Kaalulangus on vaimne valjakutse
Alati on arvamus olnud et peab ainult kapsast ja porgandit näksima nagu jänes. Ja ehkki peate lõpuks kaotama 50 naela, võib see eesmärk olla esialgu ülekaalukas, ütleb Quebbemann. Ja ma nagu… okei, mõistan seda. Sa ei kujuta ettegi, mis tunne on igal hommikul näha kaalul uut, väiksemat numbrit, avastada, et püksirihmal ei olegi rohkem auke. Kui teil on raskusi treeningrutiini alustamisega, looge lihtsad olukorrad, kus olete sunnitud kõndima rohkem kui peaksite, näiteks peatage auto töölt kaugemal või väljuge bussist ühest peatusest varem, tagasiteel või tagasiteel.
- Aa, ja Mallukas mainis ka seda, tore!
- Gdm v2 kaalulangus
- Meie toitumisnõustaja ja coach aitab sul muuta toitumise valikuid ja harjumusi, et saavutada püsiv toitumis- ja elustiili muutus.
- Astralean clenbuterooli kaalulangus annustamine
- Kaalu Eemal Hoidmine On Tõeline Väljakutse - Söömishäire
- Mida teha, kui kaalulangus jääb seisma ja viimastest kilodest enam lahti ei saa? - Tervis Pluss
Paljude inimete jaok võib kehakaalu kaotamine olla füüiline ja vaimne väljakute. Lisaks võib see olla ka rahaline väljakutse, arvestades spordisaalide, aga ka kodus treenimiseks mõeldud seadmete või salenemistablettide ja toidulisandite kõrget hinda.
Mida teha, kui kaalulangus jääb seisma ja viimastest kilodest enam lahti ei saa?
Selle asemel, et eelarve püstitada, et püsida tervislik ja kaotada paar kilo, tehke oma treeningukorras, toitumises ja elustiilis mõned muudatused, et kaotada kaalu ilma palju raha kulutamata. Sammud 1.
🔮Kus Sa oled aasta pärast? VALI KAART!🔮
Spordisaaliga liitumiseks raha kulutamise asemel treenige oma kodus. Kui teil on televiisor, saate vaadata mitmeid tasuta treeningprogramme. Samuti saate Internetist otsida treeningprogramme, mis on täielikult keskendunud iga lihasrühma hüpertroofiale, või leida neid, mis värbavad rohkem kehaosi.
Kaalukaotuse motivatsioon
Kui proovite vormi saada, alustage kergete treeningutega, näiteks pool tundi päevas kõndimist. Harjuta kodus joogat. Internetis on tasuta saadaval palju joogaprogramme, mida saate jälgida tavaliselt videoga, mis demonstreerib poose ja hingamistehnikaid.
Otsige algajatele mõeldud joogaprogrammi, kui te pole seda kunagi harjutanud.
Proovige mõni päev nädalas tund joogat oma kodu avatud alal. Aja jooksul saate seda iga päev harjutada.
Uus grupp alustab Jaanuari algus — 74,8 ja täna hommikuse seisuga 60,3. Olen nii õnnelik ja rahul, kuid sammun vapralt edasi, et saavutada oma unistus, 55kg. Kadunud on ka migreenivalud ja metsik energiapuudus. Ja mis pagana müstika nende rõivanumbritega seal poes toimub?!
Alustage sõpruskonnaga jooksmist. Kaasake oma kaalulangusprogrammi sõbrad ja vältige jooksugrupi loomisel raha kulutamist. Nõustuge kokku saama, et joosta kaks korda nädalas 30 minutit, suurendades aja jooksul kiirust. See võimaldab teil kas burped poletavad kohurasva kaalust alla võtta, ilma peenraha kulutamata, ja ka protsessi ajal suhelda.
Need kümme tõhusat kehakaalu langetamise harjutust, mis on mõeldud kalorite põletamiseks ja tselluliidi paiskamiseks, alandage ja kinnitage. Kõhuga imemine lootes, et see kaob võluväel? Kas soovite selle uhke kleidi külge riputada, mis teie kapis ripub? Lootuses meeleheitlikult saate sel suvel ujumistrikoo ära tõmmata?
Liituge klubimeeskonnaga. Leidub kohalikke klubisid, kus on spordimeeskonnad ja kes ei võta registreerimistasu. Mõned neist pakuvad selliseid spordialasid nagu jalgpall, võrkpall, korvpall, sageli ka vormiriietust ja vajalikku varustust.
Kaalu eemal hoidmine on tõeline väljakutse
Samuti saate luua oma sõpradega meeskonna ja mängida renditud väljakul. Rendihinna jagamisel peaks summa olema iga mängija jaoks üsna madal.
Kaalukaotuse kaotamiseks arvutage välja soovitatav kalorikogus päevas. Selleks kasutage veebipõhist kalorikalkulaatorit, et teha kindlaks, kui palju kaloreid peaksite sööma, et teil oleks piisavalt energiat kehakaalu tõstmiseks treenimiseks. Teage, et te ei tohiks tarbida soovitatud kogustest vähem kaloreid, kuna see võib põhjustada tervisele kahjulikku kaalulangust. Kiire, tõhusa ja tervisliku kehakaalu langetamiseks peate ka pidama tervislikku toitumist ja pidevalt treenima.
Looge kaalulanguse tugivõrgustik iStock Enne kui saate nautida tervisliku kaalulangusega kaasnevaid füüsilisi muutusi, peate esmalt läbima vaimse muutuse, mis aitab teil vanu halbu harjumusi kaotada. Ümberkujundamise alustamise võti on sellele õigesti mõtlemine - kaalust alla võtmise kiire krahhi dieedi asemel soovite tõelist elustiili muutust. Mõelge oma eesmärgist kui kaalustkontroll ja pidage meeles, et soovite lähitulevikus jääda oma uue tervisliku toitumise juurde. Kui te dieedite ja seate ebareaalseid ootusi, taastate tõenäoliselt kaotatud kaalu kohe, kui plaanist maha lähete.
Väga väikese koguse kalorite tarbimine võib küll kiiremini kaalu langetada, kuid see võib teie ainevahetuse häirida. Kaalulangus on vaimne valjakutse, naastes normaalse söömise juurde, saate kaalus juurde võtta.
