Kuidas poletada oma rindkere rasva, Kas ma saan rasva ümber oma rinnad? - Teostada
Tõstke riba, kuni jõuad täisvarraste pikendamiseni, samal ajal kui väljatõmbate kogu tõstekäigu jooksul. Madala kalorsusega dieedi järgimine aitab teil rasvast kiiresti vabaneda. Dieedid, mis panevad teid tundma nälga või sunnitud teatud toite vähendama, aitavad teil kaalust alla võtta, kuid teie keha kaotab elutähtsa lihasmassi ja veekaalu ilma palju rasva põletamata. Külmutamiseks sobivad suurepäraselt omatehtud supid rohke köögiviljaga. Rasv vaja maha saada kõhult ja reitelt, aga samas, mul on ka selle rasva all ilusad lihased tunnen :D , et siis tavaliselt hakkab kaduma ju ennem lihas, aga kuidas.
Kuidas vabaneda rinnarasvast
Harjutage RX-i rasvarasva jaoks Poiste jaoks on rindkere rasva nimetamine "soovimatuks" ilmselt alahindamine. Tõepoolest, vanasõnaline "meesrinn" on tõenäoliselt kõige kiilaspäisem asi, mida enamik mehi pigem väldiks - kuigi sarnaselt kiilaspäisusega mõjutab see suurt osa meessoost elanikkonnast.
Sõltumata sellest, kas jigitav rind on olnud eluaegne tüütus või on see avaldunud hiljutise kehakaalu tõusuga, on rindkere rasva õigeaegne kaotamine täiesti võimalik. Kui soovite selle kiiresti kaotada, pidage lihtsalt meeles kilpkonna ja jänese jutustust - stabiilne ja püsiv pingutus võidab tavaliselt maniakaalsete tegevuspuhangute üle. Laigude vähendamise müüt Üks elu faktidest on see, et mõnedel inimestel on kalduvus rasva koguneda ülakehasse, teiste jaoks jääb see lõunasse.
Rasvane rindkere on tõenäoliselt vaid üks aspekt ülekaalulisest inimesest. Kuid mõned kutid võivad koguda rasva rinnalihaste ümber ülejäänud kehast ebaproportsionaalselt. Võib-olla sooviksite seda piirkonda sihtida, vältides seeläbi lisatööd, mis on seotud tervisliku ja toitumisrežiimiga.
Kuidas põletada rasva mehe persele
Vabandust, aga see ei toimi nii. Kui soovite kaotada oma mehe rindu, peate kogu keha treenima. Kuidas panna rasv kaduma Reaalses maailmas ei põletata rasva rasvase ala välja töötamise kaudu. Kui inimesed ütlevad "tunne põletust", räägivad nad pärast treeningut piimhappest, mis ärritab sinu lihase närvikiude. Kaloreid põletatakse, rasva mitte.
Laigude vähendamise müüt
Pigem on see, et rasv jääb teie süsteemist kalorite puuduse tõttu nälga. Iga kaotatud rasva kilo kohta peate põletama kalorit rohkem kui sisse võtate.
See töötab üsna kenasti, arvestades, et riiklikud tervishoiuasutused soovitavad mitte kaotada rohkem kui 2 kilo nädalas.
See tähendab, et vajate kalorite defitsiiti kalorit päevas. Kui minna palju kiiremini kui see, väheneb teie võimalus seda eemal hoida - ja teete ennast ka tagasilöögi kaalutõusuks. Kahjuks ei hooli sellest ainevahetussüsteemist, kas teil on rasvane rindkere või mitte, seega peate lihtsalt leppima üldise tervisliku kehamassiindeksi ehk KMI väärtusega 24,9 või vähem.
Kaenlaaluse rasva vähendav dieediplaan
See on teie keharasva koostise mõõtmine kaalu ja pikkuse põhjal. Dieet, trenn või mõlemad?
Ainult trenni tehes on väga raske kaalust alla võtta. Riikliku kaalukontrolli registri andmetel kasutas 89 protsenti inimestest, kes on edukalt kaalust alla võtnud ja hoidnud seda vähemalt aasta vältel, treeningu ja dieedi kombinatsiooni.
Video: Ninja legendid, kuidas CHI kiiremini kätte saada! | 3 PARIMAT MEETODIT 2021, Mai
Vastupidavusharjutused, näiteks jooksulint, sörkjooks või trepid, tõstavad teie pulssi, kiirendavad ainevahetust ja kulutavad rohkem kaloreid. Vastupidavustreening raskuste või kalistika abil kasvatab lihaseid, mis omakorda kulutavad rohkem kaloreid lihtsalt elades. Kui teie BMI-skoor väheneb ja keha muutub lahjaks, hakkab teie rasvane rind metafoorselt öeldes ülejäänud keha rasvaga sulama.
Täpselt määratletud rindkere saamine nõuab järjekindlat kehakaalu, aeroobset ja dieetiprogramme. Need kolm komponenti töötavad ühtlaselt, et ehitada lahja lihaseid ja põletada rinna rasva üle. Õppige, kuidas arendada oma rinna lihaseid liigse rasva põletamise ajal, et valmistada ette oma täiuslik rinna teekond.
Harjutage RX-i rasvarasva jaoks Võib-olla on teil tohutu mullikihi all suurepäraselt hästi arenenud rinnalihased. Seda võimalust tasub mainida, sest on hea mõista, et rasv ja lihased eksisteerivad üksteisest sõltumatult.
Toidud, mida tuleks vältida kaenlaaluste rasvade vältimiseks
Siiski on tõenäolisem, et teie rinnalihased on vähearenenud ja võiksid mõnda tööd kasutada. Kust alustada?
Alustuseks tehke surumisi. Nad mitte ainult ei tööta teie rinnal, kätel ja õlgadel, vaid tugevdavad ka selja ülaosa lihaseid ja panevad rühi paika, mis muudab teie loomulikult siledama rinnakorvi. Kui tunnete end ja olete ambitsioonikas ning soovite lisada hulgi, klõpsake jõusaalis.
American Council on Exercise'i uuringus leiti, et kolm kõige tõhusamat rindkere harjutust on kangipingi press, pec-tek ja painutatud kaabliga ristmikud. Loe rohkem: Parim ülemise rindkere kuidas poletada oma rindkere rasva.
- Kiire rasva kaotuse guru
- Lastehaiguste esoteerika Ma tahan kaalust alla võtta salenemine Enamik meist võtab vananedes kaalus juurde, sest ainevahetus muutub aeglasemaks.
- Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada?
- Kuidas kaotada meestele rindkere rasva Ülevaade Rinnarasva sihtimine võib olla keeruline.
- Kuidas Kaotada Meestele Rindkere Rasva | Seedeprobleemid
- Kas ma saan rasva ümber oma rinnad?
- Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada?
- Siht - biitseps, triitseps, rind, õlad ja südamik.