Kas maapahklivoi valtida kaalulangus, Kas maapähklivõi paneb kaalus juurde?

Vältige maapähklivõid, mis on kerged või madala rasvasisaldusega. Lisage see kõrge tervisliku rasva- ja kiudainesisalduse hulka ning saate maitsva suupiste, mis hoiab teid kauem täisväärtuslikumana.

Maapähklivõi sisaldab umbes 16 grammi rasva portsjoni kohta, mis on märkimisväärne. Dieedil olles võib liiga palju maapähklivõid süües ületada päevase kaloraaži.

  1. MAAPäHKLIVõI JA KAALUTõUS: MIDA TEADA - MEDITSIINI-
  2. Kui kaua paastumise kaalulangus

Nii raske kui see ka pole, proovige ennast kontrollida ja jääge ühe portsjoni juurde. Peale erakordselt kõrge rasvasisalduse on maapähklivõis pakendatud valku, tervislikke süsivesikuid ja kiudaineid.

kas maapahklivoi valtida kaalulangus

Ühe portsjoni kohta on umbes 8 grammi valku ja 2 grammi kiudaineid. Maitsev ja tervislik valguallikas võib maapähklivõi aidata teil oma dieeti täiustada. Maapähklivõi sisaldab ka kaaliumi ja kaltsiumi, kahte mineraali, mis on teie tervise jaoks uskumatult olulised.

Fresh articles

Mõnel kaubamärgil on portsjoni kohta isegi rohkem kaaliumi kui naatriumis, mis aitab ühtlustada naatriumi söömise negatiivseid kõrvalmõjusid. Maapähklivõi kaalulanguse jaoks Kuna üks portsjon maapähklivõid on täis kaloreid, võib tunduda imelik, et see võib tegelikult aidata teil kaalu kaotada või seda säilitada.

Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud Maapähklivõis sisalduvad kiudained ja valk on väga rahustavad ja võivad isegi takistada liigsete kalorite söömist. Kas sellest saab abi kulturismis?

kas maapahklivoi valtida kaalulangus

Lisaks sellele, et maapähklivõi on kõrge rasvasisaldusega, sisaldab see ka palju valke. Väikeses uuringus vaadeldi toitumisstrateegiaid, mida kasutas 51 võistlevat kulturisti ja leiti, et nad tarbivad rohkem valke ja süsivesikuid ning väiksemas koguses rasva. Teadlaste hinnangul on kulturistide hooajaväline soovitatav toiduvalgu tarbimine 1,6—2,2 g kehakaalu kilogrammi kohta päevas.

The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince

Aastal avaldatud uuring Rasvumine näitas, et kõrge valgusisaldusega dieet aitas tõhusalt meessoost osalejatel kehakaalu ja keharasva kaotada, säilitades samas kehakaalu.

Uuring kestis vaid 12 nädalat, mistõttu pole teadlastel selge, kas inimesed, kes jätkavad dieeti kauem kui 3 kuud, säilitavad lihasmassi. Kuna kulturistid püüdlevad suure lihasmassi ja lahja kehamassi poole, võivad maapähklivõi ja muud tüüpi pähklivõi olla kasulik toiduvalik.

Parim koht maapähklivõi hoidmiseks

Kas see aitab kaalulangetamisel? Uuringud on näidanud, et maapähklivõi võib aidata inimestel kaalust alla võtta.

kas maapahklivoi valtida kaalulangus

Teadlaste sõnul on seos nende vahel, kes söövad igapäevaselt pähkleid, sealhulgas maapähkleid, ja rasvumise oht on väiksem. Viie aasta jooksul läbi viidud mahukas uuring, milles osalesid 10 Euroopa riiki, toetab seda järeldust. Parim viis maapähklivõi säilitamiseks Kui nohistate looduslikku maapähklivõid - nagu peakski olema - on teie parim valik hoidke seda tagurpidi. Erinevalt segamata maapähklivõist koosneb looduslik maapähklivõi ainult maapähklitest ja mõnikord puista soolast, mitte hüdrogeenitud õlidest ja suhkrust.

