Parimad voimalused kaalulanguse maksimeerimiseks, Valgubatoonide eelised
Piisava hulga vett joomata hoiab keha kinni igast tilgast, et vältida tugevat dehüdratsiooni. Kuid valgubatoonid ei ole kõik ühesugused ja kindlasti ei ole need kõik teie tervisele kasulikud. Nõuanne: Antioksüdantide tarbimise suurendamiseks hoidke puuvilju võtmete lähedal oleval leti kausis ja varuge hakitud köögivilju tavalistes mahutites, et haarata kodust välja. Valgu kokteilides on tavaliselt aminohapped, mis aitavad teie lihaseid üles ehitada ja võivad kaalulangetamist toetada. Minu arvates võib kaalulangus saladus olla hüpnoteraapiaks. Valgusisaldus ja valgu tüüp: Mõni valgubatoon sisaldab tegelikult väga vähe valku.
Lõpumõtted Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame slimming updo soengud vahendustasu kõigest teie ostust. Amazoni partnerina teenime kvalifitseeruvate ostude kaudu.
Enne Interneti-ostude sooritamist tehke palun oma uurimistöö. Kui teil on kiire ja soovite lihtsalt teada saada, milline on parim kaalulanguse ja tervise jaoks vajalik valguriba, siis soovitame Ehitatud baar parim valik.
Kas on lihtsaid kaalulangusnõusid?
Varem, kui mõtlesite valgu kohta, võisite mõelda lihaste ehitajatele ja nn "jõusaalirottidele". Kuid kui inimesed teadvustavad oma tervist, on valgubatoonid omandanud hea toidulisandi maine. Kuid kas kõik valgubatoonid on teile tegelikult kasulikud? Kui nälg tabab teid või vajate enne treeningut kiiret hoogu, on mugav ja tervislik idee lasta kotti pakkida valgubatoon.
Parimad proteiinibatoonid pakuvad teie kehale tervislikku kütust ja maitsevad hästi. Kuid valgubatoonid ei ole kõik ühesugused ja kindlasti ei ole need kõik teie tervisele kasulikud.
Mõni on suhkru ja kalorite osas samaväärne kommibaaridega, seega on hea teada, millised neist on tervislikud.
Peaaegu pärastlõunal magama jääte, nii et uputate end kohvi ja libisete siis koju tagasi, et teleka ees lebada. Veel üks hiline ja magamata öö möödub ja see kõik kordub uuesti.
Soovite leida riba, kus oleks õige kogus valke, süsivesikuid, suhkrut, kaloreid, toitainet ja kiudaineid. Kui turul on nii palju võimalusi, võib õige valimine olla keeruline. Kui otsite parimaid valgubatoone, mis aitavad teil kehakaalu hallata, oleme teid kajastanud.
- Vähem kui portsjoni kohta Asjad, mida tuleb arvestada, kui ostate toidukorda Mida soovite vältida, on toidukorra asendus raputus, mis sisaldab rohkem kui kalorit ühe portsjoni kohta.
- Video: Kekkilä nõuanded: Kasvata pistikutest taimiMai Jah ja siin nad on: 1.
- Toonimine kaalulanguse ajal
Oleme leidnud kõige toitvamad valgurikkad suupisted, mida saate iga päev süüa. Lugege meie täielikku ülevaadet allpool, et näha, milline valguriba on teie jaoks parim valik. Kas teil pole aega kogu arvustust lugeda? Kui olete hõivatud inimene, kellel pole aega kogu seda arvustust lugeda, ärge muretsege - oleme kõike lihtsustanud. Siin on tabel, mis annab teile kiire hinnangu meie lemmikvalgubatoonidele. Selles artiklis ei käsitleta mitte ainult valgubatoonide eeliseid ja puudusi, vaid ka soovituse kaheksast valgubatoonist, mida peaksite kaaluma.
Lähme selle juurde. Valgubatoonide eelised Valk on elutähtis makrotoitainet, mida teie keha vajab optimaalseks toimimiseks. Valku võib leida paljudest toiduallikatest, nagu munad, juust, liha, kala ja pähklid.
