100 naela kaalulangus 100 paeva jooksul, INIMESEL ON NAELA. KAALULANGUS PäRAST YO-YO DIEEDIST LOOBUMIST - SOBIVUS -

See ei tähenda seda, et sul ei oleks kunagi koogikooki, vaid seda, et sul ei oleks alati koogi. See oli minu valik: Ei olnud õiglane, et ka minu tervisepuudus peaks teda kahjustama. Kuid ta on jõhkralt aus, et talle ei meeldi jõusaalis treenida.

Selgus! Adele'i 100 naela kaalulangusdieedi ja treeningu saladused

Ta pidi muutma oma vanu dieediharjumusi. Seekord suhtus Lineberry teistsugusesse lähenemisse, keskendudes pigem söögitegemisele kui söögisüsteemile. Ehkki talle oli öeldud, et ta ei peaks kaloreid lugema ega ennast kaaluma, hakkas Lineberry toidupäevikut pidama ja just seda tegema.

Kategooriateta 20 kaalulangetamise nõuannet inimestelt, kes kaotasid kilo Varu rehvi lõpliku viskamise pingutuste parandamiseks oleme kokku kogunud parimad näpunäited inimestelt, kes on kaotanud kilo või rohkem.

Ta ei öelnud endale enam töödeldud toitu ja keskendus pidusöögile köögiviljadele, grillitud kanalihale ja grillitud krevettidele. See seisneb selles, et olla parem kui sa olid eile ja iga päevaga lähedasemaks saada. Tarbisin peamiselt lahjaid valke, köögivilju ja tervislikud rasvad nagu avokaadod.

Paar korda nädalas oleks mul söögikordade ajal maguskartul, pruun riis või kinoa. Minu parimaks sõbraks sai vesi. Samuti ei söönud ma kunagi pärast kella 19 õhtul. Hoidsin seda režiimi peaaegu kogu oma kaalulangetamise teekonna. Sellest hakkas tegelikult saama pigem elustiili muutus ja eluviis kui dieet.

Kuidas sellel poisil oli vähem kui aasta jooksul 100-naelane kaalulangus ja lahti rebiti?

Pöördusin selle poole, kui olin stressis või masenduses. Pärast [bariaatrilist] operatsiooni ei saa ma füüsiliselt nii palju süüa, nii et õppisin leidma uusi toimetulekumehhanisme.

Nüüd treenin hoopis! Mulle meeldib kodus ujuda, pilatese, spinningutunde ja kasutada DVD-sid.

Mulle meeldib eriti trenni teha, kui ma isegi ei mõista, et ma seda teen - näiteks kõnnin kohtadesse või isegi seiklusringe. Te ei vääri maiust ja [te ei jäta ennast ilma ', kui teil seda pole.

See naine kaotas 30 päeva jooksul elimineerimise dieediga 30 naela

See ei tähenda seda, et sul ei oleks kunagi koogikooki, vaid seda, et sul ei oleks alati koogi. Tõenäoliselt seetõttu, et me ei saanud lõuna ajal piisavalt valku, ütleb Dueñas.

Nagu ta selgitab, annab valgutarbimise suurendamine kaitse, mida peame nälja kontrollimiseks vajama, muutes nii kursis püsimise lihtsamaks. Mõned ideed: Valgu kokteil, mis on valmistatud teie lemmikvalgu pulbrist otsige lisamata suhkruid Kreeka jogurt pähklite ja marjadega valida rasvavaba kreeka jogurt Tuunikurgi paadid rasva ja kalorite vähendamiseks vahetage majoneep sinepi vastu Lisaks on valgul oma osa ka treeningust tuleneva lihasmassi loomisel ja säilitamisel.

Kuidas kõhurasva põletada: lõigake päevas 100 kalorit

Me tahame seda vältida, varustades keha pidevalt valgutoiduga," ütleb Dueñas. Näpunäide Kui kaal langeb aktiivselt, siis püüdke iga päev süüa umbes 1,3 grammi lahja valku kehakaalu kilogrammi kohta. Pidage meeles, et kilogramm võrdub umbes 2,2 naelaga. Nii peaks näiteks naelane inimene võtma endale eesmärgiks süüa päevas umbes grammi valku võrdluseks võib öelda, et 3-untsi röstitud kanarind sisaldab umbes 25 grammi valku USDA kohta.

Pärast kaotanud 100 naela, see naine jagab oma kaalulangus saladusi

Proovige vaheldumisi paastuda Kui teil on mõni kuu puhas söömine rihma all, soovitab dieediarst Brigid Titgemeier, RDN, LD, rakendada oma elustiili katkendlikku paasturežiimi. Pange oma keha liikuma. Kui teile ei meeldi jõusaalis käia, valige mõni muu treeningvorm nagu jooksmine, tantsimine, ujumine jne.

Kui teil on lauatöö, tõuse üles ja jaluta iga tunni tagant. Viska sahvrist välja kogu rämpstoit. Täitke oma köögikapid ja külmkapp köögiviljade, puuviljade, munade, juustu, rasvarikka piima, lahja valgu, kaunviljade, pähklite, tumeda šokolaadi, oliiviõli ja ghee'ga.

Pidage oma edusammude jälgimiseks päevikut. Magage vähemalt tundi päevas.

Brother Joe - “God is a Big God”

Puhka oma argisest päevakavast ja minge reisile. Õppige uusi oskusi, et te ei tunneks end kasti kinni jäänud, mis võib sageli põhjustada stressi. Tehke harjumus hoida end vormis nii kaua, kuni teil on füüsilist ja vaimset jõudu.

1. Vesikastanid 2.
2. Kodu Sobivus Kuidas sellel poisil oli vähem kui aasta jooksul naelane kaalulangus ja lahti rebiti?
3. INIMESEL ON NAELA. KAALULANGUS AASTAGA JA LäHEB TõSISELT RIPPIMA - SOBIVUS -

Alumine joon Adele kaalulangus on paljusid šokeerinud ja üllatanud. Kuid pidage meeles, et kehakaal kõigub pidevalt ja see ei määra, kui tervislik te olete.

Keskenduge tervislikule toitumisele ja aktiivsena püsimisele. Tema tee tervise juurde polnud eriti kerge ning oma YouTube'i videos oli Banaga ausam keerukamatest päevadest. Ta kaalus oma väljakutse lõpetamist seal, kuid otsustas lõpuks siiski jätkata.