Uic kaalulanguse uuring

Chicago Illinoisi Ülikooli uued uuringud on uurinud ajaliselt piiratud söögi vorme, mida tuntakse kui 8 toitu ja väike uuring näitas, et see võib tõepoolest olla kehakaalu kaotamise tõhusaks vormiks. Selle konkreetse söömisharjumuste uurimine on ikka veel selle tipptasemel, kuid esialgsed tõendid on paljulubavad. Aastal läbi viidud uuringu 8 toitumisharjumuste mõju noortele resistentsetele meestele, kes leiti pärast kaheksa nädala möödumist, täheldati mitmeid tervisega seotud biomarkereid ja vähenes rasvasisaldus. Seda meetodit nimetatakse 8ks ja see piirab inimese sissetulekut kaheksa tunni pikkusel päeval. Selgub, et nad võivad olla millegi kallal.

1. Kaalulangus fitness veve maksumuse jargi
3. Mis toitu poletada rasva kiiresti
5. Kuidas poletada 1kg rasva
6. Rasvumise ja depressiooni ravi ühe sekkumisega Rasvumise ja depressiooni ravi ühe sekkumisega Uues uuringus kasutasid teadlased rasvumise ja depressiivsete sümptomite vastu võitlemiseks käitumuslikku kaalukaotuse ravi ja probleemide lahendamise ravi vajalike antidepressantidega, võrreldes tavalise arstihooldusega.

Varajane uuring 8 katkendliku tühja kõhuga näitab kehakaalu languse eeliseid Varajane uuring 8 katkendliku tühja kõhuga näitab kehakaalu languse eeliseid Tervis ja heaolu Rich Haridy Chicago Illinoisi Ülikooli uued uuringud on uurinud ajaliselt piiratud söögi vorme, mida tuntakse kui 8 toitu ja väike uuring näitas, et see võib tõepoolest olla kehakaalu kaotamise tõhusaks vormiks.

Kõige populaarsem hiljuti vahelduva paastumise vorm on olnud 5: 2 toitumine.

See söömisharjumuste strateegia hõlmab viie nädala jooksul normaalset ehkki veel tervislikku toitu ja ülejäänud kahe päeva jooksul kalorite piirangut.

Suurem osa hiljutistest katkestusteta uuringutest on keskendunud selliste strateegiate tõhususe uurimisele nagu 5: 2 toitumine ja tulemused on üldiselt paljutõotavad, vähendades keharasva ja insuliini taset. Viimase paari aasta jooksul on tekkinud vahelduvat paastumist uuem mudel, mõned näitavad, et seda on palju lihtsam säilitada kui 5: 2 strateegiat.

Semperfi5k

Seda meetodit nimetatakse 8ks ja see piirab inimese sissetulekut kaheksa tunni pikkusel päeval. Lõppkokkuvõttes on inimene paastumine vähemalt 16 tundi iga päev.

Selle konkreetse söömisharjumuste uurimine on ikka veel selle tipptasemel, kuid esialgsed tõendid on paljulubavad. Umbes Aastal läbi viidud uuringu 8 toitumisharjumuste mõju noortele resistentsetele meestele, kes leiti pärast kaheksa nädala möödumist, täheldati mitmeid tervisega seotud biomarkereid ja vähenes rasvasisaldus. Chicago Illinoisi ülikooli viimane uuring on esimene, mis keskendub konkreetselt toitumisele 8 dieedil rasvunud inimeste kehakaalu langusele.

• Varajane uuring 8 katkendliku tühja kõhuga näitab kaalulangus - Tervis ja heaolu
• Kiire see mitu tundi, et tõhusalt kaalust alla võtta - Tervisliku Toitumise
• 56 kaalulangus
• Kahjude kaalukonkurss
• Kaalulangus vorkpall
• vahelduv paastumine, olenemata söömisaknast, võib aidata kaalulangust - lihaseid ja vormisolekut
• Varajane uuring 8 katkendliku tühja kõhuga näitab kehakaalu languse eeliseid Varajane uuring 8 katkendliku tühja kõhuga näitab kehakaalu languse eeliseid Tervis ja heaolu Rich Haridy
• Paisunud jalad ja jalad ja kaalulangus

Uuring oli väike, mis koosnes ainult st ülekaalulisest voimalused keha rasva poletamiseks kodus, kelle keskmine vanus oli Uuringutes osalesid samad uurimisrühmad, kes said varasemat kaalukadu uuringut.

Uuringus osalejatele ei antud kontrollitud dieeti, vaid öeldi, et nad peavad jätkama söömist normaalselt, kuid piirduma nende toiduga 10 tunni ja 6-tunnise kellaaja vahel. Nende üldine kehakaal kahanes ligikaudu kolm protsenti võrreldes ajaloolise kontrollrühmaga.

Muud uuringud alternatiivse päeva tühja kõhuga või 5: 2 strateegias leiavad kehakaalu langust keskmiselt 12 nädala pärast 4 kuni 6 protsenti, mistõttu need uued andmed viitavad sellele, et võrdlemisi uic kaalulanguse uuring ole 8 toitumine nii kohe kui võimalik kaalulangus need muud plaanid.

Kuid teadlased märgivad, et see söömisharjumuste strateegia võib olla pikaajaliselt jätkusuutlikum.

Me täheldasime, et vähem uuringus osalejaid jäi uuringust välja, võrreldes teiste tühja kõhuga dieediga. Koordi ise teatas nii söömise kui ka toidukorra mahust, mida teadlased tunnistavad, ei pruugi olla optimaalne võimalus saada häid andmeid. Samuti on olulisi küsimusi selle kohta, millised on erinevused nii lühema söömise perioodi kui ka erineval viisil söömise aknas.

Näiteks on kuus tunni pikkune söömisaken ajavahemikus 8.

Suure hulga hiljutiste uuringutega selgitatakse, et söömise ajal võib olla sama tähtis kui see, mida sööte. Loomulikult on erinevatel inimestel ja kultuuridel erinevad söömisharjumused, mistõttu ei pruugi uic kaalulanguse uuring üks reegel, mis töötab kõigi jaoks, kuid üldiselt näevad need, kes söövad rohkem oma kalorikogust päevas varem, suuremaid kaalukadu võimeid ja paremat verd suhkrusisaldus.

Ilmselt on vaja rohkem teadusuuringuid, et saaksime paremat teaduslikku vaatepunkti laiahaardelisemate mõjude kohta, mis erinevatel paastumismudelitel on meie üldisele ainevahetusele, kuid esialgsed tõendid on kindlasti paljulubavad.

Sellised katkendliku tühja kõhuga dieedid võivad istuda kultuurisündmustel, mis on muutunud kultuuriliseks, kuid näib olevat kasvav kogum tõendeid, mis osutavad kasulikele tervisemõjudele.

Uus uuring avaldati ajakirjas Nutrition and Healthy Aging.