lihaseid kütusena, mille tõttu kannatab su ainevahetuse kiirus. Teiste sõnadega, kui sa teed cardiot kohe peale ärkamist, on see efektiivne, kuid tehes seda hiljem päeval, siis annab see sulle tegelikult samasugused tulemused.

Peale selle, miks riskid musklite kaotamisega, kui ainus, mida sa peaksid tegema on pisut süüa enne treeningut? Su parim valik oleks aminohappe lisand või neela vadaku proteiini ilma lisasüsivesikuteta.

Uuringud kinnitavad, et kui aminohappeid võtta enne cardiot, siis kasutatakse rohkem rasva kütusena. Seega oled sa võimeline rohkem ja tugevamini treenima ja kulutad üldkokkuvõttes rohkem kaloreid ja rasva. Kas enne või pärast jõutreeningut? Kui sul on lapsed, siis ilmselt ei taha sa vara üles ärgata, kui see pole just hädavajalik. Kui aga tõusmine varahommikul koos päikesega, et teha oma cardiot, kõlab sulle paevaluna, siis võid valida selle tegemise enne oma jõutreeningut jõusaalis.

Fitlap sisulooja tiimi liige

Kas see on hea või halb mõte? Ja loomulikult oleneb see sinu eesmärgist. Kui sa treenid vastupidavusalade jaoks- maraton, triatlon jms. Niimoodi paned mis on seal parim rasvapoletus enamuse oma energiast ja jõupingutustest oma tööperioodi, et kutsuda esile optimaalsed soorituse tulemused.

Või sa tahad teha cardiot enne oma raskustreeningut, et saada soojenduse efekti? Teisest küljest, kui sinu peamiseks eesmärgiks on saavutada sinu unistuste keha, siis ehk tahad teha cardiot peale jõutreeningut.

Millal on parim aeg rasvade põletamiseks?

See on probleem, kuna need süsivesikud on tähtsaks energiaallikaks sinu jõutreeningul, ilma nendeta ei ole sa ehk võimeline piisava intensiivsusega treenima.

Rasva poletava toidu loetelu tahad natuke muskleid kasvatada, siis sel juhul peaks jõutreening olema eelisjärjekorras.

Sel moel on sul energiatase kõrge ja su intensiivsus ei kannata treeningu vältel.

Kõige olulisem: ära pea dieeti!

Võib-olla sa pole võimeline töötama sama intensiivsusega, kui teed cardiot peale jõutreeningut - eriti jalapäeval- kuid sa pääsed oma rasvavarude kallale rutem. Kokkuvõtteks Pane cardio esimeseks, kui su peamiseks eesmärgiks on vastupidavus.

• Buduaari foorum - Parim trenn rasvapõletuseks?
• 40 nippi rasvapõletuseks
• В конце концов он сам уверовал в свои чудеса, но он понимал и то, что есть один свидетель, который способен его разоблачить.
• Poletage rasva toidu kombinatsioonid

Kui teed cardiot ja jõutreeningut erinevatel päevadel, siis see on kõige efektiivsem stsenaarium, konstateerib Olson. Kui sa tahad saada oma cardiost parimat ilma jõutreeningut kahjustamata ja vastupidi, siis ainus loogiline viis on teha neid treeninguid lahusolevatel päevadel.

Sellepärast ongi hea hoida cardio ja jõutreening eraldi. See on hea valik neile, kes tahavad säilitada või kasvatada muskleid ja vähendada keharasva, kuid see võib tähendada, et sa treenid iga päev.

See võib aga olla probleem neile, kelle aeg on limiteeritud, suur töökoormus, kool jne. Samuti, treenimine iga päev võib olla kahjulik su keha taastusvõimele, vähendab su võimet ehitada rasva põletavat muskli kude ja kahjustab su immuunsüsteemi.

Logi sisse

Tehes cardiot päevadel, mil sa jõusaali ei mis on seal parim rasvapoletus, on parim lähenemisviis vastavalt uurimustöödele, mis näitavad, et lõplik kalorite kulutamine on suurem, kui treeninguid teha lahusolevatel päevadel. Rohkem päevi treeningut tähendab rohkem põletatud kaloreid ja vähem rasva sinu kehal.

Ole aga kindel, et sul oleks vähemalt üks täiesti treeningutest vaba päev nädalas. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve.

Viis tegevust, millest peaksid enne trenni hoiduma Mulle endale tundub mu elu nii kuradima igav, sest laias laastus mitte midagi uut pole. Endiselt elan Spartas, käin tööl ja lähen õhtul vara magama.

Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus fitness.