Kaalulanguse napunaited mida teha, 7 kaalulangetamise näpunäidet, mida peaksite teadma enne, kui lubate kilo langetada | Treening
Need olid vanad reeglid. Kui portsjonid on väikesed, ei sunnita teie teismelist sööma rohkem, kui ta soovib, ja väldib toidu raiskamist.
Kas teie teismeline peaks kaalust alla võtma?
Kuid jaanuar võib tähendada ka uuendatud jõupingutusi kaalust alla võtta, paar kilo alla võtta ja jalgrattaga kiiremini sõita.
See kõlab köitvalt lihtsalt.
Snacking kaalulangus on asi, nagu counterintuitive nagu see kõlab. Söömine sagedamini kaalust alla võtta? Jah, see võib töötada. Ei ole sellist asja nagu kiire lahendus ja kui teie eesmärk on kaotada kaalu, on oluline, et oleksid realistlikud ootused ja eesmärgi poole püüdlemine tervislikult ja mõtlikult. Kaalu kaotamine ei sõltu ainult toidu tarbimisest; teie une, stressi tase, teie tervis ja teie hormoonid võivad kõik mängida oma rolli, muutes selle super isikupärastatud asi, mis erineb inimesest teise.
Enne kui osta uus vannitoakaal ja hakata kaloreid tahtmatult vähendama, tasub meeles pidada, et enamik inimesi loobub dieedist peaaegu kohe, kui nad neid alustavad. Mitmed uuringud näitavad, et enamiku inimeste kaalulanguse napunaited mida teha on raske või isegi võimatu kaotada märkimisväärne osa kaalust ja hoida see eemal.
Bioloogiliselt soovib keha püsida tasakaalus ja vältida drastilisi muutusi oma kaalus ja koostises. Kuigi selle nõela mõõtkavas nihutamine võib olla keeruline, parandab parem toiduvalik teie tervist pikema aja jooksul peaaegu kindlasti - ja on suur võimalus, et see muudab teid ka paremaks jalgratturiks.
Siin on seitse näpunäidet, mis aitavad läheneda uusaasta kaalulanguse eesmärkidele realistlikul, teostataval ja jätkusuutlikul viisil.
Enne kui petad
Vältige tervete toidugruppide väljalõikamist. Ehkki võiksite süüa vähem kaloreid, võiksite siiski süüa mitmesuguseid toite. Mitmesuguste toitude, sealhulgas terade, lahjade valkude, köögiviljade ja puuviljade söömine tagab teie kehale vajalike toitainete täisarvu. Seotud lugu Miks peaksite lihtsalt neetud süsivesikuid sööma Ehkki lünkade täitmisel võite tugineda toidulisanditele, ei ole need teie kehal alati nii hõlpsasti imenduvad.
- Viimane punkt hõlmab ka täiskõhutunde häirimist, pettumusest söömist ja asendustoiminguna söömist.
- Toidud mis kiirendavad teie kaalulangust
- Tervislik Kaalulangus - Näpunäited Kaalulanguse Kohta
Teatud toidu täielik nüansseerimine on sageli kindel viis, kuidas tagada oma uue värske dieedi petamine. Mõnikord tähendab varjatud soov toidu järele, et sööte seda isegi rohkem kui muidu. Pöörake tähelepanu oma ihale.
Isegi kui sööte erinevaid toite, võite siiski tunda isu. Lõppude lõpuks ei kõla teie lemmikmagustoidu sireenilaul kunagi valjemini kui see, kui proovite kaalust alla võtta. Kuid tasub pöörata tähelepanu nendele ihadele ja nende ilmnemisele. Kui tunnete näiteks pika sõidu lõpetamisega samal päeval meeleheitlikku soovi kogu küpsisekarbi järele, peate võib-olla lisama oma toidulauale tervislikumaid kaloreid, näiteks täisteratooteid või lahja valku.
Ära ole skaala ori.
On hea, et soovitud eesmärgi saavutamiseks on erinevaid meetodeid ja viise, mis hõlmavad toitumisharjumuste muutmist ja suuremat liikumist. Siin on kolm peamist näpunäidet kaalulanguse kohta. Kas teile meeldib juustu süüa?
Vaja on argumenti, et regulaarselt kaalumine annab vastutuse ja aitab tugevdada teie jõupingutusi nende uusaasta otsuste järgimisel. Kuid Caplan soovitab, et see võib teie toiduga tervislike ja jätkusuutlike suhete loomiseks tehtavatele jõupingutustele negatiivseks tõmbeks saada. Kas teie riided sobivad mugavalt?
Kas teil on piisavalt energiat trenni tegemiseks? Jalgratturite jaoks on oluline oskus kuulata oma keha ja teada, mida nad vajavad - olgu see siis trenn või tervislik suupiste.
Seotud lugu Miks on jalgrattasõit üks parimaid viise kehakaalu langetamiseks Kui otsustate jätkata enda kaalumist, pidage meeles, et teie kehakaalu kõikumised kaalulanguse napunaited mida teha loomulikud ja normaalsed. Näiteks kaalub lihas rohkem kui sama maht rasva, nii et kui suudate rasva kaotada ja lihaseid juurde võtta, siis kaalute rohkem, kuid teie kehaehitus on senisest parem ja tervislikum.
Pidage meeles, et teie toitumisvajadused on teie jaoks ainulaadsed. Lihtne on langeda lõksu, kui võrrelda sööki oma sõpru, sõpru või pereliikmeid söögikordadega. Ärge laske end heidutada. Paljude inimeste jaoks ei põhjusta dieediga pikaajaline kaalulangus.
Näiteks võib teil tänu oma tervislikumatele valikutele olla jalgrattal rohkem energiat ja naudite oma sõite rohkem.
Võib-olla lihtsalt tabasite seda, et KOM olete ka silma peal hoidnud. Hea toitumine on enesehooldus.
Kaalulanguse näpunäited: 4 nutikat muna tarbimise viisi, mis suurendavad teie dieeti Munad on täis valke ja paljusid teisi toitaineid, sealhulgas rasvu Mõnel konkreetsel viisil söödavad munad võivad aidata rasva kiiremini põletada Need geeniuse nipid räägivad teile, kuidas kaalulangetamiseks oma mune süüa Valgud on mis tahes kaalulanguse dieedi asendamatu osa.
Mõelge headele toiduvalikutele kui enesehoolduse vormile. Seotud lugu 7 harjumust edukatel kaalujälgijatel Jahtides selliste eesmärkide saavutamisel nagu kiiremad ajad rattal või kaalul kergem kaal, satume vahel kõigil viisidel, kuidas me pole piisavalt head.
- Kuid jaanuar võib tähendada ka uuendatud jõupingutusi kaalust alla võtta, paar kilo alla võtta ja jalgrattaga kiiremini sõita.
- Hea 10 nadala kaalulanguse valjakutse
- 20 näpunäidet kaalulanguse õnnestumiseks - Kaalukaotus
Proovige hoida oma sisemine narratiiv positiivsena, tuletades endale meelde paljudest imelistest asjadest, mida teie keha saab teha, ja viisidest, kuidas teie uus, tervislikum toitumine on pühendumus selle võlumasina eest hoolitsemisele.