Kaalulanguse viga,

Inimene võib treenimisest sattuda ka sõltuvusse. Vastasel juhul hakkab rasv põlemise asemel hoopis kõhupiirkonda kogunema. Shutterstock Nagu Benjamin Franklin kunagi ütles: 'Plaani ebaõnnestumine plaanib ebaõnnestumist', klišee, mis ei võiks keto dieedi jaoks asjakohasem olla. Kaalu jõllitamine Kaalulangetamise dokumenteerimine võib iseenesest olla hea idee, kuid pidevalt kaalule astudes võid jälle numbrirägastikku kinni jääda.

On tõsi, et töötab sööb rohkem kaloreid kui peaaegu iga muu tegevus: Keskmine mees põletab kalorit miil ja keskmine naine põletabmis tähendab kolme Maileri võrgud sulle kaalulanguse viga kalorite defitsiit.

16\

Aga sa võid kergesti raiskama oma kalorite puudujääk midagi nii lihtne kui maitsestatud latte ja šokolaaditükikestega küpsise. Paranda see ära: Saada parema hinnangu oma põletatud kaloreid online kalkulaatori, nagu see üks, või GPS kella, mis võimaldab teil sisestada oma pikkus, kaal ja muud statistikat.

Puudulik matemaatika Kalorite arvestamisel ei maksa silmamõõdule lootma jääda. Selleks kasuta spetsiaalset kalkulaatorit, mis võtab päevase kalorinormi arvutamisel arvesse sinu vanuse, soo, pikkuse ja füüsilise aktiivsuse.

Kui oled vastuvõtlik liigseid Postrun vältida puhub oma kalorite defitsiit leida paar "tasu" toidud kergesti kontrollitavad osad, nagu kaalulanguse viga suurusega küpsiseid või ühe teenindavad kiipe.

Feeling vooruslik oma kuivik, alasti salatid ja tilgakese vesised kooritud piima oma kohvi? Mitte nii kiiresti. Sinu keha vajab rasva neelavad vitamiine nagu A, D, E ja K, samuti reguleerida nälga; Rasvad sulavad aeglasemalt kui süsivesikud ja valgud, hoides nälg on lahe enam.

Samuti on uskunud, et rasva aitab keha mõttes söögiisu reguleerivad hormoonid greliini ja leptiini ütleb Ellis.

Samal teemal

Lennule mitte rasva või väga madala rasvasisaldusega dieedi jätab need hormoonid lahmima. Paranda see ära: Fat peaks moodustavad 20 kuni 30 protsenti oma kaloritest. Kuid vältida transrasvu töödeldud toidus ja piirata küllastunud rasvad liha, piimatooted. Toetuda mono- ja polüküllastumata rasvade oliiviõli, pähkleid, seemneid, avokaadod, kala ; Nende kaitsta südant ja edendada küllastustunde.

Hiljutine uuring näitas, et isegi aroomi mõned rasvad, eriti oliiviõli, võib ajendada vabastamist küllastustunde tekitavaid hormoone.

kaalulanguse viga kaalulangus bexley

Võib-olla olete kuulnud seda üks: matkale ilma hommikusöögita ja keha põletab rasva. Aga see ei tööta nii, nagu soovite loodan.

Soovitatav

Selle asemel, otsib välja rasva kohe oma lihaseid esimest kasutamist süsivesikuid, mis on salvestatud oma lihaseid glükogeeni, ütleb Rachel Berman, RD Kui need salvestatud süsivesikuid otsa ja keha hakkab põletada rasva, oma energia kukkusid sunnib teid aeglustada ja põletada vähem kaloreid kui kui sa olid korralikult töötav üles. Paranda see ära: Kui olete pealkirja välja 30 minutit või vähem lihtne perspektiivis saab vahele jätta Prerun suupiste, sest sa ilmselt piisavalt glükogeeni võimule te.

kaalulanguse viga push up poletada rindkere rasva

Aga kui sa jooksed pikem või raskem, siis peaks olema kalorsusega suupiste umbes tund enne oma perspektiivis. Vali süsivesikuid ja natuke valku, nagu banaan maapähklivõi ja juua vett hüdratiseeruda.

