Slim alla talje

Et saavutada tulemusi, on vaja teha harjutusi chi kung iga päev. Antud juhul oluline just regulaarsuse söögikorda. Kui lähtepositsioon on eeldada, et isoleeritud vaeva lihaste proovida aeglaselt Curl, me ei tohi rikkuda, et - pea, õlad, seljaosa. Kõik on väga lihtne: pendent on baar ja tõsta alumine osa kuni haridus-otsese nurga alt. XXI sajandil meetodid on muutunud üha säästes ja loomulik.

Sel juhul aga peab jääma otse. Teine harjutus on suunatud töötab otseselt ja kaldus kõhulihastest Selleks, et võtta stardipositsioon, peate istuda Fitball nii, et jalad põrandal ja tema põlved kõverdatud. Hoiame tasakaalu ĂĽletaks oma jalad peaks minema tagasi palli ja pani oma parema käe tagaküljel peas. Selline olukord jätkub pingutamiseks lihaste tuharad ja surudes vaagna üles. See peaks lähtuma kõht ja tõstke ülemine kehaosa. Seejärel keera paremale õlale vasakule poole ja vastupidi.

See harjutus on välja töötada komplekti kordust. Arvu suurendamine komplekti ja väljasõidud sõltub kiirus arengut lihasjõudu.

Rest vahel komplekti algajatele on 30 sekundit, ja rohkem arenenud - minimaalne arv. Kolmas kava on suunatud tõhusat tööd kogu kõhulihaseid, lisage hip flexors Selleks, et teha alguspunkti vajadust minna tagasi ja pingutage Fitball vahel pahkluude hoides jalad sirged. Käed peavad olema taha oma peaga, ja on soovitav klammerduvad mingit toetust.

Komplekt harjutused

Järgmised venitada oma kõhu lihaseid pingul ja hoida palli maha, põlvili koostatud tema rinnale. Tagumikule tõstke põranda ja säilitab kõnealuse asendi hetkeks. Tulles tagasi algasendisse peaks olema aeglane. Algfaasis selle kasutamise hõlmab komplekti kordust. Lisaks mitmeid komplekti tuleks suurendada 20 kordust. On puhata seeriate vahel saate 30 sekundit või vähem. Seda harjutust saab täiendada tõstes jalad, kuid seda tuleks teha ainult abiga kõhulihaseid.

Selles spin tohi painutada vöökoht. Suurendada koormust panna pahkluu kaalu. See Lisaks prodelyvat 12 korda.

Kiirused Slimming Belt jaotus rasva ümber talje

Neljas harjutus on suunatud tõhusat tööd kogu kõhulihastest ühendavad lihaseid tuharad, keskel tagasi ja puusad flexors ja Hamstrings Selleks, et stardipositsioon peaks olema alla põlvili, keha ja reie peaks olema risti põrandal ja käed sidusid Castle.

Hoides seda olukorda reied, peate mõlemad käed toetuda Fitball. Sellele järgneb väga aeglane pumpamiseks palli ettepoole, kuni 45 kraadi kaldega organismis.

Pärast lühikest peatust ja sügavalt sisse, on vaja kaasata mao ja aeglaselt tagasi pöörata palli eemale kuni tunned pinget lihaseid kõht. See selgrookõverused peaks olema loomulik. Tulemus — vähendada rasvkude.

Pluss selline võimlemine on see, et selle täitmiseks kulub vaid 20 minutit päevas. Kuu igapäevase treeningu mahu vähendamine on võimalik talje 10 vt Põhiline hingamise harjutused kiire kaalulangus kõht: Rahulik hingata nina, arvates kuni kolme-ja väljahingamise kolm lühikest etappi. Üks hingata nina kolm etappi ja järsku hingama.

Tõhusad harjutused kehakaalu kõhus

Korrata kompleks 10 korda. Holotropic hingamine Selline võimlemine — see on eriline kompleks meetodite kasutamine ebatavaline teadvuse. Sisaldab teadlik sidus hinge all on spetsiaalselt valida muusikat. Omadused treening: Holotropic tava ei ole soovitav tegeleda ise.

Kas on tõsi, salenemist vöö annab teile slim talje

Tunnid toimuvad juuresolekul kaks koolitajat, mehed ja naised. Holotropic hingamisega tegelenud grupp, mis koosneb viis ja rohkem inimesi. Sellises asendis seiske 40 sekundit.

Keerates Kodused viltune lihaseid Võtke horisontaalne positsioon.

