Kaalulangus raseda, Rasedusaegne kaalulangus - Perekooli Foorum
Pähklid Pähklid pakuvad üheaegselt nii maitseelamust kui organismile vajalikku - need on täis olulisi mineraale mangaan, magneesium, seleen, kaalium jpm. Aga vot, 3,5 kg 3 nädalaga langenud. Avokaadod sisaldavad palju rasva, küll head rasva, ent on siiski suured kaloriallikad.
Tervislikuks kaalutõusuks peetakse, kui naine võtab juurde kuni 15 kilogrammi. See tundub üsna suur number, kuid pole harvad juhud, kus rasedusega võetakse juurde hoopis 20 või 30 lisakilo.
Tasub aga teada, et raua imendumist organismi takistab kohv, tee, šokolaad ja piimatooted. Selle imendumist soosivad seevastu C-vitamiini sisaldavad toidud nagu paprika, tsitrusviljad, tomatid, maasikad ja kiivid.
Salatid ja puuviljad Eestlased on harjunud, et kui on liha, on selle kõrval ka kartul, makaron, riis või tatar. See ei pea üldse nii olema, sest vajalikud süsivesikud võib kätte saada hoopis puuviljadest ning liha kõrvale võtta portsjon salatit.
Köögivilju, nagu näiteks kurk, tomat, kapsas, nuikapsas, paprika, kõrvits, suvikõrvits või lillkapsas, võiks päevas süüa vähemalt g.
Ei ole vahet, kas värskelt või keedetult. Köögiviljade abil saab kindlalt oma kaalu kontrolli all hoida. Ja miks mitte valmistada niinimetatud vabavara köögiviljadest hoopis üks maitsev supp.
- Ennem kaal langes koguaeg.
- Rasedusaegne kaalutõus: kui palju on normaalne? Millest lisakaal koosneb? - Rasedus - Emmede Klubi
- Kaalustress raseduse ajal | Jane blogi
- Slimming 7 oo
Puuviljad on vajalikud ning kustutavad mõneks ajaks magusaisu, kuid nendega ei tasu üle pingutada, kuna need tõstavad veresuhkrut. Rasedad, kel on gestatsioonidiabeet peavad süsivesikute tarbimisel eriti hoolsalt silma peal hoidma.
Süsivesikud on igati maitsvad, kuid koormavad kõhubeebit ja loovad soodsa pinnase lisakilode tekkeks. Avokaado Supertoiduks peetav avokaado erineb teistest puuviljadest seetõttu, et süsivesikute asemel sisaldab ta tervislikke rasvu. Selles on ka vitamiine, kiudaineid ja valku.
Kiudained aitavad soolestiku tööd korras hoida, valgud tekitavad täiskõhutunde. Naine, kes oli enne rasedust keskmises kaalus, võiks üksikraseduse jooksul kaalus juurde võtta kg.
Õnneks mõjub rasedus sulle hästi ja kas siis on asi nüüd selles, et laps ei taha neid tavapäraseid asju, mida oled harjunud sööma või siis keha ei suuda enam vastu võtta neid raskeid ja magusaid toite, oled hakanud liikuma tervisliku kaalu suunas. See pole mingi reegel, et rasedana peab juurde võtma ja Sinu kaalu juures on võib-olla isegi hea, et on tekkinud hoopis kaalulangus.
Kui ootad kaksikuid, on normaalne kaalutõus kg. Enne rasedust alakaalus olnud naine vajab suuremat kaalutõusu, ülekaaluline naine võiks aga vähem juurde võtta.
Busy Morning Schedule -Taste tours by Shabna hasker
Vaid juhul, kui naine on rasedaks jäädes tugevalt ülekaaluline, võib arst paluda tal ka teise trimestri ajal kaalu langetada, kuid seda tohib ette võtta ainult arsti järelvalve all. Maksimaalne soovituslik kaalutõus on pool kilo nädalas ja kaks kilo kuus, kuid arvesta sellega, et kõik emad ja kõik lapsed on erinevad.
- Rasedusaegse kaalutõusu kalkulaator
- Kaalulangus ja korge kreatiniini
Hiljem ei saa sellest ei laps, ega naine kasu. Lapsele on toitaineid vaja…kasulikke, mitte suurel hulgal süsivesikuid ja suhkruid.
Kui naine suudab last esikohale panna ka enne, siis ilmselgelt suudab ta ka muust halvast toidust eemal hoida. Siinkohal usun, et kõik ju teavad, mis on halb toit…liigsed suhkrud ja muu kraam.
Rasedusaegne kaalutõus: kui palju on normaalne?
See on paganama raske kuid, olen nõus lapse nimel ja enda tervise nimel pingutama.