Minu rasva kadumise teekond. Enim Külastatud
Üks samm iga päev õiges suunas! Et ka kõik teised lihased jätkuvalt areneks, oleme vahepeal suurendanud raskusi ja tõstnud harjutuste intervallide arvu, et lihased, ja ka mina ise, kindla koormusega ära ei harjuks. Toitumisnõustajad, firmade esindajad, ajakirjanikud, aktivistid, arstid ja eratreenerid, terapeudid ja pereemad kõigil neil on oma tõde, mismoodi peaks inimene toituma ja elama. Aga nagu veel öeldakse, et ükski hea asi ei ole ilma halvata, siis pean lihtsalt leppima nende väikeste probleemidega, mis selle eksperimendi käigus üles kerkivad. Kõik see paneb mind igapäevaselt palju rohkem juurdlema ja mõtlema oma kaalu üle.
Kuhu rasv kehakaalu kaotades tegelikult läheb?
Kehakaal hakkab langema siis, kui põletad energiaks rohkem kaloreid kui tarbid. Kuid mis pärast kilode kadumist üleliigse rasvaga siiski juhtub?
Foto: Shutterstock Shutterstock Tundub, et pea igaüks meist soovib kehas olevat rasva kogust kärpida. Hea on teada, et kõhurasva on võimalik juba ühe päevaga vähendada. Kui kehakaal langeb, näib, et rasv oleks justkui õhku aurustunud.
Põhimõtteliselt nii see ongi. Toidust saadud rasva hoiustab keha triglütseriididena, mis koosnevad aatomitest.
Füüsik Ruben Meerman ja professor Andrew Brown New South Walesi ülikoolist avaldasid oma uuringu sellest, kuhu rasv kehas läheb, aastal Seda kinnitab ka see sama teadusuuring. Võtame näiteks 68 kilose inimese, kes magab kaheksa tundi, puhkab kaheksa tundi ja on aktiivne kaheksa tundi. See inimene hingab päeva jooksul välja grammi süsihappegaasi.
Kui ta asendab ühe puhkamise tunni tunniajase jooksutreeninguga, tõuseks number vaid grammi päevas. Selleks, et üks kilogramm kaalust kaotada, peaks inimene välja hingama peaaegu kolm kilo süsihappegaasi. Zuckerbroti sõnul on parimaks rutiiniks kaalukaotuse maksimumini suurendamiseks järgida kõrge kiudainete sisalduse ja madala kalorsusega dieeti.