Keha rasva kadu 8 nadala jooksul
Viska oma Twinkies. See paneb inimese jahmuma: kalorid on rasvade kaotamiseks liiga suured ja lihaste kasvu jaoks liiga madalad.. Kuigi mõned neist kõrgtehnoloogilistest meetoditest võivad olla laboris uskumatult täpsed ja kasulikud, pole ükski neist teie dieediprogrammis teie isiklikuks kasutamiseks peaaegu ideaalne. Seetõttu võib algaja korraga kaalust alla võtta ja lihaseid veidi suurendada. Seetõttu kasutavad professionaalsed kulturistid lihaste värbamist ning rasvade põletamise ja kuivatamise tsükleid.
Kuna analüüs põhineb teie keha veeseisundil, võivad tulemused kõikuda sõltuvalt teie keha niisutamisest.
Rasv Kuidas nädala jooksul rasva saada? Nädalaga on võimatu kuulda, kuidas paksuks minna, kuid see pole tõsi, et võime tervena püsimiseks kindlasti paksuks minna või kaalus juurde võtta, on oluline, et teie kehakaal oleks teie pikkusega proportsionaalne. Teie ideaalne kehakaal sõltub teie pikkusest, vanusest ja soost. Liiga väike või liiga suur kaal mõjutab teie tervist negatiivselt. Paljud inimesed võitlevad ülekaaluga, paljud inimesed on alakaalulised Kaalu tõstmine meestel ja naistel on üksteisest erinev Kiire ainevahetus aitab kiiremini paksuks saada ka inimese toitumisharjumused aitavad ja mängivad suurt rolli selle toidu puhul, kus on palju kaloreid ja kiudaineid oluline tegur paksuks muutumine on sama raske kui kõhnaks muutumine või kaalu kaotamine.
Kui teil on alkoholist, kofeiinist, füüsilisest koormusest või tugevast higistamisest dehüdratsioon, ei pruugi teie tulemused olla õiged. Kuna teie veetasakaal muutub ka kellaaja järgi, võivad hommikused testitulemused öistest katsetest väga erinevad olla.
Uuringud näitavad, et ALS on keha koostise mõõtmiseks üsna usaldusväärne ja kehtiv meetod. Kuid see meetod kipub spordirühmades näiteks kulturistid keharasva üle hindama.
Praegu on keharasva määramise valemid keskmise elanikkonna jaoks välja töötatud, nii et kulturistid ja sportlased eelistavad "nahavoldi" testimist. Kõige populaarsemaid kaalusid valmistab Tanita. Populaarseima "rasva kadu jälgiva" valmistab Omron.
Keharasva kaalud ja monitorid töötavad ALS-i kaudu, ehkki see pole sama asi kui tavaline ALS-analüüs, mis tehakse käsivarre ja jala elektroodide abil. Tootjad viitavad ALS-i usaldusväärsuse toetamiseks kiiresti teaduskirjandusele, kuid ALS-skaala või "monitori" skaala täpsuse tõestamiseks on vähe uuritud.
7 asja, mida ma teeksin, kui ma oleksin sina - rasva kaotuse jaoks - Sobivus -
Suur osa avaldatud uuringutest ALS-i kohta on tehtud rutiinsete ALS-i mõõtmiste abil laboris, kus te lamate ja randme ja jala külge kinnitatakse elektroodid. Nende uuringute tulemusi ei saa ALS-i skaalade ega monitoride suhtes rakendada, sest need meetodid ei mõõda kogu keha juhtivust.
Skaala mõõdab ainult alakeha. Monitori testimine mõõdab ainult ülakeha. BAS-kaalude kasutamise eeliseks on mugavus ja võimalus kodus mõõtmisi teha - ükski meetod ei saa neid mugavuse ja kasutusmugavuse osas ületada. Mugavuse saavutades kaotate aga täpselt. Kui otsustate skaala kasutada, pidage meeles, et erinevatel kellaaegadel tehtud mõõtmised võivad anda ebajärjekindlaid tulemusi, kuna keha vee küllastus kõigub kogu päeva jooksul. Kui usute, et skaala annab teile järjepidevaid ja korratavaid mõõtmisi, jätkake selle kasutamist.
Kuid ärge üllatage, kui esineb olulisi kõikumisi ja kummalisi andmeid. Kuni kaalud pole saanud teaduslikust seisukohast nõuetekohase kinnituse, peetakse neid "eksperimentaalseteks".
kehakaalu ja rasva kuidas teha kanüüli tselluliidimassaažiga kodus kaotamine
Infrapuna meetod Infrapunameetod põhineb valguse neeldumise ja peegeldumise põhimõtetel. Mõõtmised tehakse optilise kiu sondi asetamisega bicepsi kühmu. Sond saadab infrapunakiirte kiire lihasesse, kus toimub murdumine, ja seejärel mõõdetakse kogu keha rasva hindamiseks lainepikkus.
Futrex on kõige levinum infrapuna seade. Kõrgus, kaal, vanus, sugu, kehatüüp ja aktiivsuse tase sisestatakse masinasse ja seade prindib tulemused.
- Tõde Ajakirjast Fat Loss | Kaalukaotus
- Top rasvapoletite meeste tervis
- 25 kg kaalulangus 6 kuu jooksul
- Kaalulangus ace
- Siin on teie 4.
