Realistlik kaalulangus eesmark 6 kuud, fitone-moderno
Püsige niisutatud dieedil. Kuna mõned loetletud koostisosad on teistes riikides keelatud. Kas trepiastmel on lihtsam ronida? Oma eesmärkide motiveerimine võib aidata teil keskenduda.
Instagram photos section
September 4 minutit lugeda 6 harjumust mida uuel trennihooajal muuta Mona Porila Meil kõigil on teatud tegevusi, millede tegemisse me niivõrd ei süvene ning mida teeme justkui autopiloodil olles. Selliseid tegevusi nimetataksegi harjumusteks.
Samasugune igapäevane tegevus nagu näiteks hammaste pesu, peaks olema ka trennis käimine. Harjumustele taandub meie elustiil, igapäevased valikud ning tervis.
Astu esimene samm!
Neid on küll raske muuta, kuid teatud harjumustest loobumine võib tuua igapäevaellu väga suurt lisaväärtust. Millised on need 6 harjumust, mille muutmist võiksid alustada nüüd, kaalulangus monroeville pa ja kohe praegu?
Ebarealistlike eesmärkide püstitamine Loomulikult annab mingi kindla sihi poole pürgimine indu ja jaksu juurde, kuid seatud eesmärk peaks siiski olema ka reaalselt saavutatav.
Kuidas säilitada optimaalset kehakaalu abivahendit kuumahoogude juhtimiseks?
Ära võta endale eesmärgiks olla kuu aja pärast 10 kilo kergem. See on küll saavutatav, kuid ei ole jätkusuutlik ega ka tervislik. Selle asemel sea endale väiksemad n-ö vaheetapid.
Näiteks liikuda kuu aega järjest iga päev 5 km ja käia korda nädalas spordikubis mõnes rühmatrennis. Peale kuut aega mõõda oma vahepealset arengut ning sellest lähtuvalt mõtle läbi, milline oleks realistlik kaalulangus iga kuu lähtudes just Sinu kehast ja elustiilist. Sellised läbimõeldud eesmärgid mitte ainult ei vii sihile, aga lasevad nautida ka protsessi.
Pidev näksimine Söö korralikke tasakaalustatud ja täisväärtuslikke eineid.
Video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP 2021, Mai
Nii püsib kõht kauem täis ning tekib vähem isusid. Pidev toidukordade vahel näksimine on pahatihti üks peamiseid kehakaalu mõjutajaid.
Tegelikkuses muidugi see üks küpsis või paar viinamarja kellelegi ju liiga ei tee, kuid pidev näksimine aga küll. Jälgi, et Sinu igapäevane toit oleks piisavalt mitmekülgne ning tasakaalustatud.
- Kuidas kaotada 30 päeva jooksul 6 kg kaalu Entsüklopeedia Entsüklopeedia Kaalu kaotamie eemärgi eadmine 30 päeva või 1 kuu jookul on hea eemärk.
- Kaotada kodus ilma toitumiseta 2 kuu jooksul kehakaalu 10 kg võrra
Teadlikult toitudes on täiesti võimalik see paar kompveki või tükk šokolaadi oma päevasesse kaloraaži ära mahutada. Tuleb lihtsalt teha õigeid valikuid.
Valige dieet
Seda kuidas panna paika oma personaalne päevane kaloraaž ning kuidas toituda oma eesmärkidele vastavalt, juhendab täpsemalt näiteks meie persoaaltreener Liina Laur oma loengutes ja tervisliku toitumise töötubades.
Ühekülgne treenimine Oled harjunud käima nädalast-nädalasse kindlates treeningutes? Proovi ja katseta uusi treeningstiile — need toovad igapäevasesse realistlik kaalulangus eesmark 6 kuud vaheldusrikkust ning mitmekülgsust. Kui treenid kogu aeg samade raskustega või külastad ainult samu rühmatrenne, siis ei saa toimuda ka märkimisväärset arengut.
Pärast 6-kuulist dieeti ja keha kaotust, kuidas säilitate oma praeguse kehamassi?
Inimkeha on väga tark ning on võimeline harjuma ja kohanema peaaegu kõigega. Seetõttu tuleb aeg-ajalt oma keha veidi šokeerida või astuda oma mugavustsoonist välja, et näha jälle tulemusi. Proovides uusi põnevaid treeninguid nagu näiteks RevalHEX või RevalCardio saad vähemalt uue kogemuse võrra rikkamaks ja mine sa tea — leiad võib-olla ka uue lemmiktrenni.
- Tervis Kaalulangetamise eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik?
- Kaalulangetamise eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik? - Tervis -
Surfa tunniplaanis ja julge proovida uusi trenne. Ja neid on maailmas oi kui palju. Vaja on ainult tahtejõudu ning pealehakkamist.
Kuidas kaalust alla võtta 2 kuu jooksul 10 kg kodus
Võta vastu otsus omaenda tervise heaks ning püüa leida piisavalt hea vabandus, et oma tervisest mitte hoolida. Tervist ei saa osta raha eest ega vahetada sõbraga — see on väärtus mida peame hoidma.
The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
Puhkamise vältimine Tänapäeva maailma elutempo on nii kiire ja tormiline, et väga tihti unustatakse puhata. Parimal juhul kaasneb sellega lihtsalt krooniline väsimus, halvemal juhul aga läbipõlemine või mõni tervisehäda.
Ei mingeid dieete
Tegusad inimesed on küll edukad ning saavutavad palju, kuid aeg-ajalt tuleb osata nautida ka puhkamist. Sama printsiip kehtib ka treeningute puhul.
Ning kusjuures oma kehakoostise muutmisel või näiteks lihasmassi kasvatamisel, on puhkus just nimelt see aeg, mil toimub areng. Võta endale aega, et aeg-ajalt mõnuleda mullivannis või saunades.
Need, kes soovivad paar kilo alla võtta, võiksid kaaluda puhastamist; need dieedid töötavad toksiinide keha loputamise nimel. Tervisliku toidu valik koos väiksema kaloraažiga viib kaalulanguseni. Puhastuse edukaks lõpuleviimiseks, mida mõnikord nimetatakse "detox" dieediks, kaaluge järgmisi näpunäiteid. Valige dieet Paljud dieedid on tuntud kui "puhastavad" dieedid; need erinevad pikkuse, vastuvõetava toidu ja eesmärgi poolest.
Näiteks infrapunasaun aitab organismist välja viia jääkaineid, parandab lihaste toonust ja on tõhus tselluliidi vähendaja. Veekeskkond on ideaalne lõdvestumiseks, sest see stimuleerib vereringet ning vähendab lihas- ja närvipingeid. Sinu keha ja vaim tänavad Sind.
Enda teistega võrdlemine Mentori või eeskuju leidmine näiteks mõne kaastreenija näol on ju väga motiveeriv, kuid ära võrdle oma tulemusi tema omadega. Meie kõikide kehad ja organismid on niivõrd erinevad, et kellegi teise treening- või toitumiskava järgimine ei pruugi tuua Sulle samu tulemusi või üldse kohanduda Sinu elustiiliga.
Püüa olla parem ainult sellest inimesest, kes olid eile ning pingutada rohkem ainult lähtudes oma enda viimasest trennist. Progressi jälgimiseks realistlik kaalulangus eesmark 6 kuud näiteks kehaanalüüs või liitu väikegrupi personaaltreeningutegakus treener jälgib Sinu protsessi ja kohandab kava vastavalt.