11 parimat valguriba kaalulanguse ja tervise jaoks (2021. aasta ülevaade)
Kuid paljud hindavad valgubatoonide mugavust suupisteks, kui nad on päeval liikvel. Valgubatoonid on üks võimalus suurepäraseks suupisteks, millel on palju eeliseid toitumise ja elustiili osas. Valgubatoonid suudavad oma süsivesikute ja rasvasisaldusega anda kiiresti päeva läbimiseks vajalikku energiat. Need sisaldavad ka hädavajalikke vitamiine ja mineraale, mis toetavad ja aitavad parimad voimalused kaalulanguse maksimeerimiseks õiget tervist. Kui annate kehale vajalikke toitaineid, mis on valgubatoonides, saate treeningutest maksimumi võtta.
Enne trenni valgubatooni söömine annab püsiva energia, mida vajate kogu treeningu jaoks, samal ajal kui see on teile kasulik ka pärast lõpetamist.
- Tervis Keha kütus, et maksimeerida kaalulangust kõndimisel Kui teie eemärk on kaalut alla võtta, võib teie füüilie aktiivue taeme tõtmine kõndimie kaudu teid inna viia.
- Parimad Hommikusöögid Kaalulanguse Jaoks | Kaalukaotus
- Parimad hommikusöögid kaalulanguse jaoks Parimad hommikusöögid kaalulanguse jaoks Olen hommikusöögile suur usku, eriti kui proovite kilo kaaluda.
- Hoiatused Kiire kaalulangus võib teie tervisele kahjulik olla ja võimalus naela maha hoida on väike.
- Kiire rasva kadu
- Но тебе-то он станет повиноваться.
- Kuidas poletada jala ja bum-rasva
Valguribadel on aminohapped, mis annavad teie lihastele uue koe tekitamiseks vajalikud ehitusmaterjalid ja parandavad treenimisel tekkivaid väikesi lihasepisaraid. Selle uue koe tekkimisel ehitate ja säilitate oma lihasmassi. Lisaks aitab valk teie keha luua hormoone ja ensüüme mis on vajalikud teie keha abistamiseks elutähtsates protsessides. Ülejäänud aminohapped, millele viidatakse kui asendamatutele aminohapetele, pärinevad valgu söömisest.
Valku süües suudab keha jagada selle üksikuteks aminohapeteks, mida ta seejärel kasutab tuhandete valkude loomiseks, mida keha vajab elu säilitamiseks. Kui mõned neist valkudest muutuvad hormoonideks, teised muutuvad ensüümideks ja mõned lülituvad rakkudesse. Suur osa teie immuunsusest on seotud teie vereringesüsteemigaja valgurikkad punased verelibled mängivad teie tervise säilitamisel suurt rolli.
Valk aitab tugevdada immuunsust, sünteesides immuunrakke ja punaseid vereliblesid, mis aitab tagada teie tervise püsimise. Valgubatoonide puudused Isegi koostisosades tihedad proteiinibatoonid ei suuda asendada mitmesuguseid toitaineid, mida saate täisväärtusliku toidu söömisel.
See tähendab, et liiga paljude söögikordade asendamine valgubatoonidega võib takistada teie organismile vajalike vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja tervislike rasvade kasulikkust, mida saate kogu toidust. Lisaks on valgubatoonid väga mugavad, kuid need on palju kallimad kui täistoidu ostmine. Tegelikult maksavad mõned valgubatoonid kolm korda rohkem kui täistoidu ostmine, milles on samaväärne valgu kogus, kuid sisaldavad rohkem kaloreid, suhkrut ja tundmatuid koostisosi, mida teie keha ei vaja.
Kuidas valida tervisliku valgu parimad voimalused kaalulanguse maksimeerimiseks 1. Mõelge oma sobivuse eesmärkidele. Miks soovite oma dieeti lisada valgubatoone? Kas proovite kaalust alla võtta või lihaseid kasvatada? Valk on hädavajalik lihaste taastumine pärast treeningut ja võimaldada kehal ehitada uusi lihaseid. Piisava valgu mittesöömine võib lihaste taastumist edasi lükata ja võib lihaste kasvu asemel kahaneda.
