Poletada rasva jalad kiiresti
Kannatlikkus ja tervislik eluviis on teie eesmärkide võtmed. Jookse õrnalt umbes 15 minutit. Kiirkõnd on ka hea, põletab kogu keha rasva, aga see tuleb ka kasuks, sest ega sellist asja ei olegi ju, et ainult puusadelt läheb ja mujalt ei lähe. Kasutage lifti asemel treppe. Lama matil põlved kõverdatud ja jalatallad põrandal. Suure soolasisaldusega toitude hulka kuuluvad soolaga röstitud maapähklid, suupisted, popkorn ja toidud, mida saab mikrolaineahjus kuumutada.
Painutage selga veidi, kuid hoidke ülakeha sirgena. Langetage puusad nii madalale kui võimalik, hoides vasikaid pingul. Hinga sügavalt, kasutades jalgu ja puusasid, kuid mitte keha tõstmiseks selga. Korrake 20 korda, 3 korda iga kord. Harjuta Belgia kükitama hantli või muu raske esemega. Hoidke mõlema käega oma rinna ees hantlit või rasket eset. Seisa pingi ees, tõsta parem jalg põrandaga paralleelselt tagasi ja puhka mõnusalt pingil.
Reied ja põlved moodustavad 90 ° nurga. Laske oma vasaku jala alla laskudes alla, nii et parem põlv puudutab peaaegu põrandat. Püsti täielikult. Tehke 8 kordust, iga kord korda. Korda sama teise jalaga.
Harjuta Kükikombinatsioon hüppab Alustage nagu tavalise kükitamise harjutusega. Kuid selle asemel, et naasta algasendisse, hüpake nii kõrgele kui võimalik ja lööge kahe jalaga vastu maad. Korrake ettevaatlikult 15 korda, iga kord korda. See kükitamine nõuab tugevat põlvetööd. Tehke mõned muud harjutused. Rasva põletamiseks ja kindlaks muutmiseks on palju tõhusaid harjutusi. Siin on mõned näited: Mine padjaga. Astuge tagasi ja jätkake teise jalaga.
Harjutage reie sisemisi lihaseid.
- Kuidas jalgu kiiresti saledaks muuta | Vihjeid | May
- Chicos slimming pahkluu puksid
- Kuidas olla õhukesed jalad (fotoga) - Vihjeid -
- Unasource kaalulangus troy
- Lühidalt: joo ja mölla!
- KUIDAS SAADA õHUKESED JALAD KIIRESTI (PILTIDEGA) - ENTSÜKLOPEEDIA -
Lama matil, painuta põlved ja jalatallad maapinnale. Pange keskmise suurusega kummipall või sõlmstiilis rannarätik jalgade vahele ja vajutage 30 sekundit. Korda nii. Puusad lahti. Pange põlvili vaibale, et küünarnukid põrandat puudutaksid.
Tõstke üks jalg üles ja sirutage sirgelt tagasi. Pange jalg kokku ja tõmmake see tagasi nii, et see puudutaks teise jala selga. Venitage see jalg uuesti välja. Ujuge paar ringi vabalt. Õppige, kuidas ringi ujuda, nii et te ei pea ringi lõpuks peatuma.
Ujumine aitab jalgadel ja kindlatel jalgadel rasva väga tõhusalt põletada ning on väga kasulik ka südame-veresoonkonnale. Üks tund vabalt ujudes põletab umbes — kalorit. Erinevad ujumisstiilid on mõeldud erinevatele ainetele. Erinevad ujumisstiilid kulutavad erinevaid kaloreid.
Aplikasi Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI)
Liblikujumine kulutab kõige rohkem kaloreid, seliliujumine aga kõige vähem. Kasutage elliptilist masinat. Elliptiline masin on üsna lõbus ja see on punktmasin, kus saate kõndida või sörkida; See aitab ka käte liikumisel, kui harjutate. Inimene, kes kaalub umbes 64 kg ja mõõduka intensiivsusega treenib elliptilisel masinal, võib põletada umbes kalorit.
Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada?
Elliptilise masina kasutamisel proovige mitte teha kaldu järsku režiimi, kui te ei soovi reielihaseid. Pärast 30ndat eluaastat hakkab keha hormonaaltalitlus muutuma, nii et iga järgneva kümne aastaga võib inimene kaotada 8—10 protsenti lihasmassist. Mida vähem treenib inimene lihaseid, seda suurem töö tuleb ära teha liigestel ja kõõlustel ning see suurendab vigastuste ja liigesepõletike riski.
Raskustega treenimine võimaldab inimestel tavaelus füüsiliste ülesannetega paremini hakkama saada. Samuti on leitud, et raskustega treenimine parandab luutihedust. Raskustega treenimine on tõhus viis rasva põletamiseks. Õppige erinevaid ujumisstiile, et rohkem kaloreid kulutada. Liblikalöök põletab rohkem kaloreid, samal ajal kui seliliujumine vähem.
Kuid enne kui kõik eelnev leiutati kasutasid inimesed treeninguteks vaid enda keharaskusi.