- Toores rasva kadu kaalu langetamiseks kuu tulemust
- Nii et mida ma teekin, kui olekin ina
- Soovimatu kaalulangus teismeliste meestel
Selle meetodi eelised on see, et see on kiire, lihtne ja mitteinvasiivne atraumaatiline. Puuduste hulgas on masina kõrge hind 3 eurotküsitav täpsus ja töökindlus. Ümbermõõt ja antropomeetriline meetod Need kehakoostise määramise meetodid, rasvakihi paksuse hindamine koosnevad luu läbimõõdu või jäseme ümbermõõdu mõõtmisest mitmes kohas.
Vööümbermõõdud mõõdetakse mõõdulindi abil, luu läbimõõt aga antropomeetri abil.
Mõlemad meetodid põhinevad eeldusel, et luustiku suurus, keha jõudlus ja lahja kehamass on omavahel seotud. Läbimõõtusid või ümbermõõtusid kasutatakse regressioonivõrrandites kehamassi määramiseks ilma rasvata ja seega arvutatakse keha rasv. Puusa ja talje suhte määramine on üks näide ümbermõõdu meetodi rakendamisest. Võib-olla olete neid graafikuid näinud veebis või spordiajakirjades.
Asendate lihtsalt oma mõõtmed, pikkuse ja kaalu ning - palun! Analüüsid on lihtsad, kuid palju vähem täpsed kui muul viisil saadud.
saikova dieedi salenemist ühe nädala jooksul vannis sait
Ma ei soovita seda meetodit teile. Kasutage seda ainult siis, kui ligikaudsed väärtused on teie jaoks piisavad. Muud meetodid Keharasva mõõtmiseks kasutatakse palju muid meetodeid, näiteks keha kaaliumisisaldus, kogu keha elektrijuhtivus, isotoopide lahustumine, kreatiini eritumine uriiniga, üldkaltsium, üldlämmastik, kogu plasma kreatiniin, kompuutertomograafia, magnetresonantstomograafia. Tomograafia, ultraheli, neutronite aktivatsioon analüüs ja kahekordne footoni neeldumismeetod.
Kuidas nädala jooksul rasva saada? - Rasv
Kuigi mõned neist kõrgtehnoloogilistest meetoditest võivad olla laboris uskumatult täpsed ja kasulikud, pole ükski neist teie dieediprogrammis teie isiklikuks kasutamiseks peaaegu ideaalne.
Kuid kui soovite saada kõige täpsemaid kehakoostise näitajaid, siis sobib ainult "otsese mõõtmise" meetod; see tähendab rasvakihi füüsiline lahkamine. Tõsi, sel viisil oma keha rasva mõõtmiseks peate olema laip, nii et see meetod pole eriti praktiline.
Plaastrid kaalu langetamiseks. Soovitatav kuur 1 kuu Legendaarne vöö Waist Trimmer Belt muudab sinu figuuri silmapaistvalt sihvakaks ja põletab rasva taljel. Alden Thompson.
Mainin seda mitte selleks, et mängida mingit trikki, vaid rõhutada, et kõik keharasva testimise meetodid on vaid ligikaudsed hinnangud ja mitte "otsesed mõõtmised". Kiibid sentimeetri kohta Keharasva testimise meetodi valimisel pöörake tähelepanu selle praktilisusele, rakendamise lihtsusele ja järjepidevate kordusmõõtmiste tagamisele.
Protokoll: nahavoltide testimine. Nahavoltide testimine põhineb asjaolul, et suurem osa teie keha rasvast koguneb otse naha alla. Magage korralikult, peate oma harjumuseks tegema iga päev uinakuid pärast lõunasöögi söömist. Pärast pärastlõunase söögi tegemist tehke iga päev uinak 45 minutit kuni üks tund. See aitab teil kaalus juurde võtta.
Aeroobne vs anaeroobne rasva parema kaotuse saavutamiseks
Veenduge, et ka öösel peaksite saama head ja head und. Sööge sageli nii palju kui võimalik, enamasti soovitatakse süüa nelja täisväärtuslikku söögikorda, sööd sageli ja sageli suupisteid, mis ei tee sind ebamugavalt täidiseks.
Suure koguse kalorite lisamine toidule või dieedile aitab palju. Söömine rohkem teravilju, nagu nisu jne, aitab ka teatud tüüpi puu- ja köögivilju 5.
Kuidas piimadieet kaalulanguse korral toimib?
Piimatoodete söömine või joomine võib näidata suurepäraseid tulemusi 6. Köögiviljad aitavad teil end täis saada ja need on olulised vähi vastu võitlemiseks. Ärge andke mulle seda kõnet: "Mulle ei meeldi köögiviljad".
See võis toimida, kui olid 8-aastane, kuid mitte nüüd. Kulutage mõni minut ja paar taala toodete osakonnas ning leiate midagi, mis teile meeldib. Ma söön ainult lahjaid valguallikaid. Jne jne. Ja seda ma igapäevaselt teen.
Keharasva nende ekstreemsuste saavutamine võistluse ajal on tavaline tava. Kuid selle seisundi pikaks ajaks püüdmine võib põhjustada tõsiseid probleeme. Dieedi treenimine ja järgimine tsükliliselt, keharasva taseme muutmine hooajal ja väljaspool hooaega on kasulikum ja arukam. Kehakoostise mõõtmise meetodid Kaalud, mõõdulint ja peegel on kõik väga kasulikud, kuid ainult neist ei piisa. Aga miks mitte ainult peeglit kasutada?
Võib-olla nädalavahetusel burger, aga peale selle jään plaanist kinni. Ühe jalaga harjutused, read, rasked tõuked ja kogu keha kõhulihaste harjutused oleksid kõik, mida ma teeksin. See ja intervallid.