Slim alla puusadele, Miks sisemine reie koguneb rasva?

Dieediga keelatud toidud. Õige positsioon edaspidi "I.

Kaabli röövimine Naistel on kalduvus rasva alakehas hoida rohkem kui meestel.

Kuidas kaalust alla võtta jalad - mitte ükski dieet - Harjutused slim jalad 4. Kahjuks seda saavutada unistus, vajame suuri jõupingutusi, aega, kannatust ja muidugi õige harjutusi, et saavutada häid tulemusi. Squats - üks kõige tõhusamaid harjutusi lihaseid jalad, reied ja tuharad. Seisa oma tagasi toolile, aeglaselt istuda, ja siis ka aeglaselt püsti, kuid ei sirutada jalad täielikult.

Kaks kurikuulsat probleemset piirkonda on puusad ja reied. Slängi sõna "sadulakotid" kasutatakse tagumiku ja reie ülaosa vahelise ala kirjeldamiseks otse puusade all. Kui teil on nii sadulakotte kui ka liigset puusarasva, on teie parim võimalus lisada treeningprogrammi südame- ja toonusharjutused.

Südame aitab sulatada rasva, samal ajal kui jõutreening parandab teie määratlust. Jooksmine Jooksmine on südame vorm, mis põletab kaloreid ja töötab lihaseid tagumikul ja reitel.

Ja natuke saladustest ...

Selleks, et saaksite oma löögi jaoks rohkem pauku, segage jooksutreeningutesse külgmised sammud. See paneb rohkem rõhku reie väliskülgedele, puusadele ja tagumikule. Jookse ülesmägedelt üles veelgi suurema väljakutse nimel.

Rattasõit Rattasõit on südame vorm, mis töötab ka teie pakaralihastel, puusadel ja reitel.

Kaabli röövimine Naistel on kalduvus rasva alakehas hoida rohkem kui meestel. Kaks kurikuulsat probleemset piirkonda on puusad ja reied. Slängi sõna "sadulakotid" kasutatakse tagumiku ja reie ülaosa vahelise ala kirjeldamiseks otse puusade all.

Seisev ratas või maanteeratas annavad mõlemad kaalulangetamise tulemusi. Lihastele rõhuasetuse suurendamiseks pöörake statsionaarsel jalgrattal vastupanu ülespoole või sõitke üles künkaid. Treppidest ronimine Treppidest ronimine on kardiovorm, mis töötab tuharate ja reied.

Kust alustada, et kaalust alla võtta reide?

Kasutage kas treppide komplekti, mitut astmelist lendu või trepironimismasinat. Lihaste rõhuasetuse suurendamiseks astuge üles iga kahe sammu tagant. Samuti on teil võimalus astuda külili.

Kuulsuse narrid 4/9

Ühe jalaga poolitatud kükk Ühe jalaga jagatud kükid töötavad reie tagaküljel asuvatel tuharalihastel, nelipealihastel ja slim alla puusadele.

Nende tegemiseks vajate kaalupinki või tooli.

1. Slimming kana tiivad
2. Kuidas kaalust alla võtta ja puhastada puusad - Chocolate Slim
3. Teine harjutus, mis toimib seljatoede toimib, on turvavöö hantli veojõud.

Seisa seljaga pingile ja tõsta oma parem jalg ettevaatlikult enda taha ning aseta jala tipp pingile. Hoidke südamik pingul ja selg sirge, laske end vasakule põlvele painutades alla.

Kui teie reie on põrandaga paralleelne, tõuske tagasi üles ja korrake. Pärast korduste komplekti viimistlemist vahetage küljed. Vastupidavuse suurendamiseks hoidke hantleid oma külgedel.

Roheline tee; Mineraalvett ilma gaasi. Efektiivsuse toitumine tuleb juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas ja kindlasti lugeda kaloreid. Alus dieeti tuleb teha valk mitte üle 30 g päevasköögivilja ja puuvilja sööki.

Tähehüpe Tähehüpe töötab samal ajal nii tuharalihastel, reitel kui ka puusadel. See harjutus on plahvatusohtlik, seega põhjustab see ka suuri kalorite kulutusi.

Alustage seisvas asendis, jalad koos ja käed külgedel.

Laske end aeglaselt kükki ja liigutage käsi säärde ees. Hüppa kiiresti põrandalt ja liiguta käed ja jalad "X" mustriga külgedele.

Enne maandumist liigutage oma käed ja jalad tagasi. Laske end kohe alla ja korrake seda. Kaabli röövimine Reie väliskülgedel ja puusadel on kaabli röövimise nullid.

• PARIMAD HARJUTUSED SALENEVATE PUUSADE JA SADULAKOTTIDE JAOKS - TERVIS -
• Kükid ilma raskema; Tai bo.
• Poletada kohu rasva
• Harjutused rasva põletamiseks basseinis. Slimming Secrets
• Kaalulangus 24 nadala parast rasedatel
• Slimmingi kõhu ja puusade laadimine. Kaalulanguse laadimine
• Xchalkenge kaalulangus
• Harjutused kehakaalu lyashek | Ametlik kodulehekülg Eco Slim

Selle harjutuse tegemiseks vajate slim alla puusadele rihma. Kinnitage rihm oma vasaku alumise jala külge ja madalale seadistusele kaablimasina ühel küljel.

Seistes parema õlaga raskuse virna poole, tõstke vasak jalg üles ja liigutage vasak jalg õhus külgsuunas vasakule.

Langetage see pühkiva liigutusega aeglaselt alla ja kogu keha esiosa, korrake korduste komplekti ja vahetage külgi.