Kasutage elliptilist trenažööri. Sellel kummalisel jooksmiseks kasutataval masinal on liikuvad käetoed. Mõõdukat füüsilist koormust tegev 65 kg kaaluv inimene võib seadmes ühe tunni jooksul põletada umbes kalorit. Vältige kalduvõimalust, kui te ei soovi reitele lihaseid kasvatada. Nii palju kui see aitab kaloreid põletada, tugevdab see lõpuks palju teie lihaseid. Võtke tantsu- või Zumba-tund. Zumba on koolitusprogramm, mille on loonud Kolumbia koreograaf; selles võib 65 kg kaaluv isend pärast tunniajalist seanssi põletada umbes kalorit.
Tantsutunnid kulutavad tavaliselt umbes kalorit, kuid ilmselgelt sõltub kõik harjutuste intensiivsusest. Tehke organiseeritud sporti.
Jõusaal on ideaalne keskkond, kus saate kohtuda inimestega, kelle eesmärgid on sarnased teie lõbutsemiseks ja rasvapõletuseks! Võimalikult palju kaloreid kulutamiseks proovige mõnda järgmistest spordialadest. Lõppude lõpuks on teil lõbus! Mängima korvpall kulutab 65 kg kaaluvale inimesele umbes kalorit. Mängima Jalgpall kulutab 65 kg kaaluvale inimesele umbes kalorit. THE uisutamine kulutab umbes kalorit; The Uisutamine põletab umbes kalorit.
Kasutage matti. Nii tüütu kui see ka pole, on see väga tõhus, kui see on ainus võimalus. Vesi on keskkond, kus toimub suur osa rakkude tegevusest, sealhulgas ka rasvade transport ja põletus.
Kuidas olla õhukesed jalad
Lisaks sellele aitab rohke veejoomine hoida täiskõhutunnet ja süüa vähem. On leitud, et inimese aju võib ajada segamini janu- ja söögiisusignaali, mistõttu sirutatakse käsi pigem snäkkide järele.
- Pcos kaalulangus app
Tunneta signaale õigesti ja joo piisavalt! Intervalltrenn au sisse Kui oled jäänud oma vanasse rutiini, raputa end veidi. Too oma tavapärasesse trenni intensiivsemaid osi. Kui jooksed, tee sekka kuus kuni kümme 30sekundilist kiirendust, kui kõnnid, tee vahepeal jooksusamme. Intensiivsemad sööstud aitavad põletada rohkem kaloreid ja mis veel parem — arendavad lihased järgmisele tasemele.
Joo rohelist teed! Uuringud viitavad, et roheline tee eriti vähem töödeldud taimedest annab tõuke ainevahetusele. Eriti satuvad löögi alla piirkonnad, kus on rasvavarud. Ära unusta jõusaali! Toidugrupi neelamisega sobib kohe alguses.
Kuidas põletada kiirelt rasva?
Pange tähele, et eesmärgi saavutamine võtab aega. Paljud inimesed seavad rangeid eesmärke ja teevad trenni, kuid annavad alla enne tulemusi kohe näha. Nad harjutasid kuu aega meeletult, kuid ei näinud tulemusi ja seetõttu loobusid nad lootusetusest. Pidage meeles, et aeglaselt ja kindlalt võidate, kui teete asju. Nädala vähendamine 0,5—1 kg nädalas on mõistlik.
- Kuidas põletada kiirelt rasva? - Tervis
- Kaalulangus on vaimne valjakutse
- Vajadus kaalulangus motivatsiooni
- Hoiatus Kas teie arvates on teie jalad liiga paksud?
Selle kiirusega ilmnevad teie lihased pärast umbes 8-nädalast treeningut. Ärge kiirustage ja hinnake muudatusi, mida teete pärast elustiili muutmist. Aktsepteeri ennast. Mõnel inimesel on geneetika tõttu suured jalad ja te ei saa seda muuta.
Sõltumata sellest, kas teete trenni, dieedite või kaotate kaalu kiiresti, ei saa seda muuta, sest just selline on teie keha. Selle asemel, et proovida minna looduse vastu ja jälitada väärarusaamu, aktsepteeri ja armasta ennast.
See võib tunduda ebareaalne, kuid nii olete õnnelikum. Igaüks, kes sinust tõesti hoolib, ei märka, kas sul on saledad jalad või mitte. See aitab keha ja jalgu saledamaks muuta.
Trenni minnes on väga oluline juua rohkelt vett. Jooge 1 või 2 klaasi vett iga söögikorra ajal ja loomulikult koos treeninguga. Proovige harjutada ja ärge kunagi alla andke!
Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada?
Sa saavutad eesmärgi! Telerivaatamise ajal või midagi oodates saate teha venitusharjutusi. Treeningu ajal kaotate ka kõhurasva, nii et kui soovite, et jalad oleksid saledad, lahendaksite ka muud kehaprobleemid, nagu kõhurasv.
Hoiatus Kas olete kunagi tahtnud, et jalad oleksid saledad?
Ära liialda; treeningu ajal peaksite puhkama. Kui teler näitab reklaami, peaksite tõusma ja toas ringi käima või kõndima trepist üles ja alla vähemalt 30 korda. Kasutage lifti asemel treppe.