Valides valguriba, mis aitab teil raskest treeningust taastuda, soovite leida sellise, mis sisaldab palju kaloreid ja valke.
Keha kütus, et maksimeerida kaalulangust kõndimisel
Kui proovite kaalust alla võtta, on valk ka oluline osa rasvapõletusest. Selle kõrge termilise efekti tõttu kulub lagunemiseks palju energiat. Kui asendate suupisteid kehakaalu langetamiseks, ei vaja te kõrge kalorsusega valguriba. Lugege koostisosade loendit.
Maovähendusoperatsioon - miks kaal langeb?
Veenduge, kaalulangus tb ravi tunneksite kõiki loendis olevaid koostisosi. Mugava suupiste söömise ajal ei soovi te tarbida palju kemikaale. Mida vähem koostisosi on valgubatoonil, seda tervislikum see tõenäoliselt on. Valgubatoonid annavad teile energia, mida vajate päeva läbimiseks koos nende süsivesikute ja rasvasisaldusega.
Vaadake silti ja veenduge, et saate looduslikku riba koos lühikese koostisosade loeteluga, mis sisaldab peamiselt asju, mille nimed tunnete, nii et teate, mida täpselt sööte.
Kontrollige järgmisi numbreid: Kalorid: Kalorid on olulised, et aidata teil treeningust taastuda, kuid peaksite veenduma, et te ei söö valgubatooni, millel on liiga palju kaloreid, kui te neid ei vaja, sest see võib põhjustada kehakaalu tõusu. Valgusisaldus ja valgu tüüp: Mõni valgubatoon sisaldab tegelikult väga vähe valku. Soovite leida riba, milles oleks vähemalt viis grammi.
Parima valgubatooni ostmisel võite üldiselt eeldada, et mida rohkem valku selles on, seda parem see on. Kuid see on tõsi ainult siis, kui see valk on kvaliteetne. Eelistatavad valgud, mida tarbida, on piim ja vadak. Mõnes baaris on sojavalk, mis on madalama kvaliteediga ja võib põhjustada maoärritust. Süsivesikud: Kui soovite kaalust alla võtta, valige madala süsivesikute sisaldusega riba, sest tõenäoliselt ei parimad voimalused kaalulanguse maksimeerimiseks nii palju süsivesikuid kui keskmisel päeval sööd.
Liigsed süsivesikud muutuvad kiiresti rasvaks ja võivad põhjustada süsivesikute isu. Treeningujärgsete valgubatoonide jaoks on süsivesikud olulised taastumiseks. Pärast treeningut süües liiguvad süsivesikud kiiresti teie lihastesse ja maksa, et luua glükogeeni ja kütta teie järgmine treening.
Suhkrualkoholid: Oma batoonide magusaks muutmiseks ilma suhkrut kasutamata kasutavad paljud tootjad suhkrualkohole. Kuigi see muudab riba madala suhkrusisaldusega, ei muuda see aga tervet. Suhkrualkoholid on magusad ja madala kalorsusega, kuid võivad põhjustada maoärritust, puhitust ja kõhulahtisust. Need võivad isegi põhjustada päeva hiljem suhkrutahet, mis muudab fakti, et teie baar oli suhkruvaba.
Kui soovite kõige tervislikumat valgubatooni, otsige neid, kus pole kunstlikke magusaineid ja suhkrualkohole. Kiudainesisaldus: Oma tervise säilitamiseks on parimad voimalused kaalulanguse maksimeerimiseks kiudaineid tarbida seedeelundkond ja paneb sind end pikemaks ajaks täiuslikumaks tundma.
Samuti ei lisa kiud kaalulangus hiv tottu kaloreid, mis tähendab, et kiudainerikas baar on tervislik.