Maapähkliallergia või saastumine

Sellepärast märkate oma loodusliku maapähklivõi purgi otsas hõljuvat paksu õli basseini. See õlide eraldamine on täiesti loomulik, kuid selle segamisel võib kasutada tõsist õlirasva.

Kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi kaudu, võime teenida väikese vahendustasu.

Pange purk oma sahvrisse tagurpidi ja see aitab taimeõlisid ühtlaselt jaotada, vältides õlikihi ülespoole tõusmist. Maapähklivõi on suurepärane võimalus, kuna see on täis toitaineid, odav ja hõlpsasti toidule lisatav.

Võite vähendada südamehaiguste riski.

Kokkuvõte Maapähklivõi ei too tõenäoliselt kaasa soovimatut kaalutõusu, kui seda süüa teie igapäevases kalorite vajaduses. Kuid see on ka toitev variant, kui soovite tervisliku kehakaalu tõusu.

  • 15 BS Kaalulangus Faktid, mis kõik arvavad, on tõsi
  • Kas maapähklivõi on teie jaoks hea? 27 Selle söömise mõjud - Tervisliku Toitumise
  • Kategooriateta Olete hoidnud maapähklivõi kogu oma elu valesti See on üks meie parimaid suupisteid kaalulangetamiseks - kuid mitte siis, kui lusikatäis kogu istumisnõu ühe istumisega läbi.
  • Kas sa oled neist üks?
  • MAAPäHKLIVõI JA KAALUTõUS: KõIK, MIDA PEATE TEADMA - ILU -
  • Monoküllastumata rasv: 8 grammi Polüküllastumata rasv: 4 grammi Kuid mitte kõik kõrge rasvasisaldusega ega kõrge kalorsusega toidud ei ole tervisele kahjulikud.
  • Maapähklite vältimine Maapähklivõi ei tohiks põhjustada kõhulahtisust.

Kuidas maapähklivõi aitab kaalust alla võtta Maapähklivõi võib teie kaalulangetusplaanile kasuks tulla, kuna see soodustab täiskõhutunnet, säilitab lihasmassi ja hoiab kaalulangust pikaajaliselt. See võib aidata teil kauem täiuslikum olla Maapähklivõi on väga täidis. Uuringus, milles osales 15 ülekaalulist naist, vähendas süsivesikuterikkale hommikusöögile 3 supilusikatäit 48 grammi seda levikut isu rohkem kui ainult süsivesikuterikas hommikusöök Veelgi enam, neil, kes sõid maapähklivõid, oli veresuhkru tase stabiilsem, mis võib mängida rolli söögiisu vähendamisel.

kas maapahklivoi valtida kaalulangus

See pähklivõi sisaldab ka suures koguses valku ja kiudaineid - kaht toitainet, mis teadaolevalt soodustavad täiskõhutunnet Huvitaval kombel märgitakse uuringutes, et terved maapähklid ja muud pähklid võivad olla vähemalt sama täidised kui maapähklivõi.

Seega võib erinevate pähklite ja pähklivõi söömine anda kõige suuremat kasu. Valk aitab säilitada lihasmassi Lihaslangus ja kaalulangus käivad tihti käsikäes.

Saate energiat suurendada. Shutterstock 'Maapähklivõis sisalduv valk, kiudained ja tervislikud rasvad võivad anda teile selle päeva alguseks vajaliku löögi või keskpäevase valiku,' ütleb Schapiro. Shutterstock Isegi kui olete piiratud kalorsusega dieedil, on uuringud näidanud, et kaunviljade lisamine võib aidata kaalulangetamisel. Alustuseks sisaldavad maapähklid head valku - 7 grammi 2 supilusikatäit. Lisage see kõrge tervisliku rasva- ja kiudainesisalduse hulka ning saate maitsva suupiste, mis hoiab teid kauem täisväärtuslikumana.

Uuringud näitavad siiski, et piisava valgu söömine sellistest toiduainetest nagu maapähklivõi võib aidata teil dieedi ajal lihasmassi säilitada .