Zumba 3 paeva nadalas kaalulangus. aktiivsöe toitumine kuidas teha kodus keha kaalulangus tasuta

Suunised: Ärge keskenduge konkreetsetele toitudele nii palju, kui tasakaalustatud, tervislik toitumine ja kehaline tegevus. Tarbige tüüpi köögivilju 3 portsjonit , 3 tüüpi puuvilju portsjonit , tervislikke rasvu nagu oliiviõli, pähklid, seemned ja riisikliideõli, valku iga söögikorra ajal kala, kanarind, tofu, kaunviljad, oad jne ja piimatooted. Keegi võiks tulla ja näidata tervislikumaid alternatiive sokolaadile ja saiakestele aga mis maitseks sama hästi :D.

Millised on Zumba eelised? Kas tunnete igavaid ja ammendavaid tõstevõimeid? Noh, tundsin end sama, kuni ma tutvustasin Zumbat. See rutiin pakub suurepärast täis kehatundmist. See on loominguline, lõbus, minutilise seansi ajal põletab umbes kalorit ja aitab kuus minna vähemalt naela ma kaotasin 16 naela 7 kuuga! Peale oma tugevuse, vastupidavuse ja paindlikkuse parandamise suurendab Zumba oma aju funktsiooni, alandab stressi ja suurendab teie produktiivsust.

Nii et helistage ja muutuge tugevaks.

Burn 500 Calories: Intense 50 Mins Full Body FAT BURNING Workout - Zumba Class

Siin on, mida sa pead sellest teadma. Pühkige üles! Mis on Zumba?

1. Sulme toidu maaratlus
2. Все спят, - сказал .
3. Kuidas Zumba Dance aitab kaalulangetamisel - Kaalukaotus
4. Costco rasva kadu
5. Kas rasvapoletid poletavad lihaste
6. К тому же они доставляли своим владельцам немало удовольствия, которого не могли дать механические агрегаты.

Shutterstock Zumba on Ladina-tantsu vorm, mis kujutab endast kardiot, mis põleb kuni seitse kalorit. Kuid see ei piirdu ainult ladina tantsu käiguga. Koolitajad ühendavad alati Zumba tantsu hip-hopi, Bollywoodi, kaasaegse, freestyle, samba, cumbia, merengue, soca, flamenkot, reggaetoni, salsa, cha-cha, mambo, tango ja jõutreeningu kehamassi koolitus abil, et aidata põletada rohkem kaloreid ja toon keha.

Parim osa Zumba kohta on see, et tantsu käigud on lihtsad ja hõlpsasti ning sihivad iga keha lihaseid.

• Soovitatavad artiklid: Kas sa kardad jõusaali minna?
• Kaalulangus 3 kuud parast sunnitust
• Mis on hea viis, kuidas laiskad inimesed kaalust alla võtta?
• Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse järgmiste kommentaaride jaoks.
• kui palju muudab paar kilo välimuses? ja kuidas need paar kilo kaotada? | Mallukas Mallukas % %
• Но это был не известный Элвину город, а Диаспар куда более ранних веков.

Veelgi enam, meeldejäävad laulud ja võitu aitavad teil oma valvurit lasta ja tantsida muusikat ilma takistusteta. Töötamine grupis alati aitab, sest see aitab teil motiveerida.

Video: Can't Stop The Feeling TANTS 2021, Mai

Osalejad võivad inspireerida üksteist piiride jätkamiseks ja tõukamiseks. Hea muusika tantsimine vabastab endast ""head"" hormoonid ja aitab lahti saada kõigist stressidest ja muredest.

Alumine rida: Igaüks saab Zumba'iga liituda ja kaotada kehakaalu ja parandada sobivust. See aitab teil elada stressivaba ja õnnelikku elu. Vaatame nüüd, miks te peate Zumba't kaalust alla võtma. Kerige alla. Miks on Zumba hea kehakaalu langetamiseks? Shutterstock Zumba sisaldab erinevaid tantsu vorme zumba 3 paeva nadalas kaalulangus kehakaaluõpet. Seetõttu teete te ka südame ja luu lihaseid. Sõltuvalt teie praegusest kehakaalust, kõrgusest ja vanusest võite põleda kuskil kalorit.

