Kaalulangus kuhugi, Kaalulangus - Perekooli Foorum
Samuti on mulle füüsiline töö meeltmööda, näiteks saagimine, puudelõhkumine ja igasuguste raskuste tõstmine annavad väga hea füüsilise koormuse, ei pea tingimata käima jõusaalis rauda tõstmas. Aga tõsi see oli — vaatamata pea igapäevasele suure koormusega treenimisele ja tervislikule toitumisele nagu ma tollal asjast aru sain ei muutunud mu kaal mitte kuhugi poole. Suurte musklite kasvatamiseks tuleb koostada just sellele suunatud treeningukava ja erimenüü koos spetsiaalsete toidulisanditega. Ma ise söön selle ajavahemiku sees kaks korda, sest rohkem ei vaja.
Salenemist tatar
Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola. Need ained seovad organismis vett, mistõttu jääb seda kehasse liiga palju.
Sinu puhul oleks siis trenni eesmärk stressi vähendada, ainevahetust normaliseerida, söögiisu tõsta. Tegemist ei pea olema üldse jõutreeninguga, vaid ikka millegi sellisega, mis sulle meeldib ja sobib. Treeninguga alustamiseks ei pea kindlasti enne kaalus juurde võtma! Miks sa mingitest jõujookidest endale kinnisidee oled teinud? Või miks sa arvad, et jõujook aitab kaalus juurde võtta?
Ülekaaluline inimene võib endaga kaasas kanda 5—15 kg liigset vett, isegi poole 15 ülekilost võib moodustada vesi. Kui sa päevade kaupa valdavalt istud ning sööd umbes kcal päevas, millest 60 protsenti moodustavad süsivesikud, ei suuda sa seda hulka sellise aktiivsuse juures ära kulutada.
Iga söödud süsivesikugrammi kohta hoiab keha kinni 2—3 grammi vett. Sa kaalulangus kuhugi vaja nii palju süsivesikuid!
Miks kaal ei lange?
Vähendades menüüs süsivesikute saia- ja leivatooted, pasta, maiustused jms hulka 40—45 protsendini, hakkab ka kaal kukkuma. Kui menüü koosneb suuresti töödeldud toidust poolfabrikaadid, kiir- ja valmistoitsatub organismi sellest rohkelt soola.
How to make a fire Fun fact 🔥🔥🔥 Experiment
Sool iseenesest ei ole halb, aga kui seda on toidus liiga palju, hakkab see kehas vett kinni hoidma. Võib-olla oled tähele pannud, et kui oled söönud mõnel päeval midagi väga soolast, näiteks soolakala, oled järgmisel ja ülejärgmisel päeval kaalule astudes kilo või kaks raskem.
Eesti eksperdid murravad müüte: luubi all on 14 levinud arvamust toitumise ja trenni kohta
Tervislikult sööma hakates väheneb toidus süsivesikute ja soola kogus ning tänu sellele hakkabki kaal langema. Kõigepealt kaovad kilod suuresti kaalulangus kuhugi vee arvelt.
Süües samal ajal vähem, kui suudad ära kulutada, tekib kehas kaloridefitsiit ja nii põletad ka veidi keharasva. Koos liigse veega kahanevad keha mõõdud.
Teema: Liiga suur kaalukaotus pärast rasedust
See on kaalulangetuse juures parim aeg, sest rõõm kilode kadumisest on suur ning motivatsioon pingutada laes. Paraku pean ma siinkohal kõiki kurvastama — see tempo ei jätku!
Mul juhtus see peale neljandat last. Alguses tekkis alatalitlus, mis läks nelja kuuga ilma ravimiteta üle hoopis raskeks ületalitluseks. Süda ei löö Sul kiiremini? Kõht ei ole vedelam?
Kui kaalulangus pidurdub: söö vähem, liigu rohkem Kui liigne vesi on organismist välja läinud, siis enamasti kaalulangus pidurdub. Sel momendil on väga tähtis mitte heituda ega masendusse langeda, et kaal enam nii suure hooga ei kuku.
Eesti eksperdid murravad müüte: luubi all on 14 levinud arvamust toitumise ja trenni kohta
See on kõige keerulisem koht kaalulangetamise juures! Sinu kaal ei pruugi enam väheneda 3 kilo nädalas nagu seni, vaid tiksub võib-olla grammi kaupa.
Nõnda võib tekkida oht motivatsioon kaotada. Oled jõudnud faasi, mil kaal langeb siis, ekraani kaalulangus organismis tekib kaloridefitsiit, nii et hakkad põletama keharasvu.