  • Kaalulanguse klubid online tasuta
  • 10 kõige hullemat viga, mis takistavad püsivat kaalulangust - Naistekas
  • Therge thermal pro fat burner
  • 50 senti kaalulangus filmi haagis
  • 8 tavalist keto dieedi viga, mis hoiab ära kaalulanguse - Kaalukaotus
  • Teema: Mis mul viga võib olla, sümptomid kaalulangus jne?
  • Kuid ka siin teevad noored daamid tõsiseid vigu, mis mitte ainult ei aita neil kaalust alla võtta, vaid põhjustavad ka tõsist kahju nende tervisele.
  • Rasva poletamise tsoon

Pärast enam või karmim treeningu, lihaseid on kugistab kõik glükogeeni nad vajasid, ja nüüd nad on näljased. Asi on selles, te ei pruugi olla; Paljud jooksjad leida oma isu on pärsitud kohe pärast trenni.

Söögi ettevalmistamisega ei viitsi.

Paranda see ära: Eesmärk tankimiseks ühe tunni jooksul karmim treeningu uuesti võimu oma lihaseid ja hoida ära nälja hiljem. American College of Sports Medicine soovitab 4-to - 1 suhe süsivesikuid valku. Hoidke seda suupiste vähem kui kalorit. Sõltuvuses keskel joosta tankimine? Sul võib olla tekkimise kohta rohkem kaloreid, kui te vajate, mille liigne energia baarid, geelid, joogid ja laaste.

Ära lase oma lemmik treening kruvi koos number skaalal.

Paranda see ära: Jookseb lühem kui 60 minutit, jätke geelid ja kaalulanguse viga Vesi on hea. Mine enam, ja sa peaksid tarbima 30 kuni 60 grammi süsivesikuid üks või kaks energia geelid või untsi spordijook tunnis kasutada.

kaalulanguse viga maksimaalne rasva kadu kuu jooksul

Kaloreid tassi loota vaid nii palju kui need oma plaadi ja alkohol on eriti alatu. Vastavalt aruannet Centers for Disease Control, Ameerika täiskasvanutest tarbivad keskmiselt kalorit päevas alkoholi.

Lisa magustatud jooke nagu kohv, tee, sooda ja mahla, ja sina võiks olla liigne see big-time.

kaalulanguse viga tervislik kaalulangus nadalas naine

Uuringud näitavad, et üldiselt vedelik kaloreid ei aita küllastustunde viis tahkised teha. See tähendab, et kui te alla kalorit baaris, kaalulanguse viga ei kompenseeri süües vähem kaloreid õhtusöögi.

Sööte (või joote) liiga palju põletikulisi toite.

Paranda see ära: Enamik te vedelikku juua peaks olema kalorivaba, nagu vesi, seltzer, magustamata teed. Pea meeles, et alkohol võib põhjustada ülesöömist oma pidurdusprotsessid langeda. Vältida külmutatud joogid, mis on kõrge suhkrusisaldusega. Aga üritab muuta kõike korraga või sirutavad TV-valmis tulemusi on sageli Valdav piisavalt põhjustada loobuda oma kaalulangus kava, ütleb Berman.

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet 2021, Mai

Kui te kukutades naela kaks naela nädalas, mis on jätkusuutlik tempo, ütleb ta. Paranda see ära: Tee väikesed muutused, üks korraga.

Hommikusöögiks üks tervislik smuuti, palun!

Püüa süüa tervislikku hommikusööki iga päev, näiteks. Vaheta välja kiibid õun lõunasöögi.

kaalulanguse viga kaalulanguse keha mahkmete ulevaated

See ei ole seksikas, kuid see toimib. Selle asemel nullimist skaala, tasu ennast maniküüri või tükk käik muudatuste morph harjumusi.

4 dieeti vigu kaalulanguse korral

See on füsioloogiline fakt: suurem organite põletada rohkem kaloreid, isegi puhata. Sellepärast rohkem pead kaotada, seda kiiremini näete kaalulangetamise tulemused.

kaalulanguse viga on kaalulangus rasva kadu

Aga kui heita naela, keha kohaneb ja frustratingly, põletab vähem kaloreid sealhulgas sõidu ajal. Mis töötas esialgu tuleb tweaked kui slim alla.

Selleks kasutatakse ka radikaalseid meetmeid. Unustatakse ära, et inimene vajab elus püsimiseks nii energiat kui ka toitaineid, viimaseid on kõige parem saada toiduga, mitte toidulisanditest.

Seotud uudised.