Niisiis, kui te lihtsalt vältite kogu rämpstoitu ja minema Zumba'ile päeva nädalas, siis põletate kuskil kalorit nädalas! See on parem kui see, mida zumba 3 paeva nadalas kaalulangus põletada, jookseb jooksulint jooksul 30 minutit otse keskmise tempo juures. American Journal of Health Behavior läbi viidud uuring näitas, et 2. Enamik osalejaid jätkasid klasside õppimist ka pärast uuringu lõppemist.

Video: Meal Prep Tender Tuscan Chicken 2021, Mai

See näitab, et Zumba on inimestele väga ahvatlev. Just idee tantsida koos inimeste rühmitusega võib olla tugev motivatsioon.

Tegelikult ma saan oma Zumba istungjärgul rohkem põnevaid kui mu jõusaali ajal! Niisiis, kuidas saate Zumba'ga kaalust alla võtta? Uurige järgmises jaotises. Kuidas on vapustav Zumba video enne kui me läheme kaugemale?

Kaalukaotus Kuidas Zumba Dance aitab kaalulangetamisel Kas teadsite, et kaalu kaotamine ei pea enam olema igav rutiin?

Vaadake seda videot välja. Olen kindel, et sul oli endiselt väga raske jääda. Ja Zumba juhendaja Zumba 3 paeva nadalas kaalulangus Nagode tappis selle. Kas pole ta? Nüüd leiame, kuidas Zumba'ga kaalust alla võtta. Kuidas kaotada kaalu Zumbaga Siin on sammud, mida peate Zumba kaalu langetama: 1.

Tee oma mõistus üles Tõstke tõsiasja, et peate kaalust alla võtma, muutuma aktiivseks ja sobivaks. See on teie parim motivatsioon Zumba istungjärkudele liitumiseks ja jätkamiseks. Nii et ärge arvake, tee seda.

Ärge unustage, et võtate selle väljakutse ja parandate oma elukvaliteeti.

Näpunäiteid Zumba tantsu tegemiseks kaalulangetamiseks kodus algajatele:

Määra kaalulanguse eesmärk Kontrollige oma kehakaalu ja võtke oma keha koostise analüüs läbi. See annab teile idee, kui palju kaalu tuleb kaotada, ja kui palju protsenti keharasva peate saama.

Määrake kaalulanguse eesmärk iga kahe nädala tagant. Planeerige oma Zumba ajakava Liituge Zumba klassi ja planeerige oma elu vastavalt. Minge hommikul või õhtul sõltuvalt teie töökohast või kooli ajakavast. Tehke see, et teha Zumba igal teisel päeval alguses. Laske keha harjuda tüvega ja aita see taastuda. Kui olete eelnevalt, peate tegema tundi Zumba nädalas. Näpunäide: Ärge liigutage oma Zumba klassi. Teie kaaslased liiguvad kõrgemate tasemeteni ja see võib teie jaoks tõeliselt demotivatiivseks muutuda.

Zumba fitness rasvade põletamine vaata tasuta

Õppige koos ja aitama üksteist, et minna järgmisele tasandile. See õppimisviis on rohkem täidetav ja motiveeriv. Järgige hea elustiili Lihtsalt tehes Zumba ei aita teil kaalust alla võtta. Samuti peate järgima head elustiili, et tulemusi märkida. Kasutage tüüpi köögivilju 3 portsjonit3 tüüpi puuvilju portsjonittervislikke rasva nagu oliiviõli, pähklid, seemned ja riisikliid õli, valku iga söögikorraga kala, kana rinnatükk, tofu, kaunviljad, oad, seened jne ja piimatööstuses.

Need 5, parim rasva põletamine käigud tugevus buildand toon kõik õiges kohas ja on algaja I- can not- tantsu- asjakohane ka.

Külmkapis ja köögis loputage rämps- ja kõrge naatriumi ning kõrge suhkruga toitu. Vältige alkoholi ja suitsetamist, võtke liftide asemel trepid, kõndige palju, jalgrattaga sõites ja mediteerige. Hoia hüdraatunud Vesi mängib olulist rolli kehakaalu kaotamisel.

See aitab säilitada sisemist pH-d, hoiab teie käärsoole puhtaks ja ainevahetust jookseb ja puhastab toksiinid. Joo iga päev vähemalt liitrit vett.

Langetamiseks porgandeid salat Mida juua hommikul et kaotada 5 kg nädalas Kaalulangetamine Atkinsi dieediga. Alates päevast, vedeliku dieet on soovitatav kaera puljong ja päevasel ajal on soovitav juua " kogu nimekirja.