Rasvasisaldus: See, et dieedis on vähe rasva, ei muuda seda tervislikuks dieediks, sest teie keha vajab mõnda toidurasva. Oomega 3 ja oomega 6 polüküllastumata rasvad ja monoküllastumata rasvad peavad olema teie dieedi parimad voimalused kaalulanguse maksimeerimiseks. Kuid küllastunud rasv sisaldab palju liigseid fat lovers kaalulangususteem, mida tervislikus valguribas ei vajata.
Soovite tarbida proteiinibatoone, mis sisaldavad tervislikke rasvu, kuid milles on vähem kui 3 grammi küllastunud rasva.
Kindlasti soovite sellest eemale juhtida transrasvad. Need on töödeldud rasvad, mis on äärmiselt ebatervislikud ja mida tuleks vältida. Hüdrogeenitud taimeõlisid saab peita valgubatoonides ja need on tavalised transrasvade allikad.
Enamik ameeriklasi kavatseb hiljutise uuringu kohaselt oma maksutagastuse kokku hoida.
Süsivesikute ja valkude suhe: Parima leidmine süsivesikute ja valkude suhe aitab maksimeerida teie energiataset, aitab säilitada tervislikku kehakaalu ja võimaldab teil pärast söömist kauem täis olla.
Valkude soovitatav toidukogus on naistel 46 grammi ja meestel 56 grammi ning süsivesikute soovitatav toidukogus on grammi päevas kõigile täiskasvanutele. Kui teil pole konkreetseid valkude ja süsivesikute suhte nõudeid, püüdke iga päev tarbida vähemalt soovitatud päevast süsivesikute ja valkude kogust. Tunne tootjat. Enne kui investeerite palju raha valgubatooni, kontrollige arvustusi, kas tootja on hea mainega.
Nii võite saada nõu inimestelt, kellel on tootega kogemusi ja kes usaldavad või ei usalda inimesi, kes seda teevad. Kui kõik muu ebaõnnestub, tehke oma. Oma proteiinibatoonide valmistamine on alati hea viis teada saada, mis täpselt neis on. Segage mõni maapähklivõi ja lemmikvalgu pulber või mõned mandlid ja kuivatatud puuviljad, et luua baar, mis teile meeldib. Kodus oma valgubatoonide valmistamisel on üks tore asi see, et säästate lõpuks pikas perspektiivis palju raha. Parim üldine: Ehitatud baar Ehitatud baar maapähklivõi Võib olla raske leida valgubatooni, mis pole suhkruga parimad voimalused kaalulanguse maksimeerimiseks, kuid maitseb nazizi kaalulangus hästi.
Kategooriateta 10 parimat reeglit, mida peate iga päev järgima, et kaotada 10 kilo Selleks, et aidata teil oma keha toonides eesmärke saavutada, oleme kokku kogunud 10 kõige kriitilisemat kuid lihtsamat!
Võimalik, et kui otsite valgu riba, soovite midagi tervislikumat kui pruunikas - kuid sageli ei leia te seda. Need baarid ei ohusta ei maitse ega kvaliteeti mugava suupistete pakkumisel.
Nende valgubatoonide taga asuva ettevõtte asutas Luke Tolley, kellel on doktorikraad.
11 parimat söögikorra asendajat kaalulanguse jaoks aastaks 2021
Ta seob oma aastase baaride valmistamise kogemuse molekulaarse keemia alaste teadmistega, et valmistada riba, mida ta ise armastab - ja usub, et teiegi. Iga riba toitumisprofiil varieerub sõltuvalt selle maitsest veidi, kalorite vahemik on — Maitse osas leiavad tarbijad, et need latid on teiste võimalustega võrreldes palju vähem tihedad või kriidised. Pigem sulavad maitsed suus mõned võrdlevad seda 3 musketäri baariga ilma vitamiinimaitse viimistluseta. Lisaks on siin üks näpunäide: kui soovite spetsiaalset maiust, proovige oma baar sügavkülma panna ja lõigake see väikesteks ruutudeks, et saada kommi sarnane maitseelamus.
Iga riba koostisosad on järgmised: Vadakuvalgu isolaadi segu.