Kuidas poletada rasva oma abs kiirelt.

Need on harjutused, mis aitavad teie südames kiiremini pumpamist, nagu näiteks sörkimine, jooksmine, ujumine, tantsimine ja aktiivsed spordialad. Tore, et: 1. Isegi kui nendel leibadel on täpselt sama kalorite arv, on Martin valges röstsaias kiudainete puudumise tõttu näljane pärast selle kiiremat söömist, kui valiksite täistera viilu. Nende tõesti ei ole harjutus kõhu lihaseid, mis võivad põletada rasva rohkem kui teine. Parim viis kõhupiirkonna põletamiseks on parim viis rasva üldiseks põletamiseks.

See on ilmselt suurim küsimus, mida paljudel on meie keha rasva kaotamisel. Paljud meist on ilmselt teinud lugematuid ab harjutusi, et saada lame abs, kuid näevad väga vähe edu.

Fresh articles

On raske uskuda, et üks kehaosa võib paljudele meist põhjustada nii palju ahistust, kuid see on lihtsalt sellepärast, et me ei saa alati kontrollida, kuidas meie kehad reageerivad kehalisele ja toitumisele.

Me ei saa alati kontrollida, kus rasva ladustatakse või kui kiiresti me selle kaotame, ja see kehtib eriti keskmise kihi kohta. Seda silmas pidades, milline on tõeline vastus, et saada lame abs? See aitab teada, mida teie keha on võimeline ja kui palju te tegelikult olete üle keha rasva kaotanud.

Faktid Sinu Abs Suur osa pettumust, mis ümbritseb abs on, on tingitud väärteavetest ja ebareaalsetest ootustest. Hoolimata koolitajate raskest töökohast kõikjal, jäävad inimesed ikkagi vananenud ideedele, et nad saaksid oma abs ennast tööle panna ja saada soovitud "kuus pakki". Teie depressiooni ümbritsevate müütide uurimine on esimene samm teie enda mõistlike eesmärkide seadmisel.

Ab Müt nr. Koha vähendamise ekslik eeldab, et kui teil on rasv oma abs, siis kasutades ab lihased teevad selle rasva minema. Kasutades lihaseid võib suurendada vastupidavust ja tugevust, ei põle see rasv selles piirkonnas. Põhjuseks on see, et keha juhib kogu keha energiat harjutamisel, kuidas poletada rasva oma abs kiirelt ainult selle töö osast.

Ainus viis, kuidas põletada rasva oma kõhus, on kogu kehakaalu vähendamine, luues kalorite puudujäägi. Kõige tervislikum viis seda kuidas poletada rasva oma abs kiirelt on järjepidevalt - südamehaigusedkehakaalu väljaõpe ja paindlikkus ning tervislik ja madala kalorsusega toitumine. Pidage meeles, et kõike seda ei garanteeri, et kaotad kõht rasva.

Enim Küsimusi

See on teie geneetika, vanuse ja hormoonide seas ka teiste teguritega, mida me alati ei kontrolli. Ab müt nr 2: Ab lihased erinevad teistest keha lihastest Kas teete oma abs erinevalt teistest keha lihastest?

Tähendus teeb tonni kordusi ja neid iga päev töötab? Kui nii, siis sa ei ole üksi. Liiga sageli inimesed töötavad oma abs iga päev ilma puhata, lootes põletada rasva maha rohkem kasutada. See tähendab jõutreenimist 2 kuni 3 korda nädalas, puhkepaika ja mitmesuguseid harjutusi, et sihtida erinevaid abs absmente.

KUIDAS PõLETADA RASVA JA KASVATADA LIHASEID - TERVIS -

Proovige dünaamilisi liigutusi, mis keskenduvad tuumikvõimsusele ja mis sisaldavad teie stabilisaatori lihaseid ; lihaseid, mida te kogu päeva jooksul kasutate oma keha hoidmiseks. Üks neist on lauategevus.

Selleks liigutage, asuge käepideme asendisse ja hoidke ez slimming nii kaua kui võimalik, hoides oma kõht pingul ja keha sirgelt.

