Kas higistamine tahendab rasva poletamist

Kui aga võtta igas tunnis uus näts, mis annab 10 kcal, ei võida sa sellega põhimõtteliselt midagi. Seega saab "kontide" süüks ajada umbes pool kilo ülekaalu. Igasugune liikumine nõuab energiat, ka nihelemine. Ülejäänud süsivesikutest saadav energia põletatakse ära enne rasvu ja valke. Mida palavamates tingimustes treenida, seda rohkem kaalu kaob Marek Morozov: Sageli jääb tunne, et higistamisega väljuks kehast justkui ka üleliigne rasv.

Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada Rasva põletamine ja kalorite põletamine on erinevad asjad. Esimesena kasutab organism trenni käigus ära süsivesikud, sest neist saab keha kõige kiiremini energiat.

kaalulangus toostuse vaartus

Keha jaoks on sealt energia kättesaamine trenni ajal hoopis raskem, selleks peab ainevahetus tõesti väga korralikult töötama. Fitnessiteooria kohaselt põletab organism rasva kõige efektiivsemalt madala intensiivsusega treeningu käigus, sest sel moel annad sa kehale enam aega, et ladustatud rasvadeni jõuda, neid töödelda ja põletada.

Intensiivse trenni käigus saab keha energiat esmalt süsivesikutest.

aeglane kaalulangus vee ajal

Kõike seda teades — kuidas energia tarbimine ja trenn omavahel kokku sobitada? Hiljutine, ajakirjas American Journal of Physiology ilmunud uuring võrdles kümne ülekaalulise, kuid üldiselt terve mehe söömisharjumusi: ühed sõid enne madala intensiivsusega treeningut hommikusööki ja teised jätsid selle vahele.

Kas higistamine põletab rasva? Siit saate teada tõe

Teadlased tuvastasid, et kilokalorit sisaldava hommikuse lisaeine söömine kaks tundi enne kerget trenni milleks oli tund kõndimist aitas põletada pisut rohkem kaloreid, kuid söögikorra vahelejätmise korral põletas keha rohkem rasva.

Nende organism, kes sõid hommikusööki, ei suutnud kohe juba ladestunud rasvade kallale asuda.

lihaste ja fitness rasva poletid

Kuid on veel üks huvitav asjaolu. Trennieelne mittesöömine aktiveeris rasvarakkudes geenid, mis on seotud tervislikuma ainevahetusega, trennieelne söömine seda aga ei teinud. Uuring viitab, et ilma söömata trenni tegemine võib kas higistamine tahendab rasva poletamist kasulikum, kui soovid rasvkoest vabaneda ning see võib ka pikemaajalises perspektiivis tervisele kasuks tulla.

Kas higistamine põhjustab juuste väljalangemist? Nõuandeid ja nippe selle ärahoidmiseks Kas higistamine põhjustab juuste väljalangemist? Nõuandeid ja nippe selle ärahoidmiseks Kas teate, et higi võib tegelikult juuste väljalangemist põhjustada? Jah, see on tõsi. Noh, sageli on inimestel selline mõtteviis, et suurem higistamine on tervisele kasulik.

Olgu rõhutatud, et uuring oli väikesemahuline ainult kümme inimest ja vaatles pelgalt hommikust trenni. Kui sa aga pead kindlasti enne trenni sööma ega suuda tühja kõhuga treeningul higistada, siis tuleks ikkagi mõningaid nõuandeid järgida.

Kuna organism kasutab eluaegne rasva kadu energiaallikana madala intensiivsusega treeningu ajal, siis on lihtsaimaks viisiks energiat saada süüa enne trenni rasvast toitu.

b12 slimming shots

Sobilikud on tervislikud rasvad, näiteks avokaado või munad või või kookosõliga. Ka pähklid on väga head rasvaallikad või siis pähklivõi ja banaanid.

eemaldage alumine keharasv

Allikas: Delish.