Istuge tühja kõhuga hommikul tassi vett mahlaga poolest lubjast esimese asjana. Nüüd lubage mul vastata kõige sagedamini esitatud küsimusele kõige sagedasema probleemi kohta - kõht rasva. Kas Zumba aitab tühjendada kõht rasva? Shutterstock Jah, Zumba on suurepärane kardiotoos, mis aitab säästa rasva igast kehaosast. Ma vähendasin oma talje suurust lt ni, tehes 6-tunnilist Zumba nädalas ja söödama õigesti. Sul on võimalik kaotada kõht rasva kiiremini, sest treeningu kogus, mida suudate tantsida, on palju rohkem kui jõusaalis.

Ja sellepärast, et see sobivusrežiim integreerib arukalt kehakaalu ja kardiovaskulaarsust ning 60 minutit läbib silma. Kuid pidage meeles, et teil on tegemist rasvaga, nii et ole kannatlik. Näpunäide: Veenduge, et ka sööge puhtad, et kaotada kõht rasva. Siin on mõned faktid Zumba kohta. Kust Zumba tulid?

Alberto ""Beto"" Tuntud tantsija, koreograaf ja kuulsuste isiklik treener Cali-st Kolumbiast jõudis. Ühel päeval pidi Perez õpetama aeroobika klassi, kasutades oma meriuse ja salsa muusikat, kuna tema rekord, mis koosneb tavapärasest aeroobika muusikast, jäeti ühele tema klassidest maha. Kuid improvisatsiooni p90x keha rasva kadu tema õpilased ja peagi sai see Colombia suurt populaarsust.

Lõpuks sai neil litsentsi turunduskampaaniate käitamiseks ja videote esitamiseks nimega ""Fitness Quest"". Mida Zumba klassid hõlmavad? Shutterstock Umbes 14 miljonit inimest on rohkem kui riigis üle kogu maailma, kes osalevad nädalas Zumba klassides ja see arv kasvab endiselt. Tavaliselt on iga Zumba seansi kestus 1 tund ja seda teostavad litsentseeritud eksperdid.

Treeningusündmuse ajal saavad praktikandid harjutada vastupanuõpet erinevaid rütmide tüüpe. Kuid sõltuvalt inimese vanusest ja võimsusest võib Zumba klassid jagada kaheksasse kategooriasse: Zumba Fitness - Tavaline Zumba klass nagu eespool mainitud. Zumba kuld - Meenutab regulaarseid Zumba Fitnessi eraklasse, kuid harjutused on mõeldud vanuritele.

Tantsu aeroobika zumba lõbus kaalukaotus

Zumba toonimine - Sisaldab südame ja kogu keha skulptuuri, töödeldes toonide pulgade abil käte, kõhu ja reied lihaseid. Zumba kuld - Toonimine - Teine algatus, mis aitab vanuritel oma kehasid toonuda ja nende seisundit, liikumisi, võimet ja koordineerimist parandada. Aqua Zumba - Korraline Zumba klass, mida harjutatakse basseinis.

Zumba ringkonnas - minutiline seanss, mis ühendab tantsu liikumist tugevate harjutustega nagu circuit training. Zumbatomic - Meenutab regulaarse Zumba Fitnessi klassi, kuid raviskeem on mõeldud ainult lastele vanuses 4 kuni 12 aastat. Zumba Sentao - Unikaalne tool treening keha toonimiseks. Samuti kasutab see kehastujate kehakaalu, et muuta need tugevamaks.

Kes saab Zumba't teha? Igaüks, kes kavatseb. Teie sobivuse tase, vanus, suurus ja kuju ei mõjuta. Kui sa tahad mõnda kaalust vabaneda või jõuda, kuid kipuvad igavaks tegema jõusaali sama harjutusi, peate pöörduma Zumba poole.

Tegelikult armastavad Zumba kuulsused ja tähtnumbriga Zumba-lovers nimekiri on üsna huvitav. Mida peaksite Zumba tegemisel kandma? Kandke mugavaid riideid.

miks on nii? :(

Võite kanda regulaarselt oma jõusaalirõivaste komplekti, nagu näiteks tihendusrõivad ja t-särk, või Zomba dhoti püksid, mis on võidusõiduautod.

Kandke jalatseid, mis sobivad treenimiseks ja tantsimiseks. Ärge kandke Zumba istungil jooksvaid kingi.