Kas burped poletavad jala rasva. Kuidas teha

Rippmenüüst täielik kükitama reied alla paralleelne põrandaga. Kasutage mis tahes tehnikat, mis sobib teile kõige paremini. Proovige seda kehakaalu treeningut ka inimestele, kes armastavad burpe'i vihata. Proovige meie DayBurpee Challenge'i.

Judo rull hüppega A. Lamage põrandal rinnale ja käsivartega küljele põlvili näoga. Kasutades oma abs, pöörake end istuvasse asendisse ja asetage jalad põrandale. Vajutades jalad kindlalt põrandale, tõuske seisma, ilma et peaksite kätt maha lükkama; Hüppa kõrgele. Planki jõudmine A. Alustage põrandal küünarvarre põrandal, küünarnukid otse õlgade all ja sõrmed laiali.

See Burns-nii Hea Burpee Treening Tõestab, Et See Käik On Kardiokuningas | Sobivus

Sirutage ette sirutatud parema käega ja puudutage põrandat teie ees. Naaske alustamiseks, vahetage külgi ja korrake. Jätkake vaheldumisi 1 minut. Seejärel puhake 1 minut. Kuid on ka varjukülg: see ei aita teil kunagi palju jõudu koguda. Selle probleemi lahenduseks on ülitõmmatav burpee. Treener Jay T. Maryniaki NASM-i ajulaps algab otsekui burpee, seejärel lõpeb plahvatusliku jõu ja sportlikkuse näitamisega. Tehke 4 ringi.

Enne järgmise paari juurde liikumist tuleb puhata 1 minut. Walk down push up Kerelihased hoitud, jalad võimalusel hoida sirgelt nii alla kui üles liikudes.

Uue isa treening

Lihtsam variant: panna kätekõverduseks põlved maha. Ma ütlen ausalt, et need olid mu elu ühed raskemad 20 minutit ja seda tõestas ka hilisem pulsinäit ja treeningu analüüs Polari pulsivööle mõeldud telefoniäpist Polar Beat.

• See intensiivne kogu keha tabata treening põletab rasva ee meie Tabata Make You Hotta arja kolma treening on Fla Fort Lauderdale'i auva Pumpfiti omaniku Hannah Edeni kogu keha koritaja.
• See intensiivne kogu keha tabata treening põletab rasva | Meeste tervis - Sobivus -
• Kuidas Burpees on tugevuse loomisel efektiivne: eelised ja kuidas seda teha - Nahahooldus -
• Super Intensiivne ringtreeningu põletab rasva ja lihaste pump
• See Burns-nii hea burpee treening tõestab, et see käik on kardiokuningas See Burns-nii hea burpee treening tõestab, et see käik on kardiokuningas Suure tõenäosusega olete burpeesid teinud juba jõusaalitunni päevast saadik ja see on põhjus, miks me kõik oleme nende kallal.

Kui nutitelefon on liiga high tech või eelistad rohkem arvutit, siis pääseb arvutist ligi Polar Flow Diary le, kust näeb veel täpsemat treeninganalüüsi. It toned the nervous system of your muscles and required maximal or near maximal effort for breathing and muscles. This training intensity is recommended for short exercises. It is important to warm up before and cool down after the workout. Ja nüüd kiire taastus Pulsi batooniga, hihi!

Ja tänud fotode ja video eest: Andrei Ozdoba Photography. Veebilehe sisu ei ole lubatud avalikustada, levitada või kasutada mistahes viisil ja kohas sh meedias ilma autori kirjaliku loata.

Ka osaliste tekstide või tsitaatide avaldamise korral meedias tuleb küsida kirjalikku luba.

Super Intensiivne ringtreeningu põletab rasva ja lihaste pump

Muudatused Seda burpee harjutust saab teha mitmel viisil. Need võivad muuta harjutuse teie nõudmise järgi palju lihtsamaks või keerukamaks.

Saate omaks võtta endale sobiva stiili; kuid meetod peab olema õige ja seda tehes peate end mugavalt tundma. Algajatel soovitatakse selle treeningu alguses tõukejõud või hüppesamm vahele jätta. Koolitatud inimesed saavad ületada takistuse, et hüpata edasi või külili oma korduste vahele, et muuta see huvitavamaks või seikluslikumaks. Kogenud inimesed saavad burpee treeningut tehes oma vestile natuke raskust lisada või hantleid käes hoida. Burpeesi treeningmuster Proovige alati teha burpeed nii kiiresti kui võimalik.

Samuti jälgige, mitu burpeekomplekti saate 10 minuti jooksul esitada. Võite harrastada seda erakordset treeningut ka pikkade hüpetega, asendades lihtsalt lihtsa hüppesammu.

See Burns-nii hea burpee treening tõestab, et see käik on kardiokuningas

Ettevaatusabinõud Igaüks saab seda harjutust teha, kuid peate olema füüsiliselt vormis. Selle treeningu tegemine eeldab ulatuslikku vormisolekut, kuna see pole väga lihtne treening. Olge teadlik oma jalgade ja käte liikumisest. Kui teil on probleeme põlve või õlgadega, pidage enne burpeede proovimist nõu arstiga.

Rasvast lahti kõigest 20 minutiga!

Kas sa kuulsid seda? See oli teie hinge suremise heli. Treener Chamlee Burpee. Ma vihkasin neid. Nagu eelpool mainitud, kasutaks minu ründeliini treener burpee karistuse tormi motivatsioonina, et hoida meid lõdvestumast. Kui ta ütles: 'Löö', põrutasime vastu maad ja esitasime burpee. Iga esindaja vahel jätkasime jalgade kiiret hakkimist.

See intensiivne kogu keha tabata treening põletab rasva

Olen selle peale mõeldes väsinud. Burpee treeningud Kuna tegemist on nii intensiivse treeninguga, saate teha kiire ja tõhusa treeningu, kasutades ainult burpeesi.

Allpool on mõned soovitatud burpee treeningud, mis piitsutavad teie lõtva tagumiku kuju. Langev Burpee redel.