Rasva kadu teatud piirkondades

Kõhu ümber tekkiv rasv avaldab organitele survet ja takistab nende normaalset toimimist. Kõik, mis häirib kilpnääret, raskendab rasvade ladestumisega võitlemist ka "rasketes" piirkondades. Söö palju puu- ja köögivilju.

Rohkem jõusaali aega pole alati parem Spordisaalide populaarsus on viimasel ajal ühtlaselt kasvanud.

Mis on probleemne rasv

Paljud lähevad oma füüsist parandama, mõned sportlikku sooritust suurendama ja teised lihtsalt oma keha tervena hoidmiseks.

Tänapäevase kultuurisurve korral on kerge hüppe kätte saada. Teiste atraktiivsete rannakehadega nägemine kutsub meid jõusaalist alla minema ja selle välja higistama. Siiski, kui me pole ettevaatlikud, võib jõusaali löömine puhtalt esteetilistel põhjustel meie tervist kahjustada. Hinnake uuesti, miks te üldse jõusaali lähed.

1. Rasva kadu ei saa sihtida ega lokaliseerida

Kas soovite välja näha ja tunda end tervislikumana, eks? Kindlasti ei taha te mõlemas osakonnas halvemini minna! Need ohud tekivad võltsitud fitnesmüütide järgimisega, jättes ilma jõusaalis käimise tervislikest mõjudest. Niisiis lammutame kõige tavalisemad, seades teid oma sobivuse saavutamiseks õigele teele! Rasva kadu ei saa sihtida ega lokaliseerida Kehal on geneetiline eelsoodumus teatud piirkondades rohkem rasva ladustada. Teiste jaoks on see tuharad ja jalad või isegi õlad ja käed.

Kahjuks on need kangekaelse rasva piirkonnad täpselt sellised, et nad on esimene koht, kus seda saada ja viimane kaotada.

Tarneviis ja tarneaeg

Paljud meist on ka petetud, uskudes, et suudame rasva kadu sihtida. Kuid kahjuks pole ühtegi väljamõeldud harjutust, mis suudaks teie keha geneetika alistada. Parim lähenemisviis on keskenduda üldise keharasva vähendamisele, kogu keha treeningrutiinide kasutamine ja tervislik kaalulangetamise dieet.

Peate olema kannatlik, need vaevatud alad lahkuvad sageli viimastena!

Ravane kaelarav, mida mõnikord nimetatake ka "kalkunikaelak", aub veidi kaelapiirkonna naha all. Parim vii ellet lahti aada on kombineerida tavalii viie kehakaalu langetamiek kaalulange Sisu Nõuanne Rasvane kaelarasv, mida mõnikord nimetatakse ka "kalkunikaelaks", asub veidi kaelapiirkonna naha all. Parim viis sellest lahti saada on kombineerida tavalisi viise kehakaalu langetamiseks kaalulangetamise harjutustega.

Te ei saa oma teed 6-paki juurde muretseda Sadade krõbinate sooritamine ei tähenda ühtäkki kuulsat 6-pakki! Tegelikult põhjustab see tõenäolisemalt selgroo- rasva kadu teatud piirkondades kaelaprobleeme, kuna seda harjutust tehakse sageli valesti. Krõbinad ei hakka kunagi kõhurasva põletama.

Kui teie kõht pole juba lame, oleks esimene samm üldise keharasva vähendamine. Kui olete valmis pesulaua abs-i ehitama, kasutage staatilisi kinnihoidmise harjutusi, nagu plangud ja sillad. Nad haaravad suurema osa kõhulihastest ja südamikust, treenides lihaseid stabiliseerumise abil loomulikumalt.

6 spordimüüti, mida iga jõusaalis käija peaks teadma

Kasutatuna koos maineka kogu keha treeningrutiiniga, saate ehitada võimsa 6-paki ja parandada oma kehahoiakut ennast vigastamata! Te ei tohiks kunagi keskenduda ainult suurusele Neile, kellel puudub rindkere määratlus, võib eeskätt rindkere harjutustele keskendumine tunduda hea mõte.

