Zuma kaalulangus. rasva põletamine aitab treenida baril kaalust alla võtta koos nelinurkseteks

Seda saab vältida, kui pead ja kaela teatud nurga all tõsta. Vajuta siia, et osta Klenbuterool alates ametlik kodulehekülg.

15 parimat kiilupatja

Haridus Vahelduv paastumine ei ole parem kui tavaline dieediga kaalulangus, uus uuring leiab Ülemaailmse dieetitööstusega, mille väärtus on95 miljardit USA dollarit, on selge, et maailm on kaalulangus. Aga mis on parim toitumine kehakaalu vähendamiseks ja tervise parandamiseks?

Üks kõige lootustandvamaid toitumisharjumusi, mis on hiljuti tähelepanu pälvinud, on vahelduv paastumine, mida meedia on krooninud imelise kaalulanguslahendusega. Kuid hiljutise uuringu kohaselt ei ole kehakaalu kaotamise korral vahelduv paastumine tõhusam kui tavaline dieed. Vahelduv paastumine on söömismudel, mis kondenseerib igapäevase toidu tarbimise üheks ajaks piiratud ajaks, seejärel paastumiseks kogu ülejäänud päeva zuma kaalulangus.

zuma kaalulangus

Üks vahelduva paastumise populaarsemaid versioone on toitumine 5: 2. See võimaldab viis päeva piiramatult süüa ja kaks päeva tavaliselt mitte-järjestikusedmis söövad väga zuma kaalulangus kalorsusega dieeti, tavaliselt umbes kcal.

  • LAHENDUSED KOPUTAMISE KAUDU-KAALULANGUS JA citymarina.ee () - citymarina.ee
  • Moyane väljapääs Lõuna-Aafrika president Cyril Ramaphosa on muutnud riigi poliitilist maastikku märkimisväärselt pärast võimule jõudmist
  • Kremli toit Acai Berry kaalulangus kuidas võtta konserveeritud kurk Tasuta esmatasandi õigusabi osutavad vähekindlustatud abivajajaile erinevad mittetulundusühingud ja sihtasutused.
  • Kaalulangus toidu logileht
  • 15 parimat kiilupatja - Nahahooldus -
  • Spandex salendav aluspesu

Toitumise suurim kaebus on paindlikkus kohandada seda oma elustiiliga. Ennustust vahelduva paastumise vastu soodustasid loomkatsete andmed, mille kohaselt võib paastumine aidata vähendada diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja teatud vähivormide riski.

Kuid mõned uuringud on tegelikult uurinud vahelduva paastumise mõju inimestele kauem kui kuus kuud.

Ravimite kaalulangus tasuta

Pikaajaliste uuringute läbiviimine, mis kontrollivad dieeti, on rasked, sest inimestel on raske neid kinni pidada zuma kaalulangus tulemusi võivad mõjutada välised tegurid. See hiljutine uuring viidi läbi nädalase perioodi jooksul, mistõttu on see seni zuma kaalulangus pikemaid vahelduvaid uuringuid. Teadlased jagasid osalejat kolme gruppi. Kolmandat kontrollrühma ei teavitatud oma dieeti muutma. Esimese 12 nädala jooksul töötas koolitatud toitumisspetsialist osavõtjatega tihedalt, et kindlustada neile eraldatud toitumise.

zuma kaalulangus

Seejärel hinnati dieedi mõju 12, 24 ja 50 nädala pärast, kasutades mitmeid terviseuuringuid. Uurijad mõõdavad kehakaalu, keha rasva, insuliinitundlikkust suhkurtõve oht veresuhkru kontrollimise võime järgi ja kolesterooli. Samuti analüüsiti 82 rasvumise ja metaboolse haigusega seotud geeni.

zuma kaalulangus

Uuringu põhitulemuseks oli see, et vahelduv tühja kõhuga ja igapäevane kalorite piiramine tõi kaasa olulise kaalu ja rasva kadu võrreldes kontrollrühmaga. Kuid vahelduv paastumine ei olnud kehakaalu vähendamiseks tavalisest dieedist efektiivsem.

