Rasva kadumisintervallid
Asjad muutusid meie jutu ajal üsna tehniliseks ja ma riimisin mõnda suurt teaduslikku terminit, mida mul on kergendusega öelda, et mäletan siiani oma pikki päevi laboris. Aeg-ajalt tahavad nad võrdlusi, kuid üldiselt reageerivad nad paremini enda võrdlustele. CB: Alwyn, suur aitäh asjatundlikkuse ja motivatsiooni eest. Samuti on ta kirjutanud oma rasvavarude kaotamise raamatu "Afterburn". Mida rohkem teie hommikusöögiks valku ja toitu, seda parem.
Müüt: pikk ja aeglane kardiotreening põletab kõige rohkem rasva. Fitnessmüüdid: valetab südamest, jõutreeningust, lihastest ja rasvast Pärast dieeti ei ole müütide, pooltõdede ja otsekohesete valede vastu ohjeldamatum kui treenimine - eriti selle mõju kaalulangusele.
Lauren Brooks 'konditsioneerimise fookus Kettlebellid ja kehakaalu harjutused kujutavad endast taevas tehtud abielu - kui teie idee taevast sisaldab madala tehnoloogiaga ringkonnakoolitust suure mõjuga treeninguga, mis on tagatud kalorite taskulampiks ja teeb teid paigaldajaks.
Kas treeningmoodul loob sileda silueti ja tugeva kardiovaskulaarse süsteemi.
Ja nende kahe sünergia suurendab väljakutset ja on inspireerinud juhtivaid fitnessi treenereid proovima oma loomingulistel kombidel, et sa ise proovida.
Programmi kujundamine Kettlebellide ja kehakaalu vooluahelaid saab kasutada tugevuse ehitamiseks, kui lähete raskete raskuste ja madalate kordustega või rasva kadu kergema kaalu ja kõrgete kordustega.
Rasva kadu korral olete kõige parem vaheldumisi igat liiki treeningutega või iga tüüpi ringkonda, kus on vähe puhkust, nõustab Timothy Bell'i, Jungle Fiti isikliku koolituse asutajat. Selle asemel, et täita Türgi raskete kaaludega hüppamisi, mine kergete kettlebellidega suure kiikuga. Kombinatsioonid on lõputud, Bell märgib, nii et hoidke oma keha uute lähenemisviiside lrdc kaalulangus ja üritab oma isiklikku parimat.
- Fitnessmüüdid: Valetab Südamest, Jõutreeningust, Lihastest Ja Rasvast | Sobivus
- INTERVALLID JA KAALULANGUS Q’N’A - SOBIVUS -
Timothy Belli proovitreening Võta oma vitamiinid ja voodisse ööseks enne magamaminekut, enne kui proovite Belli kehakaalu ja kettlebelli ahelat kehakaalu langetamiseks, sest see on humdinger. Koolitaja soovitab soojeneda viie minutiga hüppenööriga. Iga ahel koosneb minutist ühe käe kahekordse tõukuriga pressist, purunemistest koosnevatega, ühe käega kiiged, vahelduvad käed sekundilise märgi juures, mägironijad ja kämpingupressid, millest igaüks toimus ilma igasuguse puhata.
Korda kolm kuni viis korda, Bell soovitab, ühe minuti pikkuse puhkeajaga ahelate vahel. Võite proovida oma 10 x 20 ringkonda - viis kettlebelli harjutust, viis kehakaalu harjutust, 20 kordust iga kord - puhata üks kuni kaks minutit ja korrata kaks korda, et ennast tõhusalt pühkida. Kettlebelli harjutused hõlmavad kükitamist, kahe käega kiik, ühe käe kõrget tõmbe, ühe käe kiik ja ühe käe rida.
Viide Kui olete tavaline jõusaalikülastaja ja olete pidustuste ajal veidi liiga hellitanud, võite otsida kiireimaid strateegiaid, kuidas oma vöökohta kogunenud lisakihid maha põletada. Reaalsus on see, et sellele küsimusele pole ühtset vastust, kuid on viise, kuidas maksimeerida trenni tehes tarbitavaid kaloreid ja rasva.
Kehakaalu harjutused koosnevad pushupidest, kõndimislungidest, mägironijatest, tihe käepidemetest ja stabiilsuse palli jalgade lokkidest - et töötada hamstrid. Lauren Brooks 'konditsioneerimise fookus Kui eelistate ajastatud intervallide lugemist reps, siis võite proovida veekeetja ja autor Lauren Brooks'i loodud konditsioneerimistreeninguid.
Spordispetsiifiline intervallikoolitaja teeb need pingutusteta. Brooks soovitab lülitit, mis koosneb push-pressidest, kahekäigulistest kiigedest, hüpata-mütsidest ja kõrgetest tõmmetest, kõik koos kettlebelliga, 30 sekundi jooksul treeningu kohta ja sekundilise puhkuse vahel.
Puhata 30—60 sekundit ja korrake voolu kaks rasva kadumisintervallid kolm korda.
Järgige sama skeemi teist ringkonda, kuid selles teostage ühe relvaga kiiged või paugud koos kettlebellidega, puruneb lisavarustusena oma kehakaalu valikule ja topeltpõllumehe jalutuskäiguga oma rasva kadumisintervallid.
Populaarsed Kategooriad.
