Kas hiit koolitus poleb rasva, HIIT koolituse eelised

Korda 10 ringi. Suure intensiivsusega intervalltreeningut peavad paljud treeningu Püha Graaliks. Selle teostamiseks vajate pudelit vett, rätikut, libisemiskindlat matti, mugavaid riideid ja kingi. Kui tunni ajal ilmneb ebamugavusi, tuleb tunnid kohe katkestada.

Suure intensiivsusega intervalltreeningut peavad paljud treeningu Püha Graaliks. See lubab minimaalse ajaga tasakaalustamatut konditsioneerimist ja rasva kadu, mis põhjustab ühe populaarseima treeningstiili tõusu.

  • Nimekiri uhised kaalulangus muudid
  • Hea kiire kaalulanguse napunaited
  • Mis Vahe On HIIT Ja Tabata Vahel? | Sobivus
  • Parimad toidud poletada kohu rasva
  • 13 PARIMAT HIIT-TREENINGUT RASVA PõLETAMISEKS JA LIHASTE KIIREKS KASVATAMISEKS - SOBIVUS -
  • Kaalulangus ei kiirtoit
  • Kõigi nende eeliste saamiseks tuleb HIIT-i siiski õigesti kasutada ja teie intensiivsus peab olema kõrge.

Kui te pole tuttav, lugege meie HIIT-koolituse täielik juhend. Kuid nagu iga populaarse trendi, võib ka seda liiga kaugele viia.

Kas HIIT-treeningud saboteerivad teie tugevust? - Koolitus

Näeme, et inimesed integreerivad HIITi võimalikult paljudesse treeningutesse. Nad HIIT konditsioneerimiseks. Nad hoiavad tugevust.

shinee votme kaalulangus

Nad hoiavad söömise ajal. Nad hoiavad magades. OK, kaks viimast ei vasta tõele.

Toon Up With Tabata: Uus HIIT DVD põleb üles rasva põletada 10 minutit päevas

Kuid saate aru. HIIT on kõikjal.

zap slimming

Kui proovite kaalust alla võtta või konditsioneerimist parandada, ei tekita sage HIIT-i tegemine erilist probleemi. Kuid kui teie eesmärk on tugevus, peate olema ettevaatlik.

Kas HIIT-treeningud saboteerivad teie tugevust?

Hiljutine Uuring New Jersey kolledžist hindas, kuidas aeroobsed treeningud, sealhulgas HIIT-stiilis treeningud, mõjutavad järgnevat jõutreeningut. Oleme juba pikka aega teadnud, et südame- ja jõutreeningud ei sobi omavahel hästi kokku - eriti kui teete eelnevalt kardiotreeningut. Väsimus, treenitud lihaskiudude tüüp ja muud aeroobse treeningu põhjustatud muutused on uuringutes kas hiit koolitus poleb rasva näidanud, et jõu jõudlust vähendatakse.

kuum poletamine rasva kleebise avis

Selle tulemusena kogevad jooksurajale kleebitud kehvemad treeningud kehvemaid tulemusi. Oleme seda varem käsitlenud siinsiinsiin ja siin. Näib, et HIIT-stiilis treeningud kujutavad endast veelgi suuremat probleemi.

Teadlased leidsid, et pärast HIIT-treeningut said kordusharjutused ja jõuharjutuste võim kõige suurema löögi täiesti mõeldud sõnamäng võrreldes kolme teise püsiseisundiga kardiotreeninguga - kuigi HIIT-treening oli kuni 40 minutit lühem kui aeroobne treening. Teadlased osutavad HIIT-treeningute intensiivsusele.

Efektiivsuse saavutamiseks peate töötama oma maksimaalse Ehkki nende kestus on lühem, tekitavad HIIT-treeningud märkimisväärset väsimust, mis muudab võimlemisharjutuste täieliku täitmise tagantjärele võimatuks.

Suure intensiivsusega intervalltreeningut peavad paljud treeningu Püha Graaliks.

Tulemuseks on halva kvaliteediga treening. Võib tunduda, et treening on keeruline, kuid te ei pane oma lihaseid proovile viisil, mis põhjustab jõu ja jõu paranemist. Me ei näe tonni inimesi, kes enne jõutreeninguid HIIT-i teevad.

Enamasti tehakse seda a treeningu lõpetajamis on aeg-ajalt täiesti korras. Siiski näeme HIIT ja jõutreeninguid omavahel segamini.

  • Rasva kadu kgs-is
  • Kaalulangus post falls id
  • Toon Up With Tabata: Uus HIIT DVD põleb üles rasva põletada 10 minutit päevas - Muu
  • 3 paevakaalu vahenemise rutiin
  • Jõutreening HIIT - Ühiskond -
  • Slimming muna praetud riis
  • Üha rohkem inimesi, kes soovivad kehakaalu vähendada ja figuuri korrigeerida, eelistavad HIIT-treeningut.

Võite tunda, et tapate kaks lindu ühe kiviga, kui tegelikult saate mõlemast pooleldi versiooni. See on treeningul oluline õppetund: pidage alati silmas oma eesmärke. Kui soovite oma konditsioneerimist parandada ja rasva kaotada, siis tehke HIIT.

Pidage meeles, et maavärinaid käsitlevad uuringud olid mais Tabata koolitusel, suure intensiivsusega intervalltreeningu HIIT treeningul, mis näitas, et põletab rohkem kui 13 kalorit minutis?

Jah, seal on mõni crossover. Ühel päeval saab jõudu teha ja teisel HIIT. Või nagu eelnevalt mainitud, saate jõutreeningu lõpus teha kiire HIIT-viimistleja. Kuid HIIT-i tegemine enne jõutrenni või nende kahe segamine pole ideaalsed strateegiad oma tõstmiseesmärkide purustamiseks.