Miks on Lõuna-Aafrika maksuperekonna eemaldamine Ramaphosa edu võti

Vahelduv paastumine ei parandanud ühtegi tervisemarkerit rohkem kui igapäevane kalorite piirang. Väljajätmise määrad olid madalad, kuid mõlemale dieetirühmale sarnased, mistõttu osalejad leidsid, et neid on samuti lihtne kinni pidada. Teised pikaajalised vahelduvad tühja kõhu uuringud inimestel on näidanud sarnaseid tulemusi.

Mõne jaoks võib see olla liiga jäik Järgmises osas uurime, kuidas peate valima õige kiilupadja. Kuidas valida parimaid kiilupatju: ostujuhis 1.

See uuring kinnitab sisuliselt hästi mõistetavat kaalulanguse põhimõtet: ükskõik millist meetodit kasutate, tuleb kehakaalu vähendamiseks vähendada kogu kalorite tarbimist.

Nii et võib-olla ei ole üllatav, et lõpptulemused on sarnased.

Vahelduv paastumine ei ole parem kui tavaline dieediga kaalulangus, uus uuring leiab

Uuring näitas ka suunda suurema kaalulanguse tekkimisele vahelduva paastumise rühmas 12 nädala pärast, kuid suurem kaalu taastumine umbes 2 kg 24 kuni 50 nädala jooksul. See viitab sellele, et vahelduv paastumine võib aidata lühiajalist kehakaalu langust, kuid ei pruugi olla hea meetod pikaajaliseks kaalukaotuseks. Minu uurimuses leiti, et väga madala kalorsusega dieediga kcal inimestel tekkis järgmisel päeval näljahormooni ghreliini vähenenud tase.

Kuna kõrged ghreliini kontsentratsioonid on seotud näljasega, vähendavad selle madalamad kontsentratsioonid pärast vähese kalorsusega dieeti söögiisu ja võivad aidata inimestel, kellel on lühiajaline kaalulangus.

zuma kaalulangus

Kuid see uuring ei suutnud näidata samu tervise parandusi nagu insuliinitundlikkusmida eelmised loomkatsed näitasid. Need uuringud kasutasid pikemaid ja raskemaid kalorite piiramise meetodeid sageli tühja kõhugamida 5: 2 dieet tavaliselt ei sisalda.

LAHENDUSED KOPUTAMISE KAUDU-KAALULANGUS JA... J.ORTNER

Loe edasi: Siin on kõhn, mis on kaalulangus - 5: 2 dieet Kuid üks inimlik uuring leidis, et pärast 5: 2 dieeti kolme kuu jooksul paranes insuliini tundlikkus päevaste kalorite piiramise dieediga, kui kaks väga madala kalorsusega päeva toimusid järjest. See viitab sellele, et katkendlik paastumine võib anda lisahüvesid, kui kalorite piirangut pikendatakse.

zuma kaalulangus

Kas vaheajaga paastumine võib olla edukas üle 50 nädala, ei ole veel teada. Ja kuigi väljalangevus oli madal, näitas uuring siiski, et vahelduv tühja kõhuga ei ole immuunne teiste dieetidega seotud kleepumise slimming perekonna sooki vähenemise suhtes.

zuma kaalulangus

See tähendab, nagu enamik toitumisi, on see tõhus ainult siis, kui on aktiivne jõupingutus selle säilitamiseks. Küsimused jäävad ikka veel vahelduva paastumise kohta, eriti kas kõik meetodid näiteks sõdalaste toitumine, kus süüakse õhtul ainult ühte suurt sööki on sama tõhusad. Samuti pööratakse märkimisväärset tähelepanu ka vahelduva paastumise teisele vormile, mida nimetatakse ajaline toitmine kus inimesed saavad süüa ainult fikseeritud nelja, kuue või kaheksatunnise söögiakna ajal.

Teadusuuringud on käimas selleks, et määrata parim aeg süüa, kui kaua te peaksite kiire ja kuidas need toitumised mõjutavad tervist Mis puudutab dieediga varustamist, siis ei ole ühtegi sobivat lahendust.

Real kaalulangus

See uuring näitas, et vahelduv tühja kõhuga ja kalorite piiratus on võrdselt efektiivne kehakaalu langetamiseks ja metaboolse tervise parandamiseks. Nii et parim ja tõenäoliselt kõige edukam toitumine ise on ilmselt üks teie elustiili. Populaarsed Kategooriad.