Minu rasva poletusvoond

Ja kõige tõenäolisem, et teil on juba pulsikellaga fitnessi jälgija, tänu millele saate oma treeningu pulsivööndeid jälgida.. Arvude ligikaudsed väärtused saadakse ka andmete füüsilisel töötlemisel Miks veenilaiendid on ohtlikud: tüübid ja tagajärjed Veenilaiendid on patoloogiline protsess, mida iseloomustab veresoonte valendiku suurenemine, mis pakuvad vere väljavoolu, nende seinte hõrenemine ja deformatsioon kuni sõlmede ja rebendite moodustumiseni. Kui dietoloogid ütlevad, et rasv põleb hästi vähe, ei ütle nad, et selle rasva kogus on väga väike. Mida teha kogu selle hunniku numbritega, välja arvatud siis, kui kirjutada need üles ja unustada märkmed?

Interaktiivne pulsisageduse kalkulaator

Isheemia Kaalu kaotamist, rasvapõletust mõjutab ennekõike pulss. Esiteks väike teooria. Südame löögisagedus on südame löökide arv minutis. Südame löögisageduse tsoone on 6.

Rasvapõletuse pulsikalkulaator

Kuid kõigepealt teeme lihtsa arvutuse, et teada saada meie maksimaalne pulss. Kui lahutate summast minu rasva poletusvoond, lahutage oma vanus ja saate maksimaalse pulsi. Test on ligikaudne, kuid annab häid juhiseid.

Nüüd saame arvutada ülejäänud pulsisageduse tsoonid. Südame löögisageduse tsoonid spordi ajal.

  1. Kaalulangus bexley
  2. Kontuur valguse rasva kadu
  3. Maksimaalse pulsisageduse korral on kõik selge.
  4. Mis On Rasvapõletusvöönd? Ajakiri | Sobivus
  5. Alumine rida Jooksuraja kaalulangus: 4 rasvapõletuse strateegiat kehakaalu langetamiseks Jooksurada on tohutult populaarne aeroobse treeningu masin.

Pulss puhkeasendis. Keskmine 60—80 lööki minutis.

2. Leidke oma rasvapõletustsoon

Lihtne või soojendav piirkond. Aeroobne tsoon. Anaeroobne tsoon.

Vaatamata tulemuste ebatäpsusele saate pulsivahemikke ligikaudselt mõista. Tervikliku pildi saamiseks peate siiski teadma kõiki muid füsioloogilisi nüansse, mis on teie kehale ainuomased. Südame löögisageduse reguleerimine Parem on pulsisageduse kontrollimine mitte käte ja stopperiga, vaid pulsikella abil.

Aeroobne tsoon, nagu nimigi ütleb, icepop rasva kadu tsoon, kus meil on piisavalt hapnikku, võime rahulikult rääkida, ei lämbu. Anaeroobne tsoon on tsoon, milles meie keha hakkab tundma hapnikupuudust.

Seega on kõige tõhusam rasvapõletuse piirkond aeroobne piirkond. Nende kahe tsooni vahel on nn anaeroobne lävi - see on üleminek rahulikult, kergelt ärritunud hingamisest hapnikuvaeguse seisundisse. Südame löögisageduse paremaks analüüsimiseks ja treeningu jälgimiseks on kõige parem osta pulsikell.

See on üsna motiveeriv

Need on rinnus mis pole eriti mugav ja käekella kujul kellana üsna täpne ja mugav sportimiseks, kuna rindkere rihmad kipuvad kogu aeg alla libisema. Kuidas toimub kaalu kaotamise protsess? Südame töö ajal tsoonis kuni anaeroobse läveni kulutab keha kõigepealt umbes 20 minutit süsivesikute glükogeeni varusid lihaskiudude piirkondades ja alles 20 minuti pärast, kui glükogeeni varud on lõppemas, hakkab keha energia koguma rasvavarudest. Seetõttu on 40—minutiline kardiotreening kaalu kaotamiseks nii oluline.

Seega põletame rasva vaid minutit spordist. Pärast anaeroobse läve ületamist ei piisa süsivesikute varudest saadud energiast selle koormuse taseme säilitamiseks.

Olen pärast treeningut noorem

Keha hakkab otsima muid võimalusi tootlikumaks energiaks. Ja ta leiab selle glükoosina, mis koguneb maksas. Kuid see valu on lühiajaline.

Tavaliselt lõpeb see 30 sekundi pärast.

Mai 26, Wii ja Co: Harjutamine mängides! Aeroobika tund läheb, tantsustuudio elutoas, tenniseväljak sisseehitatud garderoobis.

Selles tsoonis ei tarbi rasv, vaid maksas olevad süsivesikud. Minu rasva poletusvoond jaoks pole see tsoon nii hea kui aeroobne tsoon.

Südame löögisageduse kalkulaator pulsisageduse tsoonide arvutamiseks

Kuid siin on kogenenumal etapil võimalik vahetada mõlemat nimetatud tsooni, nn intervalliga jooksmist. Rasvapõletuse optimaalne pulss on aastase inimese pulss — lööki minutis.

Selle pulsisageduse korral peame jätkama treenimist vähemalt 40 minutit. Alles siis näeme tulemust.

Pulsisageduse valem

Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et tundi enne treenimist või magusat jooki 30—40 minutit ette söömine vähendab rasvapõletust. Sest aktiivsuse energia tuleb maost tarbitud toidust.

Parem on tass magustamata kohvi ja tühja kõhuga sörkima. Kuid kui kavatsete lihtsalt sörkima minna, ei tohiks te sellega liiga palju vaeva näha.

Ex Rx Müüdid, faktid ja soovitused rasva kiiremaks ja tõhusamaks põletamiseks. Ühel päeval, kui jooksin spordisaalil jooksulindil, lähenes isiklik treener minu kõrval olevale inimesele, et jagada mingeid nõuandeid. Võib-olla kõige populaarsem müük treeningute kohta on see, et on olemas konkreetne pulsisageduse vahemik, milles teie kliendid peavad rasva põletamiseks treenima.

Alustuseks on peamine asi lihtsalt alustada. Jooksmine on lihtsaim ja soodsaim viis heas füüsilises vormis hoidmiseks. Erinevate või täiendavate treeningutena, mis tagavad piisava rasvapõletuse, saate tegeleda tegevustega, mis pakuvad südamele tööd aeroobses tsoonis: näiteks võitluskunstide sektsioon - segavõitlus, karate kudo, aikido, segavõistlused segavõitlusTai poks, jiu jitsu maadlus.