Kuidas kulturistid poletavad keha rasva

Ideaalne kaaluvalem Ideaalse kaalu leidmiseks peate teadma soovitud keharasva, oma praegust kaalu, keharasva ja lahja kehamassi. Kuid ärge üllatage, kui esineb olulisi kõikumisi ja kummalisi andmeid.

Keharasva nende ekstreemsuste saavutamine võistluse ajal on tavaline tava. Kuid selle seisundi pikaks ajaks püüdmine võib põhjustada tõsiseid probleeme.

Kuidas kaotada rasva kõhu piirkonnast ?

Dieedi treenimine ja järgimine tsükliliselt, keharasva taseme muutmine hooajal ja väljaspool hooaega on kasulikum ja arukam. Kehakoostise mõõtmise meetodid Kaalud, mõõdulint ja peegel on kõik väga kasulikud, kuid ainult neist ei piisa.

Aga miks mitte ainult peeglit kasutada? Lõppude lõpuks on see tõesti oluline ainult siis, kui olete peegli ees kuidas kulturistid poletavad keha rasva seistes oma peegelpildiga rahul? Probleem on selles, et kui vaatate end iga päev peeglist, on sageli raske igapäevaseid ja iganädalasi muutusi "märgata", kuna need on väga aeglased.

See võib olla pettumust valmistav ja heidutav - osaliselt on see justkui rohu kasvu jälgimine. Lisaks on enamikul inimestel keeruline oma edusamme objektiivselt hinnata. Kuulsaim näide moonutatud minapildist on anoreksia, kuid see töötab mõlemal viisil: paljud kulturistid ja üle trenni teinud sportlased põevad "lihasdüsmorfiat" - psühholoogide välja mõeldud terminit, mille tähendust saab kõige paremini kirjeldada kui "pöördeanoreksiat".

Hawksi Dr. Ionovi dieet pdf dieet

Peaaegu igaüks tajub oma kehapilti mõnevõrra moonutatult. Oma kehaehituses märkate harva nii kergesti muutusi kui teised. Seetõttu vajate oma progressi mõõtmiseks objektiivset, täpset ja teaduslikku meetodit.

Kehakoostise testimiseks on vähemalt tosin meetodit. Erinevad eksperdid väidavad tõenäoliselt alati, milline neist on parim.

Kuidas saada kuu aja jooksul lame kõht

Pärast iga meetodi plusse ja miinuseid kaalumist jõuate kahtlemata järeldusele, et teie isikliku iganädalase arengu jälgimiseks on nahavoltide testimine kõige lihtsam ja praktilisem meetod. Kaalumine vee all hüdrostaatiline Hüdrostaatilisi teste või veealust kaalumist on kõigi teiste meetoditega võrreldes alati peetud keha koostise mõõtmisel "kuldstandardiks".

Võib-olla on tõesti väga tõhusal hüdrostaatilisel testimisel oma puudused: peamine - see pole alati võimalik ja mugav - vette uppuda. Rasva kvantifitseerimiseks hüdrostaatilise meetodi abil sukeldute tooli külge, mis on kaalult riputatud kujutlege end toidukaalu kaalumiseks hiiglaslikus mõõtkavas istumas ja siis uputate veekogusse tsisternis või basseinis.

• Kuidas rasva lohkuda
• Alutame tõetatud faktit - vaatamata kõigile ebateadulikele kaalukaalu menüüdele ja harjututele kõhurava kaotamiek, ei aa te ikkagi liiget ravat lahti.
• Kulturismi toitumine ja rasv: 10 KKK - Toitumine
• Kokkuvõte Keto dieedi päritolu Keto dieedi — kõrge rasvasisalduse ja madala süsivesikutega dieedi, mille eesmärk on panna keha ketoone tootma — pakkus välja

Hüdrostaatilise kaalumise põhjenduseks on asjaolu, et rasv ujukid ja lihased vajuvad. Mida paksem sa oled, seda rohkem sa hõljud ja mida rohkem sa hõljud, seda kuidas kulturistid poletavad keha rasva kaalud vee all. Mida vähem on teil rasva, seda rohkem sukeldute ja seda rohkem olete vee all.

toitumine sibula supil Kuidas eemaldada rasv meestelt ja küünarvarredelt kaalulangus tulemusi

Hüdrostaatilisel kaalumisel on ka muid puudusi. Analüüsi täpsust võivad mõjutada mitmed tegurid. Näiteks on afroameeriklastel luud tihedamad kui teistel rassidel ja seetõttu võib nende keharasva protsent olla väiksem, kui näitab hüdrostaatiline mõõtmine.

Lisaks on meestel luu tihedam kui naistel ja ka noorematel inimestel on luud tihedamad kui vanematel inimestel. Kui rassi, vanust ja sugu ei kaaluta hoolikalt, võib keharasva hinnang suures osas ekslikuks osutuda. Teine tegur, mis võib analüüsi tulemusi mõjutada, on teie "jääkmaht".

Kõhulihaste harjutused - põleta rasva ja tee trenn kõhule ning sangadele

Jääkmaht on pärast täielikku väljahingamist kopsudesse jäänud õhuhulk. Enne reservuaari sukeldumist peate kogu õhku kopsudest välja hingama. Kui te ei saa enne vee alla laskmist kogu kopsudest õhku täielikult välja hingata, on teil pura veda kaalulangus suurem kui teil tegelikult on. Hüdrostaatilist kaalumist teostatakse kõige sagedamini haiglates ja ülikoolide uurimiskeskustes.

See võib olla kulukas, ehkki mõnes ülikoolis saate end vabatahtlikult vabatahtlikuna üliõpilasteadlaste jaoks uurimisprojektides katsetada.

Registreeru

Kõike arvesse võttes ei ole veealune kaalumine kuigi otstarbekas, kuigi seda on lõbus teha üks kord, kui ainult "lõbu pärast". Bioelektrilise takistuse analüüs Bioelektrilise takistuse analüüs BAS mõõdab keha rasva, mõõtes teie keha kudede elektrijuhtivust.

Lahja kehamass on suure veesisalduse tõttu väga elektrit juhtiv. Rasv omab madala veesisalduse tõttu isoleerivaid omadusi ja on seetõttu vähem juhtiv. Analüüs viiakse läbi elektroodide kinnitamisega parema randme ja parema jala nahale.