Seda saab teha oma käes küünarnukkidel, mis on keerukamad või varbad. Veel üks suurepärane liikumine, mis põleb kõiki kõhu lihaskiude, on vertikaalne kriis: Asetage põrandale oma jalad üles sirge või kergelt painutatud ja pange oma jalataldadele üle laed.

Arvustused

Kujutage ette, et hoiate oma jalgadele habras, nagu näiteks veega täidetud prillide salve. Tõstke "salve" otse lae suunas, kuni teie puusad põrandast välja. See on kuidas poletada rasva oma abs kiirelt väike, kuid väga intensiivne liikumine. Tehke aeglaselt ja lõpetage komplekti reps. Treeningu trikk teie abs on mõistmine, et jõutreening on oluline, et hoida oma tuum tugev, kuid ab harjutused ei ole maagiline.

Ab-harjutuste integreerimine täielikuks rutiiniks on ainus viis imeline kuue pakkide maailm.

  • See on ilmselt suurim küsimus, mida paljudel on meie keha rasva kaotamisel.
  • Kuidas Saada Lamedat Abs | Sobivus

Ja isegi kui te seda seal ei tee, ärge muretsege. Enamikul meist pole ilmselt geneetiline meik täiesti lamedale abseriti naistele. Ab müt nr 3: sa pead tegema palju reps töötab oma Abs Treeninguklasside ja videote vanadel päevadel leidis enamus meist tõenäoliselt sadu või rohkem koorikuid ja muid harjutusi, arvates, et see oli parim viis nende tööks.

Nagu varem mainitud, on teie abs nagu teie keha teised lihased. Sa ei tee bicepsi lokke, samuti ei peaks sa tegema koorikut.

Kuidas kiiresti saada Six Pack Abs (piltidega) - Kõhulihaste Harjutused

Tugev abs tõeline võti on kvaliteet, mitte kogus. Selleks, et jõudu saavutada oma abs on, peate järgima samu põhimõtteid, mida kohaldatakse mujal.

See tähendab, et peate oma lihaseid üle koormama. Põhjus, miks me peame vajalikuks teha nii palju kordusi, on see, et me ei tööta neid piisavalt kõvasti, tavaliselt sobimatu vormi tõttu. Kui teil on vaja teha 50 või enamat kooretrit enne, kui tunnete end väsinud, aeglustuge ja keskenduge oma tehnikale ja head vormi.

mao probleemid parast kaalulangust

Ja ärge unustage, et sama harjutamine ikka ja jällegi ei ole alati parim viis edu saavutamiseks. Teie keha harjub harjutustega ja muutub seetõttu neile efektiivsemaks.

Tegelikult sa ei pea tegema ühtegi kramplik, et saada suurepärast ab treeningut. Tehke erinevaid harjutusi, et suunata oma rectus abdominis, obliques ja põiksuunalisi kõhuõõnde. Ärge lihtsalt mõtle oma abs näpunäiteid suurepäraselt Kui teil on vaja raskemaid harjutusi, kaaluge treeningu palli saamist või proovige mõnda neist arenenud abi harjutustest.

Related Content

See Core Strength Workout sisaldab rohkem ideid selle kohta, kuidas tõesti teie abs. Ab müt nr 4: keegi saab lameda kõhtu Kui vaatate televiisorit, tundub, et mudelitel, näitlejatel ja tähedel on vapustavad korterid ilusate lamedate kõhupulgudega, kas pole? Ja paljud neist teevad seda, aga mida te ei pruugi teada, on see, et paljudele inimestel pole füsioloogiliselt võimalik saavutada lame kõht.

Vaatame seda: tegurid, mis määravad, kuidas meie kehad on liiga palju, et jälgida. Vanus, geneetika, sugu, hormoonid, keha tüüp, elustiil, toitumisharjumused, stressi juhtimine, une harjumused, planeetiline joondamine Inimesed saavad filmistaarid ja -mudelid, sest neil on need geneetikumid, mis võimaldavad neil kõhtuid ilusaid kehasid. Kui me kõik saaksime seda saavutada, siis oleksime kõik mudelid. Eriti naised hoiavad kõhupiirkonna ümber rasva ümber, põhjustades seda tüütu kõhupiirkonna kõhupiirkonda.

eemalda silma rasva

Mehed kalduvad rasva keskel hoida, põhjustades selle tüütu varuratta mõju. Jah, võite kasutada ja vähendada keha rasva, kuid te ei saa valida, kus te kaotad rasva. Selleks, et saada 6-pack abs, peate võib-olla langetama oma keha rasva tasemele, mis on kas võitlus säilitada või otseselt ebatervislik.

1. Vaadake, kuidas rasva kadu töötab

Paljudel meist on eesmärk saada kuus pakkimisvõimalust, kuid enamik meist on selle eesmärgi saavutamine raske. Kui see on teie jaoks õige, üritab jõuda võimatuks eesmärgini ainult hulluks. Seadke saavutatavaid eesmärke parim viis kohurasva eemaldamiseks ja tehke oma kõhuga sõpru.

kuidas poletada reljeefi umber

Pea meeles, et meil kõigil on vigu ja täiuslikkust, pole valik, kui te ei lähe oma lähimasse kirurgi. Selle asemel proovige end oma kehaga hoolitsedes ja õppida seda aktsepteerima - hea, halb ja inetu. Ab müt nr 5: vajate erivarustust, et oma abs Seal pole peaaegu midagi põnevamat kui need vidina infomercials. Kasutades mõnda tooli, ratast või vibreerivat varba, hakkab kõht rasva lihtsalt ära sulama, eks?

Kas te põletad rasva, kui reied tungivad kasutamise ajal?

Nende reklaamide mudelid näevad kindlasti osa, kuid kindlasti ei saanud need tasapinnalisest abs, kasutades masinat. Esimene neist infomercials ja ab vidinad on see, et kui see kõlab liiga hea, et olla tõsi, on see ilmselt. Teine reegel on see, et inimesed, kes seda seadet müüvad, ei hooli, kui saate lame abs.

  • Kuidas saada lamedat abs Kuidas saada lamedat abs 1.
  • Lihtne 5-etapiline õpetus oma 6-paki kiireks avaldamiseks - Elu -

Nad lihtsalt tahavad sinu raha. Viimane ja kõige tähtsam on, et te ei vaja mingeid spetsiaalseid seadmeid oma abs'i töötamiseks. Te võite teha palju ab harjutusi ainult oma kehamassi või kasutamise palli, mis on sageli palju odavam kui vidinaid näete infomercials.

Järeldus: teil on parem osta seadmeid, millel on mitu kasutust. Ab masinad töötavad ainult ABS-i, kuid kogu keha väljaõpetamiseks võib kasutada selliseid asju nagu hantelid, treenimispallresistentsusribad jms.

Lõppjoon on, see on kõige parem keskenduda kogu keha tööle asemel, et püüda seda tükkideks ja osadeks murda. Meie kehad toimivad tervikuna, nii nagu me harjutame, kui me kaotame või omandame keha rasva.

  1. KUIDAS SAADA ABS: NäPUNäITED JA HARJUTUSED, MIDA PROOVIDA - TERVIS -
  2. Fat loss spin bike
  3. Juhtimine tahelepanu parast kaalulangus
  4. 25 naela kaalulangus 1 kuu jooksul
  5. Poletage rasva kiiresti kaaludega
  6. Mida nei rasva kadu
  7. Tõde: kuidas põletada kõhurasva! - Atleetvõimlemine
  8. 5 tavalist müüti ja väheseid fakte teie abs

Töötage asjadega, mida saate kontrollida nagu teie dieet, harjutus, stressi tase ja unerežiim. Proovige neid asju piisavalt regulaarselt töödelda, et saaksite luua rasva kadu jaoks vajalikku kalorsuse puudujääki. Kui te seda teete, näete, kuidas teie keha reageerib ja võite oma absoluutsete järelduste juurde jõuda.

Võibolla korter abs on kaartidel, kuid tugev abs on alati hea asi. Related Content.