Lõppude lõpuks parandab suur 3x rasva kadude ulevaated teie füüsist ja isegi hingamissüsteemi. Kuid tunneli nägemine võib peagi põhjustada kahjulikku lihaste tasakaalustamatust.

Mis on täppide vähendamine?

Ilma kompenseerivate seljaharjutusteta võiksite lõppeda ümarate õlgade, rinnavalu ja isegi hingamisprobleemidega. Veelgi hullem, võite lõpuks liiga ebaproportsionaalselt välja vaadata!

Keskenduge alati hästi ümara kehaehituse loomisele, lisades vaid vähest rõhku puuduvatele aladele. Ainult lihase suuruse järgi treenimine võib kaalulangus ja fitness-eesmargid katastroofi retsept. Segage treeningud kindlasti läbi, surudes ka jõudu ja vastupidavust. Raskuste tõstmine ei ehita Nessarilarly massiivseid lihaseid See on sageli eksiarvamus paljude naissoost jõusaalikülastajate seas, kes klammerduvad oma lemmik kardiomasinate külge.

Peaaegu kõik sooviksid oma keha teatud osi muuta.

Kuid raskete raskuste tõstmine ei põhjusta lihaste plahvatuslikku kasvu, eriti mitte naistel! Tegelikult ei kasva suured lihased lihtsalt juhuslikult. See nõuab kehakaalu järjepidevat progresseerumist koos kalorite ülejäägi dieediga, et toetada lihaste kasvu.

Paljud mehed võitlevad selle tasakaalu saavutamise nimel isegi siis, kui nad seda proovivad. Geneetiliselt on naistel palju raskem ehitada mahukaid lihaseid.

Kuidas kaela piirkonnas kaalu kaotada

Kuna nende looduslik testosterooni tase on palju madalam, on lihasmassi lisamine keeruline. Nüüd saate kaalukambrisse siseneda, kartmata peagi She-Hulkiks muutuda!

Rasvaimu, Cryo Lipo ja Smart Lipo on valulikud sekkumised, mis nõuavad kohalikku või üldanesteesiat ja lisaks sellele kaasnevad teatud riskid.

Valu ei ole kasumiga proportsionaalne Jõusaalis füüsilise arengu saavutamise võti on aja jooksul oma piiride ületamine. See saab olema karm, higistate ja tunnete end kohati ebamugavalt valusana. Ometi ei tohiks te ühegi treeningu ajal kunagi valu tunda!

Rasva põletamine keha erinevates osades

Valu on vigastuse näitaja, läbilöömine muudab selle kindlasti veelgi. Isegi ebaõnnestumiseni jõudmist tuleks kasutada säästlikult, kuna see maksab kehale väga suurt koormust. Lihasvalu pärast treeningut võib tulla ja minna, eriti kui olete treeningu jaoks uus. Kuid ärge kunagi eeldage, et teie treening on ilma selleta väärtusetu. Eesmärk on töötada rohkem ja jätkata nädalast-nädalasse, kuid tehke seda aeglaselt, progressiivselt ja turvaliselt. Kui tunnete treeningu ajal valu, peate taganema ja laskma end taastuda.

Probleemipiirkonnad

Vastasel juhul võib see teid mängust täielikult välja viia. Rohkem jõusaali aega pole alati parem Pidage alati meeles, et teie kehal on ainult teatud taastumis- ja kasvuvõime.

Piiridest väljapoole surumine mõjutab ainult teie taastumist ja peatab teie edusammud. Peate lihaseid tugevalt treenima, andke neile siis piisavalt aega taastumiseks ja tugevamaks taastumiseks.

Selle asemel, et veeta tunde jõusaalis, keskenduge intensiivsetele rasva kadu teatud piirkondades min kuni 1-tunnistele jõusaaliseanssidele. Vastasel juhul kas te ei kasuta oma aega tõhusalt või treenite liiga palju. Mis puutub sagedusesse, siis enamikule on ideaalsed 3 jõusaaliseanssi nädalas, mille päev on taastumiseks.

Välja arvatud juhul, kui olete edasijõudnud tõstja, kes kasutab spetsiaalset rutiini, pole mõistlik jõusaali lüüa rohkem kui 5 korda nädalas!