Slimming belly naised 9 Septembrini Käesolevas artiklis me kirjeldada, kuidas kaalust alla võtta kiiresti kõhus? Mis on all jõudu isegi kõige laisk tüdrukutele ja naistele. Ja nii sõitsime. Herilane talje — unistus enamik naisi, kes siin on, ei ole juba mõni sada aastat peetakse canon ilu. Tasub vaid meenutada keskaegseid korsetid, millega tüdrukud hilinenud ise, jah nii tihe, et raske oli hingata.

Mõlemad käed on ühendkuningriigis asendis pea taga, jalad kõverdatud põlve. Pinguta magu ja aeglaselt tõstke keha. Teha kuni põletustunne. Kaalu jalad Kodused viltune lihaseid ja rectus Lamades matil, pane käed piki keha. Tõstke jalad, siis püüa oma tuharad alates tükki.

Hoidke selles asendis paar hetke ja tulla tagasi algasendisse. Külgmised keerates Kodused viltune lihaseid Horisontaalasendis painuta jalad, jalad asuvad õlgade.

Käed lossi kaela. Tutvumine kaasaegsete programmide treeningu selle tsooni internetis või info väljaannetes.

Arvustused

Selgitada oma parameetrid. Vaja oleks mõõta pikkust ja kaalu, et mõista, kui palju liigsed kilod pead kaotada. Üksikasjalikud valemid teemal võib leida ka ajakirju või veebisaitidel. Valida programm, mis sobib teile intensiivsusega ja aega, ja alustada teostamisel.

Selleks, et kaalus kiiresti, on oluline ühendada südame ja võimu koormus. Harjutusi kodus ja kontoris Harjutused kõhu — iseenesest mõistetav, et kõigil ei ole piisavalt aega, et selline integreeritud lähenemine.

Kaalust alla võtta, tegelikult saab ning tehes lihtsaid harjutusi. Mis kõige tähtsam — korrektsus ja soov vabaneda vihatud kilogrammidest. Näiteks, kui teil on probleeme kõhu alt, on soovitatav teha jala tõstab.

Esimene harjutus Tuleb lamada selili, pannes käed paul. Tõsta jalad, ei painutamine, kuni nad loovad koos korpuse nurk on 90 kraadi. Aeglaselt kaotage jalad.

Selline harjutus kordan vähemalt kümme korda. On oluline — et tõsta slim alla talje langetada jalad aeglaselt, võib pidada seejuures kuni kümme.

Kui harjutus on antud teile liiga lihtne, võib see raskendada. Näiteks, kui ronimine jalgade teha mahi, nagu harjutuses "käärid". Ka võib hoidke reite vahele mingi kaalumine pudel või pallija proovida teha tõste, ei langeb see teema.

1. See lairiba neopreen - materjali kasutatakse sukeldumisülikondadele, katted turvatoolid ja ortopeedilised sidemed.
2. Kuidas vabaneda liigsest kehakaalust kõht - Chocolate Slim
3. Kaalulangus yt
4. Kaalulangus treener tacoma
5. Slimming belly naised - Eco Slim
6. Дыхательная võimlemine slimming belly - One Two Slim
7. Ja alustage "väänata bike", vaheldumisi seda langetada jalad põrandale.

Teine harjutus Valetame selili, painutatud põlvi. Käed ületanud on peopesad pea taga. Rahulikult tõsta korpus, ainult võimust, alaselja peab vastu pool. Tagasi poos esimese punkti.

Teostame vähemalt 10 kordust.

Meetodeid kehakaalu kodus

Selline harjutus võib ka raskendada. Kiiret tulemust saab tõsta jalad koos korpuse. Kas teha keerates, pöörates alakeha lahku.

Saab teha mitmeid lähenemisviise, kuni tunned, et erinevad põletustunne kõhus. See tähendab, et lihased tööle hakanud.

Hingata kogu õhk suu kaudu. Järsult hingata nina kaudu õhku.

Muidugi, kõigepealt ei saa teha palju kordusi. Kuid järk-järgult suurendades lähenemisviise, on võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi ja palju kaalust alla docti valdkonnas. Kui täpsemalt harjutusi saab teha push-ups. See on klassikaline harjutus, mida ei ole võimalik üle tähtsustada.

Selle käivitamisel töötavad kõik lihased kõht, jah, ja muud kehaosad. Esineb mitmeid lähenemisviise push-ups — see on suurepärane võimalus kiiresti viia ennast vormi.

Mis on salendav vöö

Just edit body to impress friends. Perfect body needs balanced height proportion. Just make you tall or elongate legs. Perfect body editor lets you change face color to make glowing face. Body Editor for perfect shape, Change your body, reshape your body, Perfect